在空調普及的今天，無論是留在家中還是在辦公室、商場、地鐵等公共場所，幾乎都被空調環境所包圍。夏季的高溫天氣令人們對戶外望而卻步，寧願留在空調房內，殊不知「空調病」可能正悄悄地靠近你。家庭醫生在線編輯採訪廣東省中醫院治未病中心林嬿釗主任醫師，她表示許多人因為貪涼長時間吹空調，反而給身體帶來諸多不適，如鼻塞、咳嗽、頭暈等，現代醫學將這類現象統稱為「空調病」。
廣東省中醫院治未病中心林嬿釗主任醫師
溫度過低損傷機體陽氣 引發各種不適
根據「春夏養陽」的原則，炎熱的夏季是升發體內陽氣、促進機體新陳代謝的好時機，而出汗正是人體散熱排毒的表現。林嬿釗主任醫師表示，空調的寒氣會使體表的毛孔收縮閉塞，陽氣不能正常升發。但在空調房內人體又需要產生更多的熱能去抵抗人為的寒冷環境，時間久了易導致體內產熱和散熱失去平衡，抑制了機體的新陳代謝。從中醫的角度來看，長時間感受寒涼之氣，最易損傷陽氣，從而引發各種不適。
此外，從溫度較高的室外進入空調房內，或從溫度較低的室內走到戶外，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經系統難以適應，也成為誘發「空調病」的重要原因。
一吹空調就打噴嚏、鼻塞 需引起重視
「空調病」的症狀較多，因不同的人適應能力不同而表現出差異。林嬿釗主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，鼻子位於呼吸道前端，首先受到冷空氣的侵襲，因此鼻塞、打噴嚏、流涕等過敏性鼻炎症狀較為多見。同時，氣管、支氣管受涼後出現反射性痙攣，容易引起咳嗽、感冒、哮喘、肺炎等各類呼吸系統疾病。
夏季人們衣著較為單薄，不少關節部位會裸露在外。林嬿釗主任醫師表示，低溫環境刺激血管急劇收縮，血液循環不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，出現脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等。
此外，因受涼還可能導致其他部位出現不適，如頭暈頭疼、疲倦乏力；胃腸功能較差者表現出胃部不適、腹瀉；經期女性易加劇月經不調和痛經。同時，由於室內的塵埃、塵蟎等微生物無法流通到室外，過敏體質的人更容易出現皮膚病等過敏問題。林嬿釗主任醫師希望通過家庭醫生在線呼籲廣大網友，如果出現上述不適症狀，應予以重視，及時就醫。
老人、小孩當心被空調「吹」出病
上班一族由於工作環境限制，只能長時間呆在空調房內，必然成為「空調病」高發人群之一，多數白領為此困擾不已。但是，林嬿釗主任醫師特別提醒道，老人、兒童等免疫力低下的人群更容易受「空調病」的影響，日常需格外留心。
林嬿釗主任醫師指出，老年人隨著年齡增長身體機能開始衰退，相應的調節能力也開始下降，會表現出怕熱、愛出汗的情況，自然更依賴於空調。相比之下，兒童的調節能力與適應能力較強，但受家長護理觀念與方式的影響，許多小孩從出生開始便習慣呆在空調房內，久而久之反而降低了人體免疫力，增加了患其他疾病的幾率。此外，年輕女性出於愛美的心理，喜歡穿吊帶裙和超短褲，很容易受涼，稍有不慎就會有「空調病」的困擾。
專家簡介：
林嬿釗，主任醫師，碩士研究生導師，全國名老中醫繼承人。現任廣東省中醫院治未病中心主任，兼中華中醫藥學會中醫體質分會委員、廣東省保健協會中醫治未病專業委員會及廣東省醫師協會健康促進工作委員會副主任委員。是「中醫預防保健」重點專科以及重點培育學科負責人。擅長亞健康狀態的調治，如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、失眠、過敏等的調治以及胃腸疾病的調養。
本文指導醫生：-
林嬿釗碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院脾胃病科
擅長疾病：亞健康狀態如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、...[詳細]
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少吹空調多運動 6大妙招助你遠離「空調病」
酷暑難耐，人們紛紛躲進空調房內不願出外。然而，空調在給人們帶來舒爽的同時，也會帶來「空調病」的困擾。家庭醫生在線編輯採訪廣東省中醫院治未病中心林嬿釗主任醫師，她表示使用空調應科學有度，控制室溫和時長，同時日常注意保健、堅持運動、增強體質，才是防治「空調病」的根本措施。
廣東省中醫院治未病中心林嬿釗主任醫師
室溫需恆定 溫差不宜過大
很多人不僅喜歡長時間躲在空調房內，更喜歡將空調溫度調到很低。林嬿釗主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，室溫應選擇人體感覺最舒適的溫度，宜設置在27℃左右，同時注意室內外溫差不宜過大，不要超過6℃以上，否則進出空調房時忽冷忽熱，極易生病。
控制開空調的時長 注意空氣流通
不少人覺得空調一會開一會關特別麻煩，但卻是預防「空調病」的有效手段之一。林嬿釗主任醫師指出，空調不宜從早開到晚，要記得定時打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮氣體進入，讓空氣對流，保持室內空氣的清潔。
堅持戶外活動 放鬆身心
長時間呆在空調環境內對人體氣血不利，容易加重人體本身存在的健康隱患，堅持運動尤為重要。林嬿釗主任醫師建議，人們可利用早晚氣溫相對較低的時候進行運動，如跑步、打球等，讓身體多出一點汗。此外，白領在上班時間內應每隔1-2小時起來多走動，能促進血液循環，放鬆肌肉和關節，也能讓心情更愉悅，對防治空調病大有好處。
飲食調理助驅寒 不妨來杯生薑茶
空調的寒氣可通過皮膚毛孔進入體內，一旦在體內沉積便成為健康隱患。因此，日常飲食可多吃一些溫經散寒的食物，，能有效防治「空調病」，最好的驅寒食物當屬生薑。
民間素有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，中醫認為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。林嬿釗主任醫師表示，平時可喝點薑湯或泡生薑茶，有助於體內寒氣排出。而且生薑少有禁忌，適合絕大部分體質的人群，，如果出現咽喉痛、口腔潰瘍等上火現象時應暫停進食。如果覺得姜太辣還可加點糖醋一同浸泡，成為一道開胃的餐前小吃。
此外，林嬿釗主任醫師還為我們推薦了一道家喻戶曉的湯品——肉骨茶。肉骨茶雖名為茶，實際上是一道排骨藥材湯，將中藥、香料及肉排經過長時間燉煮，使藥材味道滲入排骨中。由於含有桂圓、枸杞、陳皮、當歸等藥材，配上八角茴香、桂香、胡椒等香料，具有驅寒活血、補氣補腎的功效，對預防「空調病」也有幫助。
適當添衣保暖 避免冷風直吹
關節、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空調房中儘量少穿或不穿超短褲、吊帶裙，還可以準備披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保護肩頸和膝部。專家提醒，處於經期的女性更要重視腹部保暖，日常可自行艾灸關元穴、背部的八髎穴等穴位，有效緩解因受寒引起的痛經等婦科問題。
另外，切記別貪圖一時涼快站在風口直吹，風口風力過大，能在短時間內急速降低體溫，令全身毛細血管收縮，容易引起感冒、過敏性鼻炎等不適。吹空調的時候要選擇擺風模式，或將風向調整向上。
定期清洗空調 杜絕病菌滋生
重視空調的清潔工作，是預防「空調病」的重中之重，但常常被人忽略。長時間沒有清潔的空調會有很多灰塵、細菌等微生物分布在濾網、散熱片等地方，在使用時被人體吸入，最易誘發呼吸道疾病。林嬿釗主任醫師提醒道，在頻繁使用空調的月份最好2-3個月清潔一次，在換季時節空調首次開機前也應進行徹底的清潔和消毒。
「空調病」雖然算不上真正意義上的疾病，但是「病」起來也讓人無比難受。林嬿釗主任醫師建議，如果已經出現「空調病」的相關症狀，可用簡單的中醫治療手段緩解不適，如中藥調理、刮痧、針灸、推拿等，具有通經活絡、祛風散寒、行氣活血的功效，幫助人體改善體質、提高免疫力，從而抵禦「空調病」 的侵襲。
專家簡介：
林嬿釗，主任醫師，碩士研究生導師，全國名老中醫繼承人。現任廣東省中醫院治未病中心主任，兼中華中醫藥學會中醫體質分會委員、廣東省保健協會中醫治未病專業委員會及廣東省醫師協會健康促進工作委員會副主任委員。是「中醫預防保健」重點專科以及重點培育學科負責人。擅長亞健康狀態的調治，如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、失眠、過敏等的調治以及胃腸疾病的調養。
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林嬿釗碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院脾胃病科
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上班族高效健身法 首選無氧運動
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見的無氧運動項目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動讓你更顯魅力
而對於那些想通過運動來改善性能力的男士，運動專家則推薦了以下三種運動方式：
游泳增強耐力這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
「貓伸展式」放鬆肩頸瑜伽中的「貓伸展式」，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的「主動性」體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
都市上班族的高效健身法
中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。
收腹提肛一分鐘 反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘 以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
叩齒捲舌一分鐘 輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘 用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。
痤瘡常見5病因 不同類型需對症治療
痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大。今天介紹中醫治療痤瘡方法。
貪睡或是貧血 警惕這些疾病信號
一到周末或是節假日很多人就會習慣貪睡，或是睡到中午12點才起來。很多人也以為貪睡可以補充睡眠，其實不然。有時貪睡是身體機能發出疾病的信號。專家稱，貪睡常伴面色蒼白或是貧血。下面一起來看看貪睡容易與哪些疾病相關。