我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢？睡多久對我們的身體來說才是最好的呢？怎麼睡才健康呢？下面我們就一起來看看：
影響健康的8種不良睡眠習慣
枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」
睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
枕著手睡：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
蒙頭睡覺：由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
對著風睡：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
睡姿要對身體才健康
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。
1、還陽臥
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
這個姿勢是首先把身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。然後把兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
要注意的是，青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
茶葉有保質期嗎？這種茶葉保質期最長
茶葉有保質期嗎？特別是常喝散裝的茶葉的人更應該注意這個問題。到底茶葉有保質期嗎？密封包裝的茶葉和散裝茶葉的保質期不一樣，下面小編為你揭秘。
茶葉有保質期嗎？
關於茶葉的保質期，不同廠家的標準不一。綠茶生產企業，有的沒在包裝上寫保質期，有的寫著保質期12個月，更多的是寫保質期18個月；紅茶的保質期多是3年；黑茶，包括青磚茶、普洱生茶、普洱熟茶等沒有寫保質期。
事實上，茶葉的品質容易受溫度、光線、濕度影響，保存不當，茶葉會喪失原茶風味，口感、香氣、湯色都會變差，甚至會變質。
通常，密封包裝的茶葉保質期是12個月~24個月不等。散裝茶葉保質期就更短，因為散裝擺放在外的過程會吸潮、吸異味，這樣不僅使茶葉喪失原茶風味，也更容易變質。如綠茶，一般還是新鮮的比較好。保質期在常溫下一般為一年左右。
判斷茶葉是否過期，主要有以下幾個方面：看它是不是發霉，或出現陳味；綠茶是不是變紅，湯色變褐、暗；滋味的濃度、收斂性和鮮爽度下降，此外看它包裝上的保質期。另外，如果是散裝茶葉，最好不要超過18個月再沖飲。
常見的茶類保質期
1、綠茶。綠茶的保質期最短，一般來說，常溫下保質期在1年左右。當然，如果你是土豪，擁有一個專門儲存綠茶的冰箱的話，保質期的時間可以延長到18個月左右。
2、紅茶。紅茶是，保質期比較長，可以保存2年以上。不過一般來說就算保存較為得當，2年以上也會有變味的現象出現，所以儘量不要等到2年以後再喝。
3、烏龍茶。烏龍茶是，一般來說放在冰箱裡冷藏的話也就18個月左右。而經過烘培的那些，就像那樣的就算放2年也還是能喝。
4、白茶。「1年茶，3年藥，7年寶」白茶擁有的特點，儲存年份越久價值和口感不降反升，當然這是指存放得當的情況下，否則再好的茶也成渣。
5、黑茶。大黑茶也有的特色，在清潔、防潮、無異味的環境下，可以長期保存。但由於經過了，並沒有生普和白茶那種無限潛力，一般來說散茶3、5年，滋味已達到最佳程度。
6、黃茶。作為最低調也是最沒有存在感的黃茶，製作工序上比綠茶多了一道悶黃罷了，其保質期並沒有因為悶黃而有什麼大的長進。1年左右，也就差不多了。
7、普洱茶。作為近年來最為熱門的普洱茶，的特點被廣大收藏家「炒」的火熱。熟茶的話，一般來說在15年以上。
早期肺癌有這九大信號 早知道能多活幾年
肺癌，目前仍然是我國發病率、死亡率雙雙高居榜首的癌症。眾所周知，低劑量螺旋CT是發現早期肺癌較為有效的一種檢查手段，但是一般情況下很少有人會主動想要去做這個檢查，以至於疾病發展趨勢愈來愈難以控制去就診時，才在醫生的要求下做這項檢查。
肺癌的很多早期症狀並不明顯，易於其他呼吸系統疾病相混淆，降低了人的危機意識。這也直接導致很多患者在就診時就已經是晚期，嚴重影響求生意志。也就是說，早發現，對疾病的治療、對患者的生活質量都有很積極的作用。那麼，早期肺癌都有哪些信號呢？
肺癌早期的九個危險信號須知
1、感冒或支氣管炎久治不愈，且症狀有日漸加重的趨勢。
2、原有慢性支氣管炎或肺結核的患者，咳嗽規律驟變。
3、35歲以上，有久咳不愈的表現，短期內不能判斷原因。
4、肺炎治療效果不佳，症狀易反覆或逐漸加重。
5、痰中帶有血絲，伴有不固定的間歇性胸痛。
6、不明原因的關節、肌肉疼痛，或是皮膚麻木。
7、無發燒症狀，但是突然出現氣短、胸悶等表現，胸透顯示有胸腔積水。
8、臉色的異常，多表現為蒼白、無光澤、紫紅，面色萎黃。尤其是顴骨的蟹爪紋有愈來愈重的表現。
9、男性乳房的易成增生肥大。
肺癌早期患者5年生存率高達70%
可能很多患者及其家屬會認為，得知罹患癌症對患者的精神打擊是巨大的，因此寧願不知好過知。但是暨南大學附屬第一醫院腫瘤科主任醫師王奕鳴則表示，事實並不是這樣的，要知道肺癌早期患者的5年生存率可以達到70%及以上。
他指出，目前患者發現肺癌主要通過兩個途徑：體檢發現以及在呼吸科門診就診時發現。儘管肺癌的體檢手段比以前有很大進步，但人們主要還是通過呼吸科門診驗出肺癌。
而肺癌早期的治療效果也十分理想，王奕鳴主任醫師表示，早期的肺癌能夠用微創手術來治療，在保證與傳統開胸手術一樣的效果的同時，微創手術使病人的傷口更小（只要2-5厘米），出血更少（少的可能一次性杯都裝不滿），出院更早（通常入院到出院一個星期），恢復更好（出院後可正常生活，衣食住行能自理）。
一口氣吃5個烤大蒜 身體24小時內竟會發生這些驚人的變化
吃大蒜有利於消炎殺菌，因此近年來，食用大蒜及如何食用大蒜倍受人們關注。其中生吃大蒜也極為受人推崇，但很多人無法接受生吃大蒜這一行為，往往選擇將大蒜煮熟後再加以食用。
這兩種人千萬不要吃糯米 後遺症難負擔
冬至佳節將至，湯圓、糯米製品成了很多人的過節必備食物。我們都知道，糯米營養豐富，含多種蛋白質。脂肪、糖類、鈣、煙酸及澱粉等，可補中益氣、健脾養胃，在一定程度上可緩解食慾不佳、腹脹腹瀉等症狀。很多地方會把糯米做成甜食，加上口感粘糯，很討孩子們的喜歡。但是要知道的是，不是所有人都能夠食用糯米及其製品。