進入秋季，天高雲淡，紅葉斑斕。秋季出遊，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險外，還應注意些什麼呢？
注意安全
秋季是登山、賞紅葉的好時節，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風景區旅遊時，儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些「不可及」的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
注意量力而行
秋季旅遊尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕鬆的心態下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到飢餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。
注意「氣象過敏」
秋季遠程旅遊一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現「氣象過敏」的現象。其症狀主要表現為頭痛、噁心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現腹瀉、發熱、關節疼痛等。預防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發疾病;二是老年人和體質較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅遊，患有心血管疾病的人不要去高原，風濕病患者不要到森林景區，以防加重病情;三是旅遊出發前要準備一些常用藥品，以備急需。
注意防病
在涼爽的秋天，和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的「侵犯」。郊區、野外是鼠類、蟎類的棲息地，而鼠類和蟎類是疾病如「出血熱」病的主要傳染源。因此，旅遊者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環境做一些了解。另外，在野營時，旅遊者要儘可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高於地面1米，不要靠牆。為防止鼠類污染食品和餐具，對於剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮後食用。一旦有皮膚外傷，應及時塗抹碘酒等進行消毒處理。
鞋：
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳後跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳後跟比較硬增加行進期間，腳的穩定度，下坡才能踩出立足點。
秋遊之必備醫療用品
你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶，瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶里，餘下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發出聲響。最好帶上鎮痛藥，這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦。可待因磷酸鹽是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據需要每6小時1片。副作用在於會引起便秘，所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無規律者禁服。
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無論是朝九晚五的上班族，還是每日8、9節課的學生哥，經過一上午的體力、腦力消耗，身心倍感疲倦。一到中午，大家便都尤其珍惜午休時間，忙裡偷閒地睡個午覺，為下午工作充電。可有時候不良午睡習慣非但使你得不到休息，甚至可能讓你更累。如果確實忙過頭沒法午睡，那又該怎麼辦呢？
為什麼一到中午就「犯困」
午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息。另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。同時身體各部分也得到一個全面的休息。
對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
另外，午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍作休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。
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午睡誤區知多少
中午只要睡了覺，精神一定就會好。午睡效果的好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
午睡時間越長越好。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
就算是在辦公桌趴著睡也比不睡的好。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；由於頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，手臂會麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
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吃這些，不用午睡也精神
要想下午不犯困，最好多吃點素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。
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養成正確的午睡習慣
1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
細數最適合說「我愛你」的浪漫地
木蘭天池
花木蘭父母相識、相戀的故事
位於黃陂區北部石門山上的木蘭天池，距武漢市中心僅55公里，因為離市區近，所以是適合上班忙、假期少的情侶們七夕度假的浪漫之地。
木蘭天池有一條長達10華里的大峽谷，由飛瀑、溪潭、怪石、奇木「四絕」構成的自然景觀達200多處，可謂十步一景，百步一絕。據老百姓口口相傳，這裡有木蘭父母相識、相戀、相愛的「風雨洞」，演繹著木蘭父母的浪漫愛情故事，還有山盟海誓的鎮谷石，表達「相攜一生」的同心鐵鎖橋……
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廬山
《廬山戀》中的中國式愛情
當年的《廬山戀》原本要拍成一個以介紹廬山為主的旅遊風光片，還是上影廠老廠長徐桑楚的一句話「如果再有點愛情就更好了」，才成就了這部號稱中國第一愛情片的經典，劇中男女主角經歷挫折最終「有情人終成眷屬」的浪漫故事讓廬山與浪漫結下了不解之緣。
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西湖
一把雨傘定相思
美景伴著動人的愛情故事，白娘子與許仙相會於斷橋，在西湖留下了他們溫情浪漫的身影……其實，西湖邊的愛情故事不止這些，在七夕帶著愛人漫步西湖，也能書寫下自己的愛情故事。
「天下西湖三十六，其中最好是杭州」。西湖，有著少女般的魅力，清麗脫俗。她擁有三面雲山，一水抱城的山光水色，來到西湖，走在斷橋上，或登上雷峰塔，又抑或是漫步於曲院風荷的荷葉間，或蕩舟與西湖碧波之上，著名的「西湖十景」和「新西湖十景」以及「西湖新十景」等，將西湖連綴成了色彩斑斕的綢帶。
小心！精神壓力大會導致脫髮
在舊版《倩女幽魂》中，王祖賢飾演的小倩就是以一頭飄飄秀髮而深入人心。此次葉偉信導演選擇的劉亦菲，也是因為她烏黑長髮。然而近日網絡卻有報道稱劉亦菲因出演小倩一角壓力大，脫髮嚴重以至戴假髮。精神壓力大也會導致嚴重脫髮嗎？下面我們來看看專家們是怎麼說的。
預防腳起泡 保持旅遊好心情
外出，腳泡的發生比較常見，它會影響的順利進程，而且處理不當還會引起感染。