說到補氣血,我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實,男性朋友更需要補。男性如何補氣血?今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法,希望對男性朋友有所幫助。
男性如何補氣血?
一、男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為「久視傷血」,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
二、補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。
三、補氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料:
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法:
1、將牛肉切成方塊,焯水洗淨。
2、黃芪用溫水洗淨。
3、青菜心洗淨,用沸水燙至碧綠色過涼。
4、蔥段、姜塊拍松。
5、炒鍋上火,倒入鮮湯,放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽,用旺火燒沸。
6、打去血沫後,移至小火燉至牛肉熟爛,揀去蔥姜。
7、將牛肉撈入湯盆中,擺上菜心,原湯加味精調味後,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料:
鱔魚500克,黃芪20克,枸杞子10克 調料:姜3克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
1, 黃鱔宰殺,除去內臟,切成5厘米長的段,再用水沖洗乾淨;
2, 黃芪、枸杞子分別用水洗淨;
3, 洗好的黃鱔段、黃芪、薑片放入燉盅內,倒入雞湯燒沸,撇去表面浮沫;
4,加入枸杞子,蓋好蓋,再用小火燉40分鐘左右;
5,放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。
3、黃芪燉甲魚
原料:
黃芪30克,枸杞子12克,甲魚1隻(約500 克),豬瘦肉100克,薑汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法:
1、甲魚刮洗乾淨,加薑汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒,然後移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升,煮至.250毫升,加食鹽、味精讕味食用。
用法:隨量食用。
功效:滋陰補血,補中益氣。
4、人參鹿茸燉烏龜
原料:
烏龜2隻,鹿茸片、人參、枸杞子各12克,植物油、食鹽各適量。
做法:
1、烏龜放盆中,注入開水,燙死,洗淨。
2、去內臟和龜甲,龜肉斬件;人參、枸杞子洗淨。
3、起鍋下油,烙炒龜肉,加適量清水煮沸後。
4、倒人燉盅內,放入鹿茸、人參、枸杞子,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,加食鹽調味食用。
用法:分2次佐餐食完。
功效:補精髓,益氣血,葆青春。適於腎氣虛弱,症見腰膝酸軟無力、鬚髮早白、脫髮、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者,或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海參
原料:
水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。
做法:
1、先將海參切條,入熱油鍋內加食鹽翻炒。
2、加水煮沸後用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,用澱粉勾芡即可。
用法:佐餐食用,不限量。
功效:補益精血,生發烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料:參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法:
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中,再加姜干煸3分鐘,使羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙,待羊肉煮熟後撈起。
3、將羊肉切塊,和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘,煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅,放入蒸籠或鍋中,以中小火燉煮2小時,起鍋前加鹽調味即可。
功能:養腎、補肝、明眸、補氣。
綜上所述,你知道男性如何養生了吧!現在正值春季,一年四季中最好的季節,男性健康養生,就從今天開始吧!
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
玫瑰藥酒幫助 女人補氣血
女性需要補氣養血。女人只有氣血足才能如花般美麗。女性陰虧血虛容易引起面色萎黃不紅潤,容易生火、傷津,手腳冰涼而怕冷。因此建議女性在冬天根據自身體質是黨和一些適合自己的藥酒,以達到補血養顏功效。
中醫認為,玫瑰酒可以補氣養血,具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能,對女性調理氣色養顏補血有好處。
臉上的雀斑、黃褐斑
中醫認為這類病症往往多見肝鬱氣滯,伴隨有胸脅脹痛,月經不調,或伴有胸悶、氣滯、喜歡嘆氣、抑鬱等。
玫瑰酒的製作方法:取鮮玫瑰花350克,黃酒1500毫升,將玫瑰花泡在酒中,由於玫瑰花瓣很薄,其成分極易滲透出來,浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。
如有乳腺增生等乳腺疾病的困擾,而乳腺疾病與肝氣鬱結有關。這些病症都適合喝玫瑰花泡酒。
女人補氣血的聖品 四物湯
美容養顏,最重要的還是要內在調理,美容四物湯,中醫補血、養血的經典藥方,四物湯的方中組成多為溫補的行血藥,有助於氣血順暢,緩解手腳冰冷,並使臉色紅潤及肌膚光滑,減緩生理機能老化。如果喝不慣中藥味,可加入紅棗、枸杞和冰糖,或者加雞、排骨或鯽魚。大S的做法就是加入排骨煲湯,口感和營養都更好一些。是明星都愛的美容湯,你還等什麼呢?趕緊動起來吧。
四物湯
做法:
1,排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2,將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗淨;
3,煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:
補血調經、潤膚養發,改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
四物湯的禁忌:
經期完畢後飲用,經期不宜。服用期間忌食辛辣刺激、生冷食物,慢性腹瀉者、感冒時不宜飲用。
說起女性生理期食補,不同地域的女孩子各有補法。西方女性習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力,韓國女性則喝海帶湯補身體。「四物湯」是中醫補血、養血的經典藥方,被稱為婦人病的聖藥,具有補血、行血、活血的功效,由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。女性在月經周期後,總會面色發黃,因此補血、調經、養顏變成了女性的三件大事。每次月經後補「四物湯」,能使面色紅潤,滋潤皮膚。
當歸:補血調經、養顏潤膚,在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地:能調理女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調,與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。
川芎:既為婦科主藥,又是治療頭痛良方,還能影響內分泌系統,減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。
白芍:養血柔肝,對月經不調有著很好的療效。
我們知道了四物湯的功效與作用有哪些,四物湯是女性保健不可或缺的滋補湯,建議您如果有氣血不足等症狀可以煲四物湯,即使身體健康,也可以煲四物湯來養生。
介紹一些補氣血的食物
氣要是不足,就容易造成氣短,渾身無力,自汗,精神不振等症狀,而血要是不足,就會造成失眠,皮膚乾燥,無光澤,頭髮發黃且枯萎等症狀。所以我們來給大家介紹一些補氣血的食物。
補氣血之山藥薏米芡實粥
帶上橡膠手套,將山藥去皮(否則山藥的黏液會讓手部發癢),切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。