白露節氣，是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古語說：「白露勿露身，早晚要叮嚀」，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。
白露節氣慎防哮喘病
這一節氣中，支氣管哮喘病發病率很高，因此要做好預防工作。支氣管哮喘是一種很常見的發作性過敏性疾病，一般分為發作期和緩解期。本病典型發作前，常常有先兆症狀，如咳嗽，胸悶或連續噴嚏等，如不及時治療，就可能很快出現氣急，哮鳴，咳嗽，呼吸困難，多痰，患者常被迫坐起，兩手前撐，兩肩聳起，額部出冷汗，痛苦異常，嚴重者可見口唇和指甲發紫，甚至窒息死亡。發作持續數小時甚至數日才逐漸緩解。病情緩解後，症狀可以完全消失，與常人一樣。
支氣管哮喘的誘發因素很多，主要有：
1.接觸過敏原。過敏原種類很多。一般來自體外，如植物的花粉、房屋的塵土、蟎蟲、工業粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等，都可以發病。
2.呼吸道感染。肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎症感染均可誘發哮喘。
3.氣候改變。氣候轉冷季節發病率增加，有些可以致敏的植物花粉，在春秋二季分布濃度增高;溫度、濕度高的時候容易使細菌繁殖;氣壓低的時候可以使花粉、有害粉塵、刺激性氣體等聚集在地面，濃度增加，容易吸人。
4.精神因素。情緒激動、條件反射可，誘發哮喘。
秋季如何預防哮喘病
呼吸調整：
1>.經常唱歌：人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
2>.做呼吸操：做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：採用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然後有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，gF除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。
體育鍛煉：
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感寒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如：
1>.從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2>.每天堅持慢跑，或打太極拳。
3>.練氣功：練氣功可以調整神經緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預防手段。
飲食調養：
1>.忌酒、忌過鹹食物。酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘。
2>.多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆製品等，增加熱量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體育鍛煉對身體的好處
1、運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
2、運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或「好」膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
3、運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛
日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。
5、運動改善睡眠
經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
6、運動幫你重燃性愛之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛煉的人。
7、運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
8、驅除憂慮，煥發精神
煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
中醫教你如何通過尿液自查腎臟疾病
中醫認為，腎乃先天之本，腎臟健康 與否直接決定人體是否健康，腎臟的主要功能是排泄人體的代謝廢物，如果腎臟出現了毛病，人們每天新陳代謝所產生的廢物，就不能及時排出體外，日積月累就會 對人體造成危害。腎臟一旦出問題，就可能患上某些慢性腎病，並有轉化為尿毒症的風險。那麼哪些人是腎病青睞的人群呢？腎病早期症狀有哪些呢？
慢性腎病有六大高危人群
據統計，我國腎病的發病率為10%~13%，全國約有1億名患者。兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。
慢 性腎病有六類高危人群：糖尿病患者，尤其是患病時間長、血糖長期控制不佳者；高血壓患者，尤其是血壓長期控制不佳者；代謝性疾病患者，如肥胖、高血脂、高 尿酸等患者；有腎病家族史者，如直系親屬中患多囊腎者；65歲以上的老人；長期服腎毒性藥物的人群。除高危人群外，如果生活中有吃得太咸、喝水少、常憋尿 等不良生活習慣，也可能誘發慢性腎病。
僅12.5%的患者自知患病 腎病的早期症狀
腎病是個隱秘的「殺手」。根據腎小球濾過率從高到低，慢性腎病可分為一至五期。在第四期之前，患者可能完全沒有感覺，只有到腎功能破壞超過75%時才會出現 貧血、噁心、乏力等症狀。有數據顯示，目前僅有12.5%的患者知道自己患上慢性腎病，大部分患者錯過了最佳治療時機。
其 實，身體發出的一些腎病早期症狀可以幫助我們提高警惕。1。泡沫尿增多；2。尿色發紅或尿液檢查紅細胞增多；3。夜尿次數增多，如果一晚排尿超過3次，就 要引起注意；4。眼瞼和下肢經常浮腫，可能是腎炎的早期表現；5。血壓升高，高壓超過140毫米汞柱，低壓超過90毫米汞柱；6。尿頻、尿急、尿痛也可能 是慢性腎病的早期信號。
如果發現以上症狀，就要及時到正規醫院就診，可以通過尿常規、尿蛋白（或白蛋白）定量、血肌酐和腎超聲檢查等進行排查。
合理飲食搭配 治療腎病效果佳
腎病一期、二期症狀較輕，通過改善生活習慣，避免大魚大肉，不喝或少喝啤酒等方式可以緩解。此時，建議患者每天每公斤體重攝入0.8克蛋白質。從三期開始就要進行低蛋白飲食治療，在攝取必要營養的同時，避免加重腎臟負擔，每天每公斤體重攝入0.6克蛋白質。
腎病患者還要控制鈉、磷和鉀的攝入。首先，患者每天攝入的鹽不可超過5克。低鈉鹽儘管含鈉量低，但含鉀高，也不建議腎病患者食用。其次，鉀過多會導致高鉀血症。鉀的來源包括菠菜、冬筍、白菜、海帶、土豆、西瓜、橘子、香蕉、葡萄以及堅果、豆類等，應該少吃。
當然，治不如防。要減少慢性腎病的發病風險，可以學會4招：
一是定期檢查尿液、檢查血壓和腎功能；
二是不要亂用藥物；
三是避免不良生活習慣，包括菸酒過度、暴飲暴食等；
四是出現症狀及早到正規醫院進行檢查和治療。
溫馨提示：
生活中，我們要養成良好的生活習慣，不要憋尿。也要注意觀察自己的尿液情況，通過尿液的顏色、排尿次數來觀察自己是否有腎病，當出現和腎病早期症狀相似的情況時，要及時到醫院進行檢查，做到早發現早治療，把疾病扼殺在萌芽之中。
踢毽子 踢毽子有哪些好處
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到我們的全身。經常適度踢毽子，能夠有效的增強體內的新陳代謝，最終達到舒經活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。
研究發現聽音樂對大腦有諸多好處
人們總說聽音樂能夠陶冶情操，一項新研究則發現聽音樂對我們的大腦也有好處。