青筋是外觀發青的皮膚下靜脈血管，由肉眼直接看到。青筋凸起時，說明血液回流受到阻礙，壓力有所增高，其主要表現是靜脈血管曲張、凸起和扭曲，甚至會變色。而不同部位的青筋凸起，則代表著不同的問題。
青筋凸起說明什麼？
1、肚子青筋凸起
當肝硬化患者出現肝腹水時，會使得肚子青筋凸起，必須及時就醫，以免讓病情惡化。並且平時要保養好肝臟，多吃綠色食物，其中含有大量膳食纖維以及維生素c，具有養肝護肝和通便效果，如西蘭花韭菜，白菜韭菜，空心菜菠菜以及苦瓜等都是不錯的選擇。另外，肝功能不好的人可以在早晨7：00~11：00敲打肝經，能刺激肝臟，幫助肝臟排毒。從大腿根開始，順著肝經用手指有節奏地敲打，每次敲打10分鐘左右。敲打時間須避開飯後和晚上，吃完飯後大部分血液流入消化道，幫助食物消化，若敲打肝經，會使得血液進入肝經而導致消化不良。
2、額頭青筋凸起
額頭青筋凸起一般跟身體太勞累、血壓不穩定以及精神壓力過大有關。當青筋呈現紫色且曲張時需警惕腦動脈硬化。此類人兩餐之間可以喝杯植物茶，由荷葉、小葉苦丁以及木山藥製作而成的茶水，能降低血脂，增強血管彈性。小葉苦丁能降低甘油三酯和壞膽固醇含量，升高好膽固醇，降脂效果極好。此外，小葉苦丁茶也能增加心臟冠狀流量，能穩定降低血壓，同時減輕腦血管阻力。荷葉中含有抗氧化物質，能清除對血管有害自由基，同時也能降低血脂，避免心血管疾病發生。木山藥能降低血清中三醯甘油含量，改善血脂健康。除此之外，要學會放鬆心態，以樂觀情緒面對一切。每天保證有7~8個小時睡眠時間，睡覺前經常用手指梳梳頭，能讓頭皮得到按摩，增加腦部血流量，消除大腦疲勞感，改善睡眠質量。
3、小腿青筋凸起
小腿青筋凸起一般是靜脈曲張的表現，若沒有及時治療，可引起腰腿部疾病和風濕關節痛。腿部靜脈曲張和長時間站著有關，因此要減少久站時間，睡覺時把腿部抬高，利於血液回流。經常對小腿兩側按摩，能防止出現肌肉腿，而且利於靜脈血回流。另外保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，也可以選擇具有活血通絡功效的羊肉、雞肉、牛肉、山楂和赤小豆等。同時，睡覺前用熱水泡泡腳也能消除疲勞感、活血化瘀以及改善睡眠質量。
4、手背青筋凸起
手背青筋凸起一般是由體內有停滯引起的，常常伴有腰酸背痛、肌肉緊張和腰肌勞損。平時要加強腰背部鍛煉，如前身後仰，做左右側彎等，能促進腰部肌肉發達，韌帶變得更加堅強。腰椎承受全身重量，超重會加重腰椎負荷。因此需控制體重，避免身體太肥胖。
溫馨提示
大家可以對照著看一看自己的青筋，平時多注意休息，避免身體太勞累。若發現青筋顏色發紫且有明顯的身體不適感，需及時就醫，可能是重大疾病到來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補充維生素D越多越好？注意，補充過量小心帶來這8大健康危害！
維生素D是身體正常運作所需的重要營養素，維生素D對於骨骼健康，精神健康，預防心臟病等都至關重要。但是過量攝入維生素D也可能對身體造成危害。
攝入過多維生素可能會引起哪些疾病？
1、高鈣血症
體內維生素D過量會導致高鈣血症，即血液中的鈣水平高於正常水平。高水平的維生素D會導致人體吸收的鈣增加，這會引起一系列併發症，例如食欲不振，精神錯亂和高血壓，胸痛，煩躁不安和焦慮。
2、損害腎臟
維生素D過多會導致腎臟受損。這是因為過量的維生素D會增加血液中的鈣水平，從而導致腎臟損害，甚至導致急性腎損傷，症狀為發燒，噁心，嘔吐或嚴重的胃痛。
3、骨骼問題
維生素D過量會導致骨質疏鬆和骨骼變脆，症狀是骨頭疼痛，嚴重的背部或關節疼痛，骨折的風險增加。這是因為維生素D含量高，會導致血液中維生素K2含量低，維生素K2的主要功能是保持骨骼中的鈣，而攝入過量的維生素D會降低維生素K2的活性。
4、心律不齊
過量攝入維生素D會引起血液中鈣水平過高，進而會改變心臟細胞的正常功能，很可能導致心律不齊。鈣含量過高會導致鈣沉積在心臟動脈中，從而增加心臟病發作的風險，這時候人很容易胸痛，疲憊和頭暈。
5、肺損傷
高水平的維生素D會增加血液中鈣和磷酸鹽的含量，這些鈣和磷酸鹽會結合在一起形成晶體，這些晶體更有可能在肺中積累，影響肺的功能，從而導致肺損傷。症狀是咳嗽，呼吸困難和胸痛。
6、脫水
由於維生素D過量會增加血液中的鈣水平，會影響腎臟濃縮尿液的能力，這會導致尿頻和排尿過多，身體很容易脫水。
7、胃痛
體內維生素D水平過高導致鈣水平升高，進而引起嚴重的胃痛。它還會引起其他消化系統問題，例如便秘和腹瀉。
8、胰腺炎
維生素D攝入會升高鈣水平，這可能會導致急性胰腺炎。急性胰腺炎的症狀包括體重減輕，胃上部疼痛和發燒。
長時間攝入過多的維生素D會帶來很多的健康風險，每個人的症狀可能也會有所不同。體內維生素D含量低也會引起一些健康問題，如果不確定是否應該補充維生素D，請諮詢醫生。
養生要學會飲食？健康飲食的5個小技巧，讓你越來越健康！
養生並不只是一個口號，它體現在生活的方方面面，養成良好的生活習慣和飲食習慣是必須的，尤其是在飲食方面更是應該注意，病從口入，如果吃的不正確，很容易讓人生病失去健康。那在飲食上應該如何做好養生呢？
在飲食上應該如何做好養生呢？
1、不要暴飲暴食
現如今可口的食物實在太多了，物質生活水平的提高也給人們在美食的選擇上提供更大的範圍，很多人在面對自己喜歡的食物的時候，就會控制不了自己，吃得特別多。長期這樣暴飲暴食，不僅會讓腸胃受到傷害，還會影響大腦，讓人在工作中和學習中無法集中注意力。所以吃飯的時候一定要細嚼慢咽，秉承少食多餐的原則也是很好的。
2、吃飯的時候要集中注意力
想要養生，一定不要一邊吃飯一邊做其他的事，不管是看手機也好，還是看電視也好，都會影響到進食。如果一邊吃飯一邊做其他的事，很容易讓人感覺不到飽的信號，就會無意識的吃下過多的食物，影響健康。
3、採用低糖飲食
低糖飲食，也就是說儘量吃一些升糖指數比較低的食物，這並不是只是糖尿病患者需要堅持的飲食原則，平常人也要堅持。低糖飲食不僅能夠維持人的血糖，還會讓人外表更顯年輕，不會出現特別多的肌膚問題。有些人就是因為吃糖吃多了，導致痘痘橫生，非常苦惱。
4、別忘了吃早餐
很多人早上起不來，如果沒有工作就會睡到中午，這樣就會把早餐給省略了。而有一些人早上的時間過於緊，沒有時間吃早餐。這種不吃早餐的習慣是不好的，早餐一定要吃，早上起床是大腦最缺乏能量的時候，如果早餐吃不上就會影響一上午的精神，會影響工作效率。另外，早上吃早餐也可以開啟新陳代謝開關，讓人享「瘦」一天，減肥的人更不能忽略這一餐。
5、晚餐要吃的早一些
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是符合養生原則的飲食習慣。晚餐要吃少不意味著讓人節食，晚上吃七分飽就可以了，而且晚上這一餐不能吃得過晚，過晚不僅會影響睡眠，還會影響腸胃健康。另外，吃完晚餐不久就躺在床上睡覺，很容易堆積脂肪，造成肥胖。
飲食習慣是非常重要的，飲食習慣不好就會帶來很多方面的健康隱患，對於養生是不利的，也不符合養生原則。以上便是在飲食中需要注意的幾點，希望大家都能越吃越健康，越吃越美麗。
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