剛剛生產過的年輕媽媽們由於缺乏經驗，加上心理上的恐懼焦躁，會出現許多不適的症狀，常見表現為失眠。那麼，產後為什麼會失眠？產後失眠怎麼辦？吃什麼好？另外，如何預防產後失眠？
產後失眠的原因
1、受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時，體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以後，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現在產後的3^-T天。內分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經梢神活動，最初可以出現頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，後期病悄嚴重時，甚至可出現精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。分娩時過度的緊張恐懼，分娩過程中，身邊沒有親人陪伴，感到孤獨無援，或醫護人員的態度不填等。都會給產婦心理上造成一定壓力。另外，擔優耍兒會出現暗形，或對撫育嬰兒缺乏經驗，成為母親後，一下子不能適應這一角色的轉變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等。都會成為心理社會方面的刺激因素，結果導致焦慮、失眠等。
3、素質方面的影響。原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦，在產後體內外環境發生重大變化的情況下，會出現神經症徉表現，甚至精神異常的改變。
4、產後大出血或產褥期感染的影響。因為產後大出血的原因，或在產褥期受到某種細菌的感染，產婦均可能出現精神方面異常的改變。輕則情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、失眠多夢等；重則興奮狂躁，出現幻視、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。
產後失眠的表現
多夢：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢。不少自稱失眠的人認為自己睡眠不佳是由於多夢造成的，這種想法反而使人產生焦慮、擔心情緒。擔心入睡後會做夢的心理，會導致入睡很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是認為做夢有害的心理，這種心理使自己產生心理負擔。
入睡困難：在平常，正常人在上床後30分鐘之內就能入睡，並且能持續4~10個小時，但是大部分的失眠患者入睡就比較困難，通常這種入睡困難的失眠又被稱為「難入性失眠」。
找不到頭緒：遇到突發事件後，經常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想來想去，導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激後，不能做出正確反應，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態。
無動力：不願去上班，不願外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個人都「垮」了，精神、軀體都喪失了動力，不再有所要求，對生活也不再有指望。
產後失眠怎麼辦？
1、勇於接受現實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情，對待孩子的餵奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。
3、產後要注意營養的補充，儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。
5、產後要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動後，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什麼的，累了自然也就睡著了。
7、如果失眠症狀嚴重，經調節無效則應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。
產後失眠吃什麼好？
1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
4、百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。
5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6、取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
給腎臟排毒不容忽視 不妨多吃冬瓜和山藥
腎臟是用來將調節人體的水電解質以及酸鹼平衡的主要器官。若是人體的代謝物裡面存在著會帶來危害的有毒細胞，沒有及時排出，很容易引起腎中毒。所以，了解腎排毒方法是非常重要的。
為什麼要給腎排毒？
腎有三大功能，首先是生成尿液，維持水的平衡人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當於10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。其次，是是排出人體的代謝物和有毒物質。人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。再者是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能；分泌血管活性物質調節血壓等。
正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問題，身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。
腎怎麼排毒？
17-19點，在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為「合法公民」。早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
四個小方法排出腎臟毒素
1、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
2、冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
3、按摩湧泉穴排毒
湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
4、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
陰道瘙癢可能暗示這些疾病 女人如何護理？
關於陰道瘙癢，是所有女性在人生中都會遇到的尷尬問題。而很多人對於私處問題欲說「害羞」的態度導致了各種偏方的盛行，不僅不能對症下藥，亂用藥還會引發其它疾病。引起陰道瘙癢的原因有哪些？該如何預防呢？看看下文的介紹。
引起陰道瘙癢的原因有哪些？
1、全身疾病
非特異性陰道炎。外陰陰道有下墜和灼熱感，陰道上皮大量脫落，陰道黏膜充血，觸痛明顯。嚴重時出現全身乏力、小腹不適，白帶量多、呈膿性或漿液性，白帶外流刺激尿道口，可出現尿頻、尿痛。
黴菌性陰道炎。本病的突出症狀是白帶增多及外陰、陰道奇癢。症狀嚴重時坐臥不寧、痛苦異常，還可有尿頻、尿痛、同房痛。白帶呈白色稠厚豆渣樣，陰道黏膜高度水腫，外陰灼熱有白色片塊狀薄膜粘附，易剝離，其下為受損黏膜的糜爛基底或形成淺潰瘍，嚴重者可遺留瘀斑是本病的典型症狀。另一類病人的白帶為大量水樣或膿性而無白色片狀物，陰道黏膜呈中等度發紅，水腫，無嚴重的瘙癢及灼熱感，僅有外陰潮濕感覺。
滴蟲性陰道炎。白帶增多且呈黃白色，偶帶黃綠色膿性，常帶泡沫，有腥臭，病變嚴重時會混有血液；其次為腰酸、尿頻、尿痛、外陰瘙癢、下腹隱痛。陰道黏膜紅腫，有散在的出血點或草莓狀突起，偶爾會引起同房疼痛。
2、異物刺激
指的是內褲、衛生紙、衛生巾、過緊的褲子，因摩擦導致局部角質增厚，甚至過敏，自然就會產生瘙癢；又如外痔患者，可能糞便污染到外陰、陰道，也會導致瘙癢。
3、乾燥
在乾燥的季節，或者是頻繁使用鹼性太強的肥皂，很多朋友都會覺得瘙癢不適；又如貧血的朋友，因為神經血管失於營養，也可能出現陰部瘙癢；又如老年婦女，因為體內雌激素水平大大地降低，陰道內分泌物幾乎降為零，這好比淚腺出了問題，眼睛得不到滋潤，自然就會覺得瘙癢。
一些服用避孕藥的女性朋友會出現瘙癢症狀，也是性激素紊亂導致的，症狀會在停藥後自然消失。
預防陰部瘙癢的方法
首先，預防陰部瘙癢肯定就是要從個人的衛生開始做起了。平時在清洗自己的陰部的時候就要儘量用弱酸性的護理液，在月經期來了的時候也要注意外陰的衛生，不要說在月經期就懈怠了。
其次我們就在選擇內褲的時候一定要買質量好的，最好是棉質或者說絲質的都是可以的，這些可以減少跟我們皮膚的摩擦。還有就是要經常性的清洗和更換內褲，這個是非常重要的，不然會讓陰部瘙癢的症狀加重。
再次就醫檢查是否有黴菌或滴蟲，如有應及時治療，而不要自己應用「止癢水」治療。
另外，不要穿緊身兜襠褲，內褲須寬鬆、透氣，並以棉製品為宜，保持外陰部透氣良好。
那麼我們在食物上選擇也是要注意的：
1、忌菸酒，少食辛辣過敏食物。
2、多進食營養豐富的食物，如雞肉、牛奶、豆腐、豆類等。
3、外陰濕疹宜多吃海蛤、薏米、油菜、核桃、橄欖、地耳。
4、陰瘡、潰瘍宜多吃白果、橄欖、鰣魚、薏米、無花果、海蜇。
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