春節期間，老年朋友都會買很多的零食來招待親戚或者孫子孫女們。有些人呢會選擇甜飲料，如橙汁、可樂等，也有人會選擇糖果、蜜餞、堅果之類的。那這些真的健康嗎？中國正處於慢病井噴的狀態，慢病也正在年輕化，不要以為孩子還小應該沒什麼大問題，等出現問題，後悔也來不及呢！所以今天，我們就帶您一起挑選過年的健康零食，讓您和您的家人安安心心過大年！
選擇零食的原則
其實選擇零食的原則就是少選高鹽、高油、高糖、高能量但是低營養物質的食物。少選擇含有反式脂肪酸的加工類食品，如蛋糕、餅乾等，儘量把油炸、膨化類食品從您的身邊拿走，在購買食品的時候一定要仔細閱讀食品標籤，配料表中食品添加劑越少，越是原生態，對人體的傷害也越小。
三種零食最健康
以下幾個是精心為大家選擇的健康零食，我們一起來看看吧！
零食一：健康果
很多人以為皮膚比較好是父母的遺傳基因導致，其實並不是，有研究表明，多吃水果有美膚養顏、延緩衰老的作用。如蘋果、梨、桃子、葡萄等等，這些水果中含有豐富的鉀、果膠、黃酮類物質，還有維B1、維B2、葉酸、維C等，還含有各種礦物質，其抗氧化、延緩衰老、防止便秘等效果非常好。所以建議春節零食的首選就是水果，當然各種應季水果最好，比如現在應季的橙子、柚子、橘子等等，於此同時，可以生吃的蔬菜，比如番茄、黃瓜等，都可以作為你的必備零食，一定可以讓你吃出健康！
零食二：香濃飲
過年的時候為了增加節日氣氛，我們免不了要喝一些果汁等甜飲料，但是一瓶500ml的橙汁，含糖量都超過了25g，更何況我們一買就是成桶的大瓶裝飲料。中國居民膳食指南推薦成人每日糖的攝入量不要超過25g，一不小心喝多了，不僅容易發胖，還會帶來很多健康問題。
所以，建議大家選購純牛奶或者酸奶作為節日氛圍的調節劑，既健康又好喝。
那麼問題來了？常溫牛奶和冷藏牛奶哪個好？該怎麼選呢？常溫奶一般用135-150°C超高溫進行滅菌，保質期通常30天至6個月不等；冷藏奶一般用60-80°C的溫度進行殺菌。
所以常溫奶的維生素和生物活性成分等損失比冷藏奶要高。但是在日常生活中，我們喝牛奶主要是為了補充鈣和蛋白質，兩種奶在這兩種營養素上的差別微乎其微，因此不用太糾結。
你最應該看清標籤的是：你是買了牛奶還是乳飲料，千萬不要把乳飲料當成牛奶了。
零食三：益智丸
我們推薦大家的第三款健康零食就是美味的原味堅果，比如核桃、開心果、榛子等等，一定是原味的哦。以核桃為例，核桃是一種營養價值很高食品，低水分，高能量，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，各種礦物質和維生素。重點說一下核桃中的脂肪，其多為不飽和脂肪酸，健腦益智，可以預防老年痴呆。
除此之外，吃零食的時間也很重要！零食作為正餐的補充，通常在兩餐之間吃。尤其是蔬菜水果，可以在飯前半小時到一小時吃，既補充了上一餐維生素和礦物質的不足，其中的膳食纖維還能增加飽腹感，防止下一餐吃得過多。但是為了避免攝入過多的能量，建議攝入量不要過大，尤其是一天食用零食的次數不要超過三次。
PS：如果以上零食滿足不了您的食慾，偶爾放肆一把，未嘗不可，只是節制很重要。假如飯前吃了高能量食物，如巧克力，在正餐就要有意減少高能量食物的攝入！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出汗就是身體在排毒嗎？如果是這幾種出汗就要注意了
「多運動，出出汗，身體就能排毒。」相信大家都聽說過這句話，也有很多人一直在踐行和證明著這句話。但是網上卻有說法稱出汗並不能排毒，反而會傷害身體！這是真的嗎？難道人們一直在通過出汗排毒的方式竟是在傷害自己的身體？
出汗真的是身體在排毒嗎？
出汗真的是身體在排毒嗎？人們在運動或是汗蒸時，會排除大量的汗液，此時人的血液循環會隨之加快，新陳代謝速度也會加快，但是這並不意味著出汗是身體在排毒的表現。
因為汗液里的99% 都是水，只有剩下不到1%是乳酸和尿素等成分，所以大量排汗其實是人體的水分在大量地流失。而且人體的代謝廢物基本上是經由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，與汗腺並沒有太大的聯繫。
因此，大家不能盲目地追求出汗，大量出汗後應及時補充水分。
這幾種情況的出汗說明身體有這些問題
1、出「咸汗」
相信大家都或多或少有過被汗液辣到眼睛的經歷，這種汗液被稱為咸汗，主要是由於汗水的鹽分過高所導致的。為什麼會出現咸汗呢？
這種情況一般發生在平時喝水較多，且高鹽飲食的人群身上。這部分人一旦喝水不足，就容易出現流咸汗的情況。
2、睡覺冒汗
睡覺時冒汗，此處不包括因溫度過高或被子太厚等因素，主要指的是在毫無察覺的情況偷偷冒汗。睡覺冒汗與多種因素相關，如絕經期的女性因為身體激素的劇烈變化，就可能出現睡覺冒汗的情況。
可以這麼說，睡覺冒汗可能預示著身體出現了一些問題，因此此時應高度重視起來，以免貽誤病情。就算是身體健康，也還是得去醫院確認一下，避免錯過治療時機。
3、大汗淋漓
高溫情況下，如果大量出汗，並且感到頭暈目眩，甚至還伴有噁心、嘔吐等情況，那很有可能是中暑了。如果是非正常情況出現大汗淋漓的情況，那就更要當心了，這可能預示身體出現了問題。
4、手部出汗
一般來說，手是不會出汗的，除非是天氣炎熱時。但如果手總是濕乎乎的，那就很有可能是手汗症。當手汗症已經影響到正常生活時，患者一定要及時就醫。
孕婦能夠吃鵝蛋嗎？四種常見蛋營養大比拼
小王是雞蛋的愛好者，從小就很喜歡吃雞蛋，王媽媽每天早上都會給她準備上一個。直到最近她懷孕了，王媽媽把雞蛋換成了鵝蛋，小王吃不慣，就開始質疑起鵝蛋的營養價值了：雞蛋是優質蛋白的代表蛋，肯定是雞蛋比鵝蛋好。但王媽媽不這麼說，鵝蛋能很好地補充孕期需要的營養，對孩子和孕母都有很好的作用。這是真的嗎？
孕婦吃鵝蛋的五大好處
事實上，鵝蛋對孕婦來說是有很多好處的，尤其是在妊娠後期。那麼，具體來說都有哪些好處呢？一起來了解一下吧。
1、清胎毒。有些孩子生下來之後會有鵝口瘡、黃疸等皮膚問題，事實上如果在孕後期，每周吃2-3個鴨蛋就能夠幫助很好地清胎毒，減少寶寶出生後的皮膚病發生率。
2、補氣防寒。正值深冬，氣溫低下，體感寒冷。這時候孕婦如果不注重保養，很容易被寒氣侵襲，最終導致一系列的健康問題。而中醫認為，鵝蛋性甘溫，有補中益氣之效。所以，懷孕中如果遇上嚴寒的日子，不妨吃些鵝蛋來低於嚴寒。
3、補充孕期所需營養元素。鵝蛋富含孕期所需各種胺基酸、礦物質和營養元素，並且這些元素極易被人體所吸收，所以孕婦可以放心食用。
4、增強記憶力。所謂一孕傻三年，這主要是因為孕期及孕後，由於身體原因或環境因素所導致的。建議可以吃些鴨蛋來提高記憶力，同時還能幫助很好地調節孕期不美好的心情。
5、對胎兒大腦發育有積極影響。鵝蛋中的蛋黃婦檢卵磷脂，這對大腦和神經組織的發育有良好的積極作用。
提醒：孕婦不宜過食鵝蛋
首先，鵝蛋雖然好處多，但說到底還是一種涼性的食物，吃多了可能會引起胃腸不適；其次，要知道鵝蛋中含有一種鹼性物質，這種物質攝入過多後可對人體內臟造成一定損害，因此建議不管是孕婦還是普通人群，都不宜多吃。
四種常見蛋的營養大比拼
那麼，在日常大家吃的最多的雞蛋中，哪一種蛋的營養是最好的呢？也一起來了解一下吧。
雞蛋：優質蛋白代言人
眾所周知，一顆雞蛋的蛋白質和37克瘦肉的蛋白質含量相當，而且消化率很高，基本可以完全被人體吸收。
鵝蛋：膽固醇含量豐富
鵝蛋膽固醇含量是四種蛋中最高的，因此通常建議膽固醇高的人群要少吃。
鵪鶉蛋：維生素含量最高
鵪鶉蛋的維生素A含量是所有蛋中最高的，因此是老人、幼兒以及體虛者的最佳蛋品。
鴨蛋：補鈣效果最好
鴨蛋的鈣含量是所有蛋中最高的，鹹鴨蛋更比鴨蛋高了一倍。但是要提醒的是，鹹鴨蛋不宜多吃，尤其是一些心腦血管疾病患者。
節假日養生要避開這些誤區 這些常用藥最好家中常備
春節期間各種各樣的美食再加上春節假期的天氣還是比較寒冷的，導致很多人的攝入量和他的運動量不成正比，這對於我們的身體是一個大考驗，那麼春節期間該如何養生呢，下面就給大家講一講春節期間的養生技巧，一起來看看吧。
常吃南瓜子真能降血壓？不注意這點最後還是得去醫院
今年過年，小白要去女朋友家拜訪，出於禮貌考慮，準備了一些禮物，其中最讓小白洋洋自得的就是那個南瓜子大禮包，這是因為小白的准丈母娘有高血壓，一聽說吃南瓜子能降壓，小白二話不說大手一揮就買了一個大禮包，想表現一下自己的貼心。結果女朋友看到後，怒了！誰家女婿上門買的全是南瓜子？小白也很委屈，這不降血壓嗎？還方便，看電視也能吃，跳廣場舞中場休息也能吃，不好嗎？到底是哪裡出了問題？