1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
4、捲心菜
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
5、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6、秋葵
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效。
7、芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹飪。
8、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕初期怕冷有四原因 吃什麼最暖身？
很多新懷孕的女性都會發現，在懷孕的初期會變現出怕冷的情況，即使溫度比較適合，但是還是會覺得比較冷，那麼懷孕初期怕冷怎麼回事呢？懷孕初期怕冷怎麼辦呢？還有懷孕初期怕冷吃什麼好呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
懷孕初期怕冷正常嗎？
孕前三個月的孕婦都會出現怕冷的症狀，因為前三個月胎盤發育完成以前，孕婦體溫稍高，表現為怕冷，胎盤發育完成後，體溫逐漸趨於正常，又由於血液量增多導致身體比較熱氣，表現為後期不怕冷。
懷孕初期怕冷還和外界的氣溫有關係，如果真是寒冷天的話，那怕冷是正常的。此外如果本身體質較差，或是營養沒跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入不夠，也會產生怕冷現象，再者，如果准媽媽甲狀腺功能低下（甲減）也會導致怕冷。所以在準備懷孕或懷孕早期（最好在懷孕前8周）最好檢查甲狀腺功能，這可預防甲減對寶寶的智力傷害。
懷孕初期怕冷怎麼辦
「懷孕初期怕冷，懷孕後期怕熱」這是懷孕後的基本常識，懷孕初期怕冷這是孕婦在懷孕初期常出現的現象，孕媽媽無需過分擔心，但也要注意好日常的防護保養。針對懷孕初期怕冷怎麼辦，為大家收集了以下建議。
1、要注意保暖，多著純棉的內衣褲，不要經常站在風口位置吹風。
2、要適當做一些輕微的運動，如散步、做孕婦瑜伽等。
3、飲食方面要多吃助暖的食物，如紅糖、薑湯。
4、要調節好心情，不要過分憂慮，要保證充足的睡眠。
5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品，如蘋果、核桃等。
6、一定要補充足夠的葉酸，增強身體免疫力。
7、要定期做產前檢查，有問題要及時通過醫生進行治療解決。
懷孕初期怕冷吃什麼好
中國人講究的是食療養生，食補是緩解懷孕初期怕冷症狀的很好方法。
1、 適量多吃含鐵的食物：鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著，但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然，懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、 適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的准媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
3、 多吃含維生素食物：低溫會加速體內維生素的代謝，因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、 適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
枸杞能造假 四招教你辨別枸杞的真假
四招教你辨別枸杞的真假
摸枸杞
摸枸杞是相對簡單的一個辨別枸杞的方法，用手摸「毒枸杞」有粘黏感，天然枸杞則相對乾燥。
聞枸杞
經硫磺熏蒸過的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性，正常枸杞只有其自身的味道。聞枸杞還可以用個密封的容器，把枸杞子裝在裡面，隔夜再打開蓋子聞，如果氣味超級刺鼻，有明顯的硫磺味，就是硫磺熏的枸杞。
看枸杞
新鮮的枸杞子因產地不同而色澤略有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質較差，無光澤，外表卻很鮮亮誘人，所以，買枸杞的時候一定不要貪「色」。
此外，還可以看枸杞的果蒂，正常的枸杞尖端蒂處多為白色，用硫磺熏蒸染過色的枸杞並沒有這樣的白點。正常的枸杞一般多為赤紅色或偏暗紅或略帶土色，皮干而肉滿；熏蒸過的枸杞顏色特別鮮紅，光光亮亮，果實偏濕潤，且表面的色彩也較為均勻。正常的枸杞熱水浸泡後呈淡黃色；熏蒸處理過的熱水浸泡後呈磚紅色。
不同產地的枸杞形態略有不同，寧夏枸杞和內蒙古枸杞都呈長圓形，但是寧夏枸杞泡水後會上浮，內蒙古枸杞會下沉，而新疆枸杞呈圓形，容易區分。這幾種枸杞都以粒大飽滿為上品。因為用白礬水泡過以後會使枸杞果粒變大，所以有不法商販採用這種方法。但是明礬泡過的枸杞很好辨別，把這種枸杞對光照射，藥材表面會有閃亮的晶點。
嘗枸杞
正常的枸杞用熱水浸泡後喝起來酸中帶甜；熏蒸處理過的熱水浸泡喝起來有苦味甚至辣味。在購買枸杞的時候也可以拿一顆枸杞直接放入口中咀嚼，天然枸杞酸中帶甜，而「毒枸杞」則有很重的酸苦味。
不同產地的枸杞味道略有不同。寧夏枸杞是甘甜的，吃起來特別甜，但是吃完後嗓子裡有一絲苦味；而內蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩。白礬泡過的枸杞咀嚼起來會有白礬的苦味，至於打過硫磺的枸杞，味道呈現酸、澀、苦感。
面黃肌瘦多是氣血不足 常按三穴位可補血
在現實生活中，很多女性的氣色並不好，甚至有可能看起來面黃肌瘦，這非常的影響我們的美貌。事實上，出現面黃肌瘦是有原因的，這種人群一定要在科學辨證的基礎之上進行合理的調養，身體才會越來越好。
引起肥胖常見3原因 專家推薦這款中藥降脂減肥茶
5月11日是世界肥胖日，據中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授介紹，造成肥胖的原因有很多，治療肥胖不妨試試中醫減肥茶。