日本一個研究小組通過動物實驗證實，食用螢火魷和太平洋褶柔魚這兩種魷魚的內臟，能夠降低肝臟內的脂質。脂質在肝臟內蓄積成為脂肪肝之後，容易誘發糖尿病等疾病。研究人員稱，螢火魷一般都是連內臟一起吃，不僅美味，對身體也有好處。
預防脂肪肝從年輕做起
脂肪肝是不良生活方式引發的後天性疾病，肝保健有一個十六字要訣：「合理膳食，控制體重，適量運動，慎用藥物。」從年輕時做起，從日常生活做起，養成良好的生活習慣，脂肪肝是可以預防的。
一、每日三餐合理搭配
每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配，營養平衡。
1、足量的蛋白質能清除肝內脂肪，每天應攝入80—100克;
2、主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;
3、保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多，食用量要適當。
4、節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。
要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多餘脂肪氧化消耗。
二、全身「動」起來
現代上班族長期久坐，缺乏運動也是脂肪肝形成原因之一。現代人出門坐車、久坐辦公、長時間熬夜等習慣，不僅使機體攝入的營養物質得不到轉化，成為脂肪在體內堆積，造成肥胖，而且還會使肝內脂肪堆積過多，都是脂肪肝形成的「溫床」。
因此，久坐人群或脂肪肝患者應當根據自身的體質選擇適宜的運動項目。
tips：慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發生。運動時應注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。
三、切忌胡亂服食藥品
不少想減肥的人和脂肪肝患者，總覺得「富貴病」根源於脂肪，容易動不動就吃藥，部分甚至吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。
專家警惕：肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。此外，制定合理的飲食標準，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合才能真正預防減緩脂肪肝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春天「精神感冒」多發 5招抗抑鬱良方助你平緩心情
春季是各類精神疾病的高發期，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動、易復發。
自測你是否情緒感冒？
【症狀標準】以心境低落為主，並至少有下列4項：
（1）興趣喪失、無愉快感；
（2）精力減退或疲乏感；
（3）精神運動性遲滯或激越；
（4）自我評價過低、自責，或有內疚感；
（5）聯想困難或自覺思考能力下降；
（6）反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
（7）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；
（8）食慾降低或體重明顯減輕；
（9）性慾減退。
抗抑鬱良方：
抑鬱症患者往往多思多慮，敏感多疑，多愁善感，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健。
1、不要總一個人呆在家裡。不要老呆在不變的環境中。 人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至於會得抑鬱，痴呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學習的習慣，樂於助人的習慣，學習處理人際關係，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學習，接受新事物；關心他人，懂得做人。都是避免抑鬱，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。
2、每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環的活動。以身體稍微感到疲憊為準。儘量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導致的大腦功能降低，抑鬱，嗜睡的症狀，舒緩神經。緩解大腦疲憊。 老話說的好：腦力與體力相結合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。 而且對於肥胖，和其他疾病都有預防功能。
3、生活上，要有高蛋白，好的營養補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑鬱。
4、大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。
5、充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右。想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。
善怒者要養肝應多吃理氣食物 春季首選芹菜
肝鬱氣滯
主要症狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
主要症狀：失眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝泄熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
主要症狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
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