春運過程中交通工具內空氣不流通、人多擁擠環境嘈雜、飲食睡眠難以保證、舟車勞頓、溫差變化等因素，使各類疾病極有可能乘虛而入。血液循環不暢導致的血栓、呼吸系統疾病、腸胃疾病、心腦血管等慢性疾病容易發作，再加上春運出行容易精神過度緊張，對於有中老年的慢病患者來說，是嚴俊的考驗。那麼中老年慢病患者春運出行有哪些需要注意的？
心腦血管疾病患者
中老年的心腦血管病患者在出行的時候有很大風險，常會發生突發情況。醫師介紹，這主要是由於春運期間天氣寒冷，氣溫下降，出行時常會誘發突發性疾病。此外，擁擠的環境容易造成焦慮，也是心腦血管病發病誘因。
慢性支氣管炎患者
患有哮喘、有肺氣腫、慢性支氣管炎，這些肺部的基礎疾病的中老年人，倘若長時間在密閉的狹小的火車，或者大巴上，就很容易老病發作。這是因為車上人群密度高，空氣污濁，通過呼吸道傳染的各種病菌極易隱藏在車廂混濁的空氣中，加上車內濕度低，上呼吸道的防禦功能容易被削弱。
糖尿病患者
面對春運的高密度乘車環境，寒冷的氣候環境，舟車勞頓各種因素，不少糖尿病患者因害怕病情波動不敢貿然出行。
中老年慢病患者出行關鍵
1、身體檢查。慢病患者臨出遊前要做好一次全面檢查，包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、肝腎功能等，看看有沒有不適宜旅遊的併發症。病人一定要在病情允許的情況下出行，比如沒有嚴重的心臟、腎臟併發症，視力基本能保證出遊安全等。如果不符合以上要求，最好還是酌情取消或縮短行程。
2、慢病患者藥需隨身
春運出行存在諸多不可控因素，外在環境和人體健康狀況隨時都可能發生變化，本身有基礎性疾病，如患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的患者，更是容易出現狀況。因此行前帶上應急藥品，十分必要。專家表示，慢病人士可根據自身情況準備常用藥品和專用藥品，如：用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩定階段。
3、中老年階段的心腦血管病患者，由於春運期間天氣寒冷，出行時常會誘發冠心病復發。旅途中當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，向就近的親友求救。
4、避免過度疲勞。
老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，春運出行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，行步宜緩，循序漸進，量力而行。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
5、做好腳的保健
在春運旅途，注意做好腳的保健，出行時應準備好大小適宜、方便走路的鞋，以防過緊的鞋壓迫引起局部血液循環不暢。久坐可自我按摩雙腿肌肉或站起來行走放鬆。
6、食物糖塊隨身帶。中老年人還應該準備一些諸如餅乾、糖塊、小麵包之類的食物，放在隨身攜帶的手提包內，一旦吃飯時間延誤或發生低血糖時，可以隨時吃上幾口。食物切記要放在隨身的手提包里，不要放在行李箱或行李包內。
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春節如何健康飲食？ 負離子讓你生活更健康
春節要來了，大家是不是在高興即將可以回家過年的同時，又擔心春節期間可能會肥上幾斤。大大小小的聚餐，讓你享受美味的同時，還附加身上幾斤脂肪。難道就不能愉快地漂漂亮亮地過個節？為了度過一個快樂假期，不妨提前補充些健康知識，注意飲食健康，開開心心過大年。
1、多吃新鮮的綠色蔬菜，補充維生素
新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。所以，在春節期間除了吃大魚大肉之外，別忘了餐桌上也要來點綠色小清新。
2、多吃菌類，提高免疫力
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可達到降血壓，降膽固醇，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。或許，春節餐桌上來盤香菇燉雞塊是不錯的選擇。
3、 煎炸食物別多吃，防膽固醇超標
過年期間，煎炸食品的「出鏡率」非常高，菜餚烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品；此外，肉類煲成的湯里也總是浮著一層油。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。
4、飲酒應限量，過量則傷肝傷身
春節期間儘量手喝酒。因為過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。
5、多吸收負離子，提高人體恆常性
負離子對生物體起到很大的作用，它具有強化免疫力，預防，恢復疾病，調節體內規律，抑制老化，激活、保全肝腎功能，活化胃腸蠕動，穩定腸內PH值，分解有害物質及致癌物質、促進排泄、改善脂質代謝、糖代謝，促進消化吸收，生成代謝激素，生成維生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防禦感染等作用。
春節將至 春運途中4招保障飲食健康
隨著春節的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題，確保旅途健康。
途中飲食健康最重要
衛生專家提示，出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
加工食品要少吃
長途車上最常見的場景：一些乘客帶著一大袋加工食品——方便麵、餅乾、瓶裝飲料、瓜子等。這樣的食物結構，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全部吃這樣的食物，胃腸就不高興了。這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點，而維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分不足。對於人體的正常代謝而言，很多營養成分都需要每天及時補充，如果不能及時補充，對機體的合理代謝就有不良影響，會出現不適的感覺。因此旅行更應注意膳食的均衡，縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
麵包是不錯的主食
乘車的環境影響食慾，食物的選擇以容易消化為佳。發麵的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個小時後會出現澱粉老化，口感不好。而麵包沒有這樣的問題，帶上一袋做好不久的麵包，吃1～2天沒有問題。
水果、蔬菜不能缺
很多朋友喜歡吃方便麵，但應注意，吃過方便麵還不算完，應當再吃點蔬菜水果。旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感，很多人還會出現便秘。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行，可準備一個塑料飯盒，裝入清洗乾淨的、適合生食的新鮮蔬菜，如聖女果、生菜、紫甘藍等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，這樣的旅行餐可真是口感滋美、營養充足、胃腸舒服。
足量喝水
旅行途中，容易喝水不足，體內缺乏水分，不利於健康。建議帶個水杯，可以及時喝水，補充體內的水分不足。白開水是首選，不喝或少喝飲料，飲料含糖量高，不但不解渴，還會影響食慾。
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