隨著生活水平的提高，人們的物質越來越豐富。自從飲水機的推出，現時許多家庭都選擇飲用純淨水或者蒸餾水等。那麼如何喝水呢？一起來看看。
你知道嗎？喝水要注意這8點
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1至2小時喝一杯水，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。
睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量：
腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者，不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分；腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴重。
心臟病患者
心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負擔，甚至誘發低血鈉症，出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。
肝功能異常並伴腹水者
肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水，以免加重水腫症狀。如果身體一旦出現水腫，應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適合嬰幼兒期的補鐵食物
母乳營養價值豐富，但鐵的含量較低。因此，隨著寶寶的長大，需要格外補充鐵元素。今天我們來了解適合嬰幼兒期食用的補鐵食物。
適合嬰兒補鐵的食物：
動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
百菜獨有白菜好 大白菜竟有7大藥用功效
大白菜有一定的藥用功效，《本草綱目拾遺》中說大白菜「甘渴無毒，利腸胃」。可用於治感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、漬瘍出血、酒毒、熱瘡。
百菜獨有白菜好
白菜易儲藏，價格實惠，而且適用於各種烹調，可以跟多數菜餚搭配，是名副其實的「平民菜」和「百搭菜」。不管熬、炒、燒、扒，還是做餡、拌、 熗、醃，只要烹調合理，白菜都讓人百吃不厭。從營養學的角度分析，大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能促進腸道蠕動，幫助消 化，防止大便乾燥。尤其值得注意的是，大白菜的維生素C含量高於蘋果和梨，與柑橘類居於同一水平，而且熱量還要低得多。不過縱使白菜千般好，其中葉綠素等 營養素的量遠遠低於綠葉蔬菜。因此，「百菜獨有白菜好」的說法有些片面，不同蔬菜都各有優勢，搭配食用才更符合營養平衡的原則。
大白菜竟有7大藥用功效
1。 傳統醫學認為，白菜「性味甘、平寒無毒，清熱利水，養胃解毒」，有清除體內毒素、利尿通便的作用，可用於治療咳嗽、咽喉腫痛等症。
2。 由於其含熱量低，大白菜還是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品。
3。 大白菜中維生素E的含量比較豐富，因此是一種能防治黃褐斑、老年斑的美容養顏蔬菜。
4。 大白菜除煩，可調節緊張的神經，考試前多吃一些大白菜，能以平靜的心態進入考前準備。其大量的粗纖維，可以促進腸壁蠕動，防止大便乾燥。
5。 大白菜有抗氧化「鏽蝕」的效果。女性每天吃些大白菜，可以降低患乳腺癌的危險。
6。大白菜含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，是很好的防癌佳品。
但食用時仍須注意以下事項
1、《本草綱目拾遺》載：「惟性滑泄，患痢人勿用。」大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用，故大便溏瀉及寒痢者儘量少食。
2、大白菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食。
3、風寒犯肺及肺寒咳嗽者不食為妥。
4、隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜不宜食用。因二者都會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。
5、大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20-30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。
6、不宜燙後擠汁作菜餡用，以避免營養素的大量損失。
小心過度疲勞 4道藥膳幫助緩解工作疲勞
進入冬季，身體能量也降到了最低點，人時常感到疲憊。但職場中人，這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終衝刺的效果如何，不僅直接影響到企業年終收益，也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金息息相關；另一方面，第二年的工作計劃和目標需要制訂，年底工作量及壓力的激增不言而喻。在季節與工作的雙重高壓下，如何與常態的疲勞「鬥爭」、提高工作效率，就成為白領們必須面對的課題。身體對疲勞的感受程度因人而異，一般女性比男性易疲勞。
日常飲水的5個好處 這一天8杯水怎么喝
據英國最新報道，一項新研究發現，經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助於緩解頭痛症狀，提高患者生活質量。