日常飲水的5個好處 這一天8杯水怎么喝

 據英國最新報道,一項新研究發現,經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛,進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助於緩解頭痛症狀,提高患者生活質量。

喝水能夠變年輕,的確讓人很驚訝,不過除了這,喝水還有很多其他好處:

防胃寒

喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

防便秘

喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

防感冒

大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。

喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

看電腦時改善眼睛疲勞

喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來喝,對改善眼睛疲勞很有益處。

吃得過飽消脂減肥

喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。吃咸了,喝淡豆漿或檸檬水。

喝水的最佳時間

  1.早上8:00起床後立馬補水

  當鬧鈴響的時候,你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。另外,一項德國的研究發現,早起喝下半升水,有助於激活一天的新陳代謝,並沖洗身體內部系統。

  2.早上9:30喝牛奶

  早餐喝杯奶,不但能補充蛋白質,還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪,甚至防止小腹贅肉的形成。

  3.早上11:00工作時

  美國營養飲食學會的發言人Bethany Thayer說,「在辦公室期間,最好喝下一升水。」美國醫學協會建議,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

  4.中午12:00別喝蘇打水

  如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料,那最好把它換成純水。根據2012年發表在《普通內科雜誌》上的一項研究,常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。想要增加一些風味?可以往水裡加幾粒葡萄和薄荷,或者新鮮的姜和桃子。

  5.下午1:00廁所小憩

  在沖水前看一下自己的尿。可能有些噁心,但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。「補水充足的話,尿液是清澈或淺色的,」營養飲食學會的發言人Marisa Moore說道。別忘了回到工位的時候,把水瓶再灌滿。

  6.下午3:00崩潰時間

  想要撞牆,或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。「當你缺水的時候,你會感到疲憊、犯困」Moore說道。在你喝咖啡之前,最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。

  7.下午5:00給肌肉補充水分

  想要完成傍晚的健身課程,發現有些吃力,很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。再你開始健身前,Thayer建議你先稱一下體重,健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重,喝兩杯水,這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

  8.晚上7:00歡樂補水

  如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式,那就多往杯子裡加些冰塊,Thayer說道,「身體為了排出酒精中的有害物質,會增加水分的流失。」多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

早上吃蘋果最有益嗎 吃蘋果4大禁忌

一直有傳言說:「早上金蘋果,下午銀蘋果,晚上爛蘋果」。而且從微博不難看出很多人認為這條是個健康真理。那麼真的是這樣嗎?

專家說道:「這種說法不正確,沒有這種區分,吃水果要根據自己的身體狀況,老年人和小朋友本來食量就小食慾差,可能在飯前吃了水果就吃不下飯了,這樣就建議在兩餐之間吃水果。至於早上吃、中午吃還是晚上吃,吃的都是蘋果,營養價值沒有改變。但是糖尿病人餐後吃水果就不好,可能引起血糖升高,這些是要講究的。」

其實這種說法可能是因為多數人早上不吃水果和蔬菜,那麼加點水果會使營養更為平衡。晚餐如果已經吃了很多,再大量吃水果,可能會擔心發胖。「早上金蘋果晚上爛蘋果」的說法不正確。只要食量合理,平衡膳食才是最重要的。

吃蘋果最好細嚼十五分鐘

蘋果營養價值高,富含多種維生素和酸類物質。

據專家介紹,吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。

從營養學的角度講,我們並不提倡『狼吞虎咽』的吃法。對於胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快,很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。

大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較「軟」,不那麼脆了。專家解釋道,這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看,口感也不是特別好,但其實它的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了也不會產生危害。

  吃蘋果禁忌:

  禁忌1、蘋果不宜與海鮮同食

  蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。

  所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那麼我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。

  禁忌2、晚上不能吃蘋果

  很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

  禁忌3、剛剛吃晚飯不能吃蘋果

  吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

  禁忌4、 潰瘍性結腸炎的病人不能吃

  潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

番茄怎麼吃最養生 吃西紅柿有6大禁忌

西紅柿營養豐富,老幼皆宜。西紅柿的確有很多的功效,但同時有的也存在健康隱患。這就在於你是否能挑對西紅柿。

關於西紅柿的意想不到的功效

義大利美食善用西紅柿,讓人誤以為西紅柿源自歐洲。其實,它的原產地是墨西哥,哥倫布第一次把西紅柿的種子帶到歐洲。

1、多吃西紅柿能減少傷口感染,因為富含抗氧化劑。

2、西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌,作用最明顯。

3、有機西紅柿比普通西紅柿所含的番茄紅素高很多倍。

4、西紅柿有穩定血糖和膽固醇的功效,因為西紅柿是膳食纖維的重要來源。

5、西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫,但是沒有藍色。

  吃西紅柿的幾大禁忌

  1、不宜和青瓜同食

  青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,假如二者一起食用,會達不到補充營養的效果。

  2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食

  番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。

  3、空腹時不宜食用

  番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。

  4、不宜食用未成熟的番茄

  青番茄含有生物鹼甙(龍葵鹼),食用後輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現象。

  5、不宜長久加熱烹製後食用

  長久加熱烹製後會失去原有的營養與味道。

  6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食

喝水無小事 2種水絕對不能飲用

市面上的涉水產品可謂五花八門,礦泉水、礦物質水、純淨水、天然飲用水只能算大路貨,還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱鹼性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。面對這麼多的概念該如何選擇?隔夜水能不能喝,千滾水能不能致癌,這些有關飲水的傳言我們來一一破解。

補鋅可加速皮膚癒合 6種營養素可以有效去痘印

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