我們每天都在在床上睡好幾個小時，雖然大家的睡眠時間可能不一致，但是臥室對於我們的影響卻是一致的。你長期待在這個環境之中，如果不夠潔淨的話，很可能會對我們的身體健康造成負面影響。所以，大家都要多多整理臥室哦。
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一、注意空氣衛生
臥室內存在多種污染物。要改善臥室空氣衛生質量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床後和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鐘，機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭，除需經常通風外，還應每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經常用濕抹布或拖把進行「濕式」清潔。
二、不要在臥室內吸菸
在臥室內吸菸，會嚴重污染室內空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內通風換氣的同時，不要在臥室內吸菸。
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三、關注家具材料和陳設
臥室空氣污染的另一個來源，是合成建築材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建築材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。
如果臥室從地面、牆壁、天花板到放置的家具，都採用此類物質，這就把臥室變一個化學(塑料)匣，家庭成員長期在這個「匣子」里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設應沿牆擺放，以留出較大的活動空間，並要有利於採光和通風。
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四、定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。
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五、不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分複雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香菸燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建築材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家後，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
筆記本放腿上或導致男性不育
一項最近的研究顯示，男性將筆記本電腦放在腿上使用或對生殖健康有害。這種使用電腦的方法可能導致陰囊過熱，從而影響精子質量，甚至導致不育。
紐約州立大學石溪分校泌尿學家Yelim Sheynkin說，除了將筆記本電腦放在桌上使用以外，沒有什麼辦法可以減少這一傷害。Sheynkin領導的這項研究結果發表在《生育與不孕》醫學期刊上。
研究中，29名年輕男性將筆記本電腦放在膝上，研究人員用溫度計測量被試者陰囊的溫度。即使在筆記本電腦下放置散熱墊，他們的陰囊仍變得過熱。
Sheynkin說：「目前，數以百萬計的男性使用筆記本電腦，其中很多人正處於生育年齡。10到15分鐘內，他們的陰囊溫度就超出了我們認為的安全範圍，但他們卻毫無知覺。」
美國泌尿外科學會稱，美國有近六分之一的夫婦存在生育障礙，其中約有一半可歸因於男性不育。
睡覺時枕頭太高易「鬼壓身」
不少人在睡覺中，突然感到仿佛有千斤重物壓身，朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，也有人迷信的叫它「鬼壓身」。
有關專家指出，其實，這在醫學上叫「夢魘」，屬於一種睡眠癱瘓（麻痹）的症狀。絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。
通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。
專家稱，夢魘在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痹）的症狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。
頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。儘量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生「夢魘」。
一杯奶茶啖出一份篤定與悠閒
在如今節奏加速的工作生活中，一間間「麻雀雖小，五臟俱全」的茶餐廳，一杯奶茶、一個菠蘿油就能啖出一份篤定和悠閒來。
看似恐怖的「死亡居家指南」
我的書架上，有好幾本與死亡有關的書：厚厚的一本《死亡文化史》，李西閩兄的《死亡之書》，還有陀思妥耶夫斯基的《死屋手記》。本書穿插著德麗雅讀者問答專欄的片段以及隨後《死亡居家指南》的引言，同時貫穿著她對書籍、音樂、烹飪、園藝的喜愛，滲透著她對人生幸福、困境、死亡、關係等的思考，語言沉靜幽默，故事感人至深。