白領有哪些保健按摩手法?白領女性長期坐在電腦前，長時間維持同樣的姿勢，腰酸疼痛是在所難免的事。腰疼怎麼辦呢？在此，小編分享9個白領保健按摩自我推拿法，能有效緩解腰疼，如果你也有此類困擾，就趕緊來學習一下吧。
1、指按揉法
兩手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴，各2分鐘，
2、彈撥法
以拇指指腹自上而下反覆彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。
3、掌按揉法
以兩手掌分別按揉兩側腰部肌肉約3～5分鐘。
4、推法
用拇指指腹和手掌分別自上而下直推腰部正中的督脈經和兩側的足太陽膀胱經，以透熱為度。
5、搖法
端坐於椅凳上，兩腳與肩同寬，以腰椎為軸心做前俯、後伸、左側屈、右側屈、左旋轉和右旋轉運動，各做3～5次。
6、拍法
用虛掌拍打兩側腰部，約2分鐘。
7、搓法
用兩手掌自上而下搓揉腰部兩側3～5次。
8、捶法
手握空拳，用拳心或拳背反覆叩擊兩側腰部，約2分鐘。
9、擦足心
用右手小魚際擦左足心100次，用左手小魚際擦右足心100次。另外，有腰疼困擾的人還應注意睡臥硬板床休息，腰部保暖，避免過度疲勞，以利儘快康復。
白領保健按摩，白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下來腰酸疼痛是在所難免的事。一般白領腰疼大多數都是由於長期伏案工作，缺乏運動，勞累引起的腰部疼痛、酸脹，可自我推拿來緩解症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕！老年人飲食太咸易中風
我們在飲食的時候都要講究五味俱全，但是我們在炒菜的過程中不免會有失誤，有時放入的油過多了。或者是放入的鹽過多了，在吃起來的時候我們會感覺不對，長期吃太油的食物不好，吃太鹹的食物也不好，所以飲食上一定要好好的進行搭配，不可過咸，特別是老人，飲食太咸易中風。
研究人員發現，在為期10年的調查中，近2700名成人志願者中，鈉鹽攝入量高於美國心臟病協會推薦量的志願者患中風的幾率幾乎是正常攝鹽者的三倍。
眾所周知，鈉鹽的攝入量與高血壓密切相關。然而，偏咸飲食是否意味著更高的心臟病和中風風險，人們還不是很了解。與血壓的急劇變化不同，中風和心臟病的發病過程是長期的。因此，研究鈉鹽攝入和心臟病、中風風險之間的關係會比較困難。
現在，美國心臟病協會建議人們將每天的鈉攝入量限制在1500毫克以內。這比其他一些建議更嚴格，例如世界衛生組織建議鈉的攝入量控制在每天2000毫克。但是此項研究志願者的攝鹽量通常高於推薦攝入量，他們平均每天消費3031毫克的鈉。
養生小貼士：我們炒菜時放鹽一定要好好把握好，不能放得過多，也不能放得過少，放得過多就變得太咸了，容易口渴，特別是老年人，如果長期吃太鹹的食物是很傷身體的，所以平時老年人要控制好自己的飲食，總之不要吃太鹹的食物就是了。
薑湯藥引與朱元璋
現今，服用中藥、中成藥，多用白開水、酒、淡鹽水、蜂蜜水、米湯、紅糖水、蔥白湯、薑湯等作藥引子送服。藥引子有引藥歸經，增強療效之功用，有時還兼有調和、顧護、制約、矮味等功效，與中藥、中成藥適當配合，可收到相得益彰的效果。藥引子的來歷是與朱元璋有關的。
明朝洪武年間，浙江蕭山有個叫樓英的郎中，出身醫藥世家，7歲就在父親身邊苦讀醫書藥典，20多歲便掛牌行醫。樓英醫術高明，有起死回生之術，方圓百里無人不知他的醫名，人們都叫他「神仙太公」。
這年，當朝馬皇后得了重病，御醫百般災危，靈芝等名貴藥物吃了不少，病體仍未見好，朱元璋心急如焚，頒旨遍請天下名醫給皇后治病。不幾天，一個大臣訪得樓英醫術精湛，稟奏之後，朱元璋忙傳旨宣樓英進宮。樓英接到聖旨，哪敢違命聖上，忙整裝一路來到京城。
自古「伴君如伴虎」，給皇后治病半點閃失不得。樓英一入宮，便顧不得路途勞累，先行拜見太醫院的御醫，打聽馬皇后的病情，所用何藥。太醫院的御醫們久居皇宮，嫉賢妒能，圓滑世故，哪個將他這鄉下郎中放在眼裡？藥方拿來一小沓，方中用藥卻大同小異，問及皇后病情，只是嗯嗯啊啊，敷衍搪塞，不得要領。樓英只好看那藥方，見上面都是些人參、鹿茸、靈芝，料想馬皇后必定已是病入膏肓，難以救治，才用上珍貴藥材。等到第二天，樓英跟著太監來到馬皇后病榻前，小心仔細地望聞問切一番，皺著的眉頭漸漸舒展開了。原來，馬皇后看著臉色青黃，得的卻不是疑難雜症，以樓英看來，只不過是多食引起脾胃不和，痰濁陰滯而已，只要用大黃、萊菔子一類極普通的藥就可治癒。
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樓英給馬皇后診脈，心裡有點糊塗了：這麼個小病，堂堂太醫院御醫如雲，怎會束手無策呢？想到這，他又將在太醫院看過的藥方拿出來，仔細斟酌起來。突然他小有所悟：這些藥治病無益無害，但恰合皇后鳳體之貴，若用些低廉藥物，皇后若有閃失，一命歸天，必是藥石無力，追究下來，定將滿門抄斬，大禍臨頭，難怪御醫們一個個閃爍其辭！
領悟了其中利害，樓英左思右想，也不敢貿然下筆了。就在他磨磨蹭蹭、心中為難、表面假做思考時，外面太監高聲喊道：「皇上駕到！」宮女、太監聞聲「撲通」跪在地上，樓英也急忙放下筆跪在一邊。朱元璋走進來，說了聲「平身」，便直奔馬皇后病榻。樓英哪曾見過人間皇帝，心下好奇，不由偷眼望去，卻猛地看見朱元璋皇袍上，一塊玉佩晶瑩剔透，閃閃發光，心中不禁一動：我何不用皇上玉佩做藥引抬高身份。想到這兒，樓英心下安穩了，提筆寫道：萊菔子三錢，皇上隨身玉佩做藥引。朱元璋看了，馬上解下玉佩，連同藥方一起遞給太監，吩咐道：「即刻配藥、煎藥，小心伺候皇后。」
不一時，太監將藥抓來煎好，服侍馬皇后服下。當晚馬皇后腹內「咕咕」作響，大便通暢，安穩地睡了一夜。第二天，樓英又讓她只少許進些淡粥素菜，幾日之後便病體痊癒，行動如初了！
朱元璋心中大喜，親召樓英，說道：「愛卿醫術高明，果然名不虛傳，今後就留在太醫院任職吧！」樓英不敢違旨，只好留在太醫院裡，他藉此良機，通讀了太醫院的皇家珍藏藥典，著書立說，醫術更是精進非常。
無鼾睡眠更長壽 10個健康小錦囊你知多少
平時我們的生活和工作壓力都很大，但是我們也要注意身體的健康，現在很多的都市白領們都存在的亞健康，有些人由於工作的業績做不上來，上面的督促讓他們倍感壓力，下班回到家都不得安寧，其實這是相當不好的，以下10個健康小錦囊讓你更健康。
警惕！久吹空調小心惹月經病
月經失調，腹痛腹脹這都是夏季常坐辦公室的白領，尤其是年輕女性，如果長期處於空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹的結果。因此，白領預防月經不調應在辦公室常備一個厚點的外套，工作時穿著。