最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友「人體排毒周期」的「友情提醒」後，著實感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？
人體排毒周期表
■晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
■晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。
■夜裡1：00-3：00 膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。
■凌晨3：00-5：00 肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。
中醫說：有點道理但不準確
對此，專家說，中醫古籍裡面並沒有排毒之說。排毒是近年來湧現出來的「新詞」。從「排毒周期表」的闡述來看，這裡所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。
中醫認為，人體有12條經脈，分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰，12個時辰分別於12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關係，這份「排毒周期表」肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強；亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當於現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會「排毒」，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們的也對應到排毒表中不夠嚴謹。
喬占兵說，雖然這個排毒周期表不是很準確，但其中強度的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應儘量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對於年輕人來說，人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。
這樣排毒養顏才靠譜
合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的「排毒」機能無法按時操作，可直接導致人體「排毒」機能下降。
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。
補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去「藥片」之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿蔔等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。
三餐定時
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃好身體就好吃啥啥香 養胃五方法
在我們的日常生活中，腸胃對我們的身體健康很有影響，腸胃好胃口就好，吃啥啥香那麼我們該如何保持腸胃健康呢？下面小編就為大家介紹五大妙招，讓你的腸胃永遠健康。
1、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
2、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3、運動
腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
4、保暖
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
5、調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
上面五種方法，在我們的日常生活中應該多多注意自己的身體健康，對養胃有很好的幫助。
怎樣才能讓皮膚變白？9招讓你擁有白皙好肌膚
現在美白的方法是非常多的，不同的肌膚適用的美白方法也是不同的，下面小編就來為大家詳細的介紹一下怎麼樣才能讓皮膚變白，讓大家都可以擁有白嫩的肌膚。
1 枸己美白
材料： 新鮮的120克。 干的60克。水適量
做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白
。材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麵粉適量
做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白
材料： 番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4 西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
5 馬鈴薯美白
材料： 馬鈴薯1\3 ， 麵粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6 梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果一個 麵粉適量
做法： 將梨子或者是蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。
7 白菜美白
材料： 新鮮的白菜適量
做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
8 雞蛋清美白
材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量
方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
9 牛奶美白
材料： 牛奶適量
做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。
以上介紹的幾種美白的方法效果都是很不錯的，但是對於不同的膚質，解決怎麼樣才能讓皮膚變白問題適用的方法也是不同的，因此大家一定要弄清楚自己是什麼樣的膚質，然後進行肌膚美白。
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一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。
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