孕婦在生完孩子後該怎麼減肥？每位媽媽在哺乳期期間總會身體發胖，那麼究竟怎麼在孕後成功減肥瘦身呢？下面就一起來看看具體的方法，幫你產後恢復辣媽身體。
1、適當做運動
任何健康的減肥法似乎都離不開運動，哺乳期的寶媽們最好也有時間運動。如果你是自己帶寶寶，那麼你的運動量完全足夠。如果有人和你一起帶寶寶，那麼你最好抽時間出來運動，每天至少要有半小時的時間做運動才能有減肥效果哦。
2、別吃甜食
甜食是最容易讓人發胖的，寶媽們不要為了一時的口感而吃甜食，要知道哺乳期想要減肥最忌諱的就是甜食了。在哺乳期的過程中最需要補充能量，甜食中熱量很高且吸收快，很容易擾亂身體所需的營養平衡。小tips：平常吃飯的時候最好採用細嚼慢咽的方法，吃東西的速度最好是慢的。細嚼慢咽不僅消化好且還能讓你減少食物的攝入，消化不好容易造成能量堆積，也是發胖的源頭哦。
3、多喝水
多喝水不僅對身體好還能控制食物，哺乳期的寶媽們可以多喝水，不僅排毒養顏還能去水腫呢！平常身體缺水容易導致口渴感以及飢餓感混亂，所以當你感覺餓了的時候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水腫，多喝水能為你緩解水腫排出毒素。
4、多走路多做家務
哺乳期的女性可以勤勞一些多做家務多走路加大自己的運動量，這樣無形中就能達到運動效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意別做太劇烈的運動哦。多運動對於體內的血液循環十分有好處，只要運動幅度不大就好。
5、多吃粗糧粥
晚餐要將白米白面換成粗糧烹煮的粥，建議用燕麥、紅豆、小米、黑米和蕎麥之類的粗糧，這些粗糧里的維生素B1可以提高母乳的質量，也能有益於寶寶的健康，含有膳食纖維還可以預防便秘，粥的水分也是比飯更大，吃得好飽腹感同時也不會長胖。
6、多吃少油的菜
在烹調的時候，少放油，將炒菜改為蒸煮菜，產出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已經儲存了很多脂肪，當哺乳時及時的消耗掉，如果再每頓都是油膩煎炒菜的話，身上的脂肪只會越來越多，根本無法瘦下去的。
7、遠離濃湯
遠離奶白色的濃湯，濃郁的奶白色是來源於乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的營養物質，在喝湯的時候建議喝清湯，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆漿代替一般的肉湯和雞湯，可以給媽媽們提供更多的蛋白質和維生素，奶製品中的鈣對製造乳汁幫助很大。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何在青少年時期長得更高？可嘗試這些長高小妙招
或許你覺得你的朋友突然長高了，但你卻嚴重落後了。或許你家裡的其他人都很高，你想知道你是否能做些什麼來趕上他們的身高。可事實上，一個人的身高主要是由他們無法控制的東西決定的，比如基因。但在青少年時期影響身高的因素很多，他們是可以控制的，比如飲食和活動水平。你或許可以通過以下建議來長得更高。
如何在青少年時期長得更高？
一、均衡飲食
一個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯繫。鋅的主要來源包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素D。維生素D能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素D會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素D強化食品中，可以發現少量的維生素D。然而，你的維生素D絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、青少年時期的鍛煉
經常鍛煉可以幫助你在青少年時期長高。我們可以通過以下方式每天至少鍛煉30分鐘：
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛煉和鍛煉肌肉的機器。它還會讓你有鍛煉的動力。如果你在健身房但沒有鍛煉，你不會覺得自己很傻嗎？
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛煉。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
如果做到以上幾點，我們或許可以在青少年時期長得比我們想像的要高不少。當然如果實在是效果不顯著也不要失望，畢竟基因的決定力量才是最大的。
泡澡也可以排出身體毒素? 皮膚排毒的方法有哪些?
愛美是女人的天性，每個女人都會通過各種各樣的方法來讓皮膚變得更好，不管是養顏食物還是化妝品，都是她們不斷研究的課題。除此之外，很少有人知道洗澡也可以讓皮膚越來越好，今天就讓我們來一起看他。
泡澡為什麼可以讓皮膚變好？
把整個身體浸泡在溫度適宜的水中，體溫會快速的升高，這個時候汗液和毛孔都是打開狀態的，很容易把大量的汗液以及毒素排出體外，清除體內垃圾。泡澡除了可以放鬆心情，還是一種輕鬆愉快的運動，在適當的溫度下，讓水分子在皮膚上跳躍，然後逐漸滲透全身，讓每一個毛細孔都充分膨脹，充分呼吸，然後達到身心的放鬆效果。
從醫學角度看，沐浴有水療和熱療的作用，尤其是對於骨關節病患者。它們具有輔助康復和減輕疼痛的功能。對於長期失眠、焦慮或憂鬱的人，它們具有鬆弛、疲勞和血液循環等功能。此外，愛美的女性如果想要擁有嬌嫩皮膚，並可以通過洗澡來讓皮膚變得光澤。想瘦身和平時比較懶的女性可以通過正確的泡澡加快促進身體裡面的新陳代謝，燃燒脂肪，並通過洗澡去除身體裡面的有毒物質，讓身材更完美。
皮膚排毒的方法有哪些？
1、經常吃酸性食物可以排毒
經常吃些酸性食物，可以加強腸胃的蠕動，促進消化。而且，酸性食物還可以快速的化解食物裡面的毒素，排除身體裡面的有毒物質。
2、使用化妝品要適量
很多女性每天都需要化妝，但是化妝品的使用不要過量，不然很容易導致肌膚不能正常呼吸以及排泄。如果過量的使用粉質以及霜類的化妝品，很容易堵塞皮脂，降低皮膚的新陳代謝，導致色斑的出現。一般化妝品都含有非常高的防腐劑以及色素，如果長期使用含色素較高的化妝品，會造成皮膚出現慢性的鉛中毒。另外，化妝品如果使用不當，很容易引起一些化學反應。所以，在使用不同的廠家化妝品，皮膚上都會出現不同的反應。
除此之外，很多人在皮膚護養上還存在一些誤區，例如，在眼皮上塗抹非常厚重的眼霜，東方人種一般上眼皮都比較厚實，很容易給人一種眼睛浮腫的感覺，如果大量的塗抹眼霜，會導致血液無法正常循環，眼皮會顯得更腫。
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