減肥瘦身是我們女性朋友最關心的一個話題，減肥的方法有很多，不過我們現在最關心的是如何才能健康的減肥。如果減肥方法不當，那麼會傷害到身體的健康。今天小編為大家介紹的是——生薑減肥法，既安全，又有效。
洗浴篇
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水（水溫約40～42度）的浴缸中放入煮過的生薑、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液循環，除了可收減肥美白外，可以收緊鬆弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
暖身生薑浴
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自製個台式生薑浴，浸完包你由頭暖到腳。生薑浴的靈魂系生薑精，做法系先將生薑切成薄片，將之曬乾或陰乾3~4天，然後加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生薑水。洗澡時加入適量生薑水，沖完涼時血氣暢通，面色都變紅潤添！
飲食篇
生薑+紅茶
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身的作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 斷食結束後，可以持續減肥的效果。
早中晚正常飲食同上+生薑紅茶
這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生薑紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！
一些吃薑的方法，還是希望大家可以儘量避免一下：
1、生薑帶皮吃
在吃薑的時候，有些人，直接就切了，會把姜皮給清掉，這個是不對的。要知道，我們在吃淒的時候，其一般情況下，好些人喜歡把皮給清掉，我們要知道，在生薑的生長過程中，其皮有著極大的養生的功效和作用的。如果從營養的角度來看的話，其實生薑的皮，反而要比生薑來得更有好處的。所以，這裡，提醒一下吃薑的人，不要把姜皮給清掉，最好是帶著皮一起吃，效果更好的。
2、有些病人不能吃生薑
有一些人有特殊的疾病，可是，卻還是覺得吃生薑是好事。不是說，所有的人都生薑都是好事的。有些人吃生薑反而會破壞身體的健康的。所以，這裡，也要提醒一下有些人，不要過分地依賴於生薑，否則也會導致一些疾病的更加嚴重的。尤其是例如，一些肺部類的疾病的病人，還有，就是腸胃功能的病人，還有，就是高熱病的病人，以及一些糖尿病或者是有痔瘡等疾病的病人，都是不適合吃生薑的。所以，這些人，在平時的飲食中，要多注意一下避免接觸生薑的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4個生活習慣易讓體重反彈 如何恢復苗條
相對來說，減肥比維持體重容易。當你成功瘦身後陶醉在周圍的讚美聲中時，體重可能會因為你失去警惕心而回升。一篇發表在美國《預防醫學研究》雜誌中的研究總結了四種讓體重反彈的生活習慣。
Miriam醫院的研究人員追隨了3000名病人長達10年的檔案，這些人都曾經至少減去了14公斤的體重。在研究結束時，90%的病人都至少維持了比原先體重少10%的重量。而那些體重反彈的病人，總結下來，他們都有下面四種生活習慣。
4個生活習慣易讓體重反彈
1、不再有秤體重的習慣
減肥成功後，如果不再繼續追蹤體重的變化，很容易長肥肉而不自知。所以，繼續自我監督是很有必要的，繼續每天秤體重，繼續量自己的腰圍，繼續把塞入小一號牛仔褲當成目標，甚至是堅持自拍，看看時間記錄下來的變化。這些舉動有助於你及時發現反彈的早期徵兆，及時採取行動防止增胖。
2、增加食量
常吃自助餐，加上情緒化暴飲暴食，一個你會變成兩個你。當人們通過努力減掉一些體重後，很容易會因此滿足，以為可以放開肚子吃東西了。然而，如果你攝入的熱量高於你身體每天所需的，體重反彈是不可避免的事實。
3、停止鍛煉身體
你的身體永遠在做兩件事情：增加肌肉或者失去肌肉。所以，如果想要保持體重，還是要堅持鍛煉。有規律的健身可以調節你的荷爾蒙，讓你把精力用在有意的地方，還能降低你的食慾。
4、攝入太多脂肪
許多脂肪是有益的，比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而，大部分脂肪是無益的不飽和脂肪，如果你沒有分清楚而攝入太多脂肪，則很容易讓瘦身效果毀於一旦。
把減肥堅持到底的小竅門
1、任務分解。積小勝為大勝打遊戲通關也挺難的，但是玩家為什麼能堅持不懈呢？因為遊戲公司貼心地設計了許多小關卡，讓您一級一級攀登，從一個勝利走向另一個勝利，沿路還有各種驚喜獎勵。減肥也需要這樣，把半年的任務分解成每個月、每周的任務，用一個接一個小勝利激勵自己，穩步達到目標體重。
2、獎勵設計。避免跟吃掛鉤經常有減肥者說「如果減肥成功了，請你吃大餐！」這是一個誤區。把成功、獎勵跟「吃」緊密掛鉤可不行，這樣一高興就想起來吃，越高興越找著理由大吃一頓，那還怎麼減肥呢？獎勵設計必須跳出吃的圈子，一場電影、一件衣服、一捧花、一隻寵物，甚至自己頒發小紅花、拍照留念、家人的擁抱都可以作為獎勵。
有網友可能會說了，這個減肥怎麼像是管理銷售隊伍呢？還真是這樣。減肥就是體重管理，管理的理念是共通的，富有管理經驗的大叔動手減肥，成績往往相當不錯呢。
關節腫脹暗示膝關節炎 預防關節炎需減輕體重
膝關節炎在誘發的時候就已經開始危害患者的健康，所以不能忽視這些疾病。不管是什麼疾病，只要產生，患者最好是及時的發現及時的治療。可是很多患者在發現疾病存在的時候，都沒有馬上採取措施進行治療。經過專家的分析，發現是很多患者對疾病的危害知識了解的較少，所以一般患者都處於官網狀態，因此會耽誤治療的時機。
膝關節炎的幾個危害
膝關節炎對患者的傷害非常嚴重，不僅身體健康受到了影響，而且還會對身邊的親戚朋友以及經濟上造成影響，所以在發現疾病時候一定要及時的治療，不至於等到病情嚴重才做出治療的決定。
專家針對膝關節炎對患者身體危害的表現做了分析，發現了以下一些內容：
膝關節活動受限早期由於膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，膝關節長時間處於相對舒服的屈伸位置。
除了上述介紹的之外還會隨病情的進展，出現關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍的現象。另外更有甚者，膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。
這些都是患上膝關節炎之後患者所要承受的危害表現，因此不能忽視這些。想要患者及時的治療疾病，首先要讓患者了解到疾病的危害，利用這些才能激發患者們的治療意識。
關節炎如何預防才科學
1、 改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、 減輕體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、 避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、 改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5、 正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、 關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
上班族久坐會胖 想減肥按3個穴位最有效
上班族長期久坐導致下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要堅持一段時間的運動鍛煉就可以看到效果。但是很多人不喜歡運動，下面就教你不運動也能瘦肚子的方法！
女人不生娃卵巢很受傷 3+1療法助女性養巢
晚婚晚育成為潮流，一些家庭甚至乾脆計劃不要小孩，享受自由時尚的「丁克」生活。然而，據有關研究顯示，不生或者晚生晚育都可能增加女性的患癌幾率。