高溫讓外出都變成了一種煎熬，很多人恨不得整天待在家裡，不過，大部分人都不得不每天出門，有的還要直面正午的高溫。面對如此的熱浪，如何讓我們的出行變得更加健康舒適？
渴不渴都要隨時喝水
楊淑霞介紹，通常一天中陽光和紫外線最強烈的時段是上午10點至下午4點。不過現在的北京上午9點左右就能感覺到太陽很「毒」了，所以上班族不妨早上七八點出門，下午五六點後回家，避開最強烈的陽光。中午12點前後最炎熱時儘量不要出門，宜在陰涼處活動。
蔡紀明還提醒，如果長時間接受陽光照射或在戶外工作，一定要降低勞動強度、調整作息時間，並增加午休時間。此外，高溫天氣身體裡水分流失速度高於任何季節，因此外出最好攜帶足夠的飲水，不論是否口渴都應隨時喝水，以溫度略低於體溫的涼白開最好。一定要保證每日飲水4大杯到8大杯。如果經常在室外出汗，還可自制一些淡的糖鹽水。但老人和有代謝疾病的人群喝白開水即可。此外，年輕人喜歡在大汗時暢飲冰凍飲料，這樣可能造成胃部痙攣，引發腸胃疾病。
防曬要看紫外線強度
陽光會使皮膚變黑變粗，但很多男性並不是那麼地「愛面子」，認為自己不需要防曬。專家指出，這是一個很大的誤區。蔡紀明介紹，男性也應該有防曬意識，所有人群從小孩到老人都應防曬，要意識到紫外線給我們帶來的傷害，除了讓皮膚變黑、粗糙，還會使皮膚老化，並成為很多疾病的根源。雖然適當地接受陽光照耀可以促進鈣的吸收，但是在紫外線很強的天氣一定要儘量少受陽光直射，尤其是長時間的直射。
張建中教授建議，夏季出行前一定要關注紫外線強度，這一指數與氣溫高低沒有太大關係，陰天也可以有很強的紫外線。如果紫外線很強，要儘量避免出門；如果不得不出門，要在出門前半小時做好準備工作：給臉部和身體暴露在外的部位分別擦上專用的防曬產品，如果覺得防曬霜太油膩，可選擇防曬噴霧或防曬液，最好是防水抗汗配方的，但如果出汗嚴重，建議每隔兩至三小時補擦。北京目前紫外線強的天氣應使用防曬值SPF30及以上的產品，並同時戴上寬檐帽和使用遮陽傘，儘可能地避免陽光的傷害。
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穿著暴露未必涼爽
面對高溫，很多女性愛穿小吊帶和超短的熱褲，但從防暑降溫角度，穿得越暴露未必越涼快，白色衣服也並非最防曬。
楊淑霞介紹，當外界氣溫不是特別高、低於體溫時，黑色和深色衣服會吸收熱量，防止體溫的散失。此時穿白色淺色衣服或露出胳膊和腿會感到更涼快。但當出現罕見的高溫時，寬鬆的深色而且質地厚密的織物反而會起到隔絕陽光、製造陰涼的作用，例如中東婦女在炎熱季節穿著厚厚的黑色長袍卻不顯悶熱。所以，如果溫度達到了40℃左右且需要在陽光下活動時，不妨選擇深色寬鬆肥大的長裙、闊腿褲，質地要比較密厚，給皮膚隔絕陽光，反而比只穿小吊帶和熱褲要感覺涼快。
張建中建議，如果感覺皮膚有輕微曬傷，如輕微發紅、疼痛，建議回家後及時用毛巾包上冰塊進行冰敷，皮膚被暴曬後不宜使用有特殊功效的護膚品如美白產品，要塗抹一些溫和舒緩的霜劑，如VE霜、矽霜。如果是嚴重曬傷，建議不要自行處理，要在醫生指導下使用一些及時起效的外用或內服藥物。
墨鏡過深會讓人慢半拍
很多人在太陽下步行時間長了會感到頭暈、胸悶，這很可能是中暑的前兆，此時一定要及時找到陰涼處歇一歇，有條件的馬上飲用些淡鹽水、酸梅湯，避免中暑。
專家強調，夏季的高溫是一年四季中必須經歷的，人不能違背自然的規律，所以夏季順應環境、經常出汗對身體有好處，可以促進人體的代謝。因此，尤其提醒開車一族，夏季開車出行時不要一味地關閉車窗把自己悶在清涼的車內冷氣中，尤其是那些一下車又走進另一個清涼的空調環境的人，如果經常無法接觸到環境的本來溫度，會使人體自然的調節功能減弱，降低免疫力。
出行喜歡戴墨鏡遮擋陽光的司機也要注意，開車時如果佩戴過於深色的墨鏡，眼睛把影像送往大腦的時間將會延遲，會使人反應變慢，所以開車時最好別戴顏色過深的墨鏡。
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野外迷路五招辨出東南西北
方法一：可以找到一棵樹樁觀察，年輪寬面是南方；
方法二：還是找一顆樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏；
方法三：觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的；
方法四：在岩石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的岩石來觀察，岩石上布滿青苔的一面是北側，乾燥光禿的一面為南側；
方法五：還可以利用手錶來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對準太陽，錶盤上12所指的方向就是北方。
曼谷禁遊客大街上給大象餵食
泰國新頒布一項規定警告在曼谷的遊客不得給街道上行走的大象餵食，否則可能面臨1萬泰銖（約合310美元）的罰款。泰國政府想藉此打擊大象所有者藉機行乞現象。
據報道，在曼谷街頭常常見到「象夫」（大象所有者）一邊馴服大象在街頭行走一邊賣一些香蕉或甘蔗之類的東西讓人去買了去餵大象，甚至還有人定期到曼谷的紅燈區乞討。泰國政府已經屢次嘗試根除這種現象，根據此次最新發布的規定，一旦有象夫再被抓住這樣做的話，他們將面臨1萬泰銖的罰款和6個月的監禁。
據報道，大象在街頭「乞討」時它們會受到汽車尾氣等因素污染並因此生病，有組織稱這會導致大象的壽命減半。
出遊飲用碳酸飲料越喝越渴
每年秋天，我和老伴都會帶著孫子去爬香山、逛逛植物園，路上孩子老是喊渴，開始我們還從街上買，到後來乾脆就自己帶了。帶的是什麼？碳酸飲料，可樂、雪碧、芬達，一樣都不落。為什麼啊？孫子愛喝唄。
野外旅行必備十種應急物品
野外旅行驚險刺激，很受旅遊者的青睞。如何使野外旅行更安全？內蒙古赤峰市旅遊諮詢中心主任劉佰春提醒遊客，野外旅行必備10種應急物品。