夏天到來，在輕盈夏裝上市的同時，最常讓人擔心的就是自己的身材是否過胖。其實，肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少，使得多餘熱量轉變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達到減重的目標並非想像中那麼困難，應該先了解原有錯誤的飲食習慣，修正後養成正確的飲食行為及態度，吃對東西，做對運動，這樣一來，就可以輕鬆保有纖細而健康的體態了！值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低於1000大卡！
以下是我為自己設計的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的「肉肉」，輕盈上陣呦！
配備一周減肥菜單
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂+番茄+葡萄10數粒，（或不含糖分、水分過多之水果均可）
晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）+全麥吐司1片（烤過）+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種（煮、蒸、鹵均可，但均需去皮）+番茄2個+芭樂1個
晚餐 瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯
晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿蔔+生菜1小盤
星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一
星期五
午餐 蛋2個+菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油）+黑咖啡1杯
晚餐 魚1塊（蒸、煮均可）+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五
晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一
晚餐 雞腿1隻+胡蘿蔔+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯
配合此菜單的注意事項
1、絕對禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。3、多散步、運動、做體操。4、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。5、三餐禁食菜單外食物。6、可以用茶或白開水代替咖啡。7、果蔬種類，可增加含糖分、水分較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。8、每日吃蛋最多3個（即早餐可減為1個蛋）。9、咖啡不可加糖。10、本菜單實行為期兩周，兩周後恢復普通飲食。
在一周減肥菜單的同時，也需要注意其他的減肥方法，推薦幾個減肥食譜：
減肥食譜一
早餐：全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；
午餐：麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅綠茶；
晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤（雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙），炒芥菜一碗（油一茶匙），海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。
減肥食譜二
早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克；
午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤（肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙），炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶：玫瑰花茶；
晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
媽媽須知！夏天太熱如何預防寶寶患濕疹？
小兒濕疹是一種很常見的病，但是家長對濕疹的了解仍然是很少，很多的細節沒有注意到，也沒有做到，就容易導致病情的加重，嬰兒濕疹發作時瘙癢難忍，寶寶常因此哭鬧。這可急壞爸爸媽媽了，今天小編就和各位爸媽一起分享如何預防小兒濕疹。
預防寶寶濕疹措施
1、保持皮膚清潔，不要過度洗浴，不宜用人乳汁洗臉，用溫涼清水輕試皮膚即可，洗澡時不要過度揉擦，沐浴液、肥皂、護膚品選擇添加成分簡單、刺激性小的。冬季減少洗浴次數，洗滌時可應用潤滑劑，浴後立即應用增濕或保濕劑。
2、提倡母乳餵養。為了保證嬰兒的正常生長發育，除有明確食物過敏的證據外，不必禁食奶類，建議濕疹嬰兒加餵蛋類輔食推延至七個月後，添加肉蛋或水果，採取少量，多次逐漸增加的方式。餵養不易過飽，以免加重腸道負擔。患兒家屬要努力尋找生活中的過敏因素，一旦發現，及時躲避，不要隨便忌口，以免影響患兒的生長發育。
3、居室要涼爽、通風、清潔、為避免屋塵蟎吸入，建議用濕拖把，抹布清除。冬季居室應使用加濕器以提高環境濕度。
4、保持寶寶雙手的清潔，經常幫寶寶剪手指甲。避免搔抓，以免感染，濕疹十分痛癢，寶寶常會用手抓，抓撓會引起皮膚的細菌感染。
5、不能用鹼性強的肥皂、熱水洗患處皮膚。因為肥皂和熱水會將寶寶皮膚表面的油脂洗掉，使皮膚更加乾燥，還會刺激肌膚。
給寶寶穿上棉質的寬大衣服，避免衣物摩擦加重濕疹。媽媽和寶寶都不要穿絲、毛織物的衣服，以免引起或加重過敏。
6、媽媽不能擅自給寶寶用任何激素類藥膏，因為這類藥物外用過多會被皮膚吸收，給寶寶身體帶來副作用。必要時，可在醫生指導下用些抗組織胺藥、消炎、止癢、脫過敏藥物。
7、避免孩子過胖，肥胖的小兒患濕疹的可能性要大的多。
患濕疹的寶寶飲食注意事項
1、已患了濕疹的孩子，應避免或減少食魚、蝦蟹等海味品和刺激性較強的食物。
2、給患兒多吃清淡、易消化、含有豐富維生素和礦特質的食物，這樣可以調節嬰幼兒的生理功能，減輕皮膚過敏反應。
相關閱讀：
冰黃散可祛耳部濕疹
鞋子不透氣容易引發濕疹
夏季養生 如何防痱子
夏天美白吃什麼？4款甜品讓你做個白美人
夏天很多MM最怕就是曬黑了，防曬霜是必備品，除了護膚品外，在夏天吃什麼可以美白呢？現在就介紹4款美味甜品讓你輕鬆成為白美人。
番茄橙汁冬瓜球
材料：冬瓜一塊，橙汁一瓶或果珍250ml，番茄一個，蜂蜜15ml
做法：
1、冬瓜用挖球器挖成小球，開水焯至斷生，過涼後放入橙汁中浸泡，冰箱冷藏過夜；
2、番茄從頂部橫切開，挖出果肉，成為一個空的容器；
3、將冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。
小訣竅：
冬瓜是減肥利尿的佳品，我感覺浮腫的時候吃一些冬瓜馬上就見效；番茄、橙汁都是維C含量非常高的食物，對美白非常有好處；蜂蜜更是要每天食用，特別要建議無論男女老少每天早上起床後空腹喝一杯蜂蜜水，以前老公偶爾便秘，但是堅持喝了蜂蜜水之後再也沒犯過。
功效：美白養顏、瘦身纖體。
蛋清燉鮮奶
材料：蛋清4個，鮮奶800毫升，砂糖60克，煉乳40毫升
做法：
1、將所有的材料放入碗中攪拌勻，然後用過濾網過濾2次。
2、用碗盛裝，入蒸鍋大火蒸20分鐘左右，直至液體凝固即可。
小訣竅：
1、蒸的時間一定要注意，若是蒸過了頭，就沒有爽滑細膩的口感了。
2 、夏天可冷卻冰鎮後食用，冰爽細膩的口感，絕對不輸給果凍。
功效：美白寧神，養顏祛斑。
日式抹茶巧克力
材料：白巧克力：120G， 鮮奶油：40ML，抹茶：1大勺
做法：
1、鮮奶油倒入小鍋，小火加熱，關火；
2、白巧克力切小塊，倒入加熱後的鮮奶油，至白巧克力融化；
3、把抹茶1大勺倒入，拌均後，倒入方型容器中；
4、入冰箱冷藏2小時左右，凝固後切方塊，均勻沾上一層抹茶即可
功效：美白減肥。
潤白雪奶紅茶
材料：鮮牛奶100克，紅茶1克，食鹽少許
做法：
將紅茶煎至汁濃，再將煮滾的牛奶混入其中，並加些小食鹽，攪勻即可。
小訣竅：
養顏潤膚，填精益氣。堅持服用可增強體質，令肌膚潤白而富有彈性。
功效：美白養顏、健脾開胃。
抗衰老防輻射 對皮膚最有好處的9種食物
皮膚老化，色素沉澱輻射一直都是困擾著女性的容顏問題，怎麼樣才能延緩衰老呢？抗氧化增強皮膚活力才是必由之路，下面就由小編來為大家介紹一些喲美容功效的日常事務。
推拿瘦身用「瀉」法 精神壓力型肥胖最適宜
中醫推拿瘦身是通過消除異常飢餓感和過度疲勞感，起到減肥作用。不依靠任何藥物，運用中醫傳統的推拿手法對肥胖患者的臟腑經絡進行推拿按摩，並對重點穴位進行刺激，以調節體內脂肪代謝，有效地消除飢餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過剩的體內脂肪逐漸消耗而達到減肥的目的。