突來的涼意，讓我們在清晨和夜晚都不禁的打了個寒顫，秋季也就這樣悄無聲息的到來了。乾燥的秋季，我們更應該大量補充水分，緩解乾燥給身體各個部分帶來的壓力。說到壓力，此時人體器官中肺部壓力最大，如何給肺部做一些緩解呢?
中醫根據季節變化對人體影響的規律，總結出了秋季易損肺的理論，提醒人們注意適應天氣變化，好好保護肺氣。因此，在這個季節里練練滋養肺氣的功法。對健康是頗有益處的。這裡，介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
(1)摩鼻、浴鼻。
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要的治療外，在夏秋交季之時，經常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。
每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反覆3～5遍。亦可用毛巾浸冷水後敷於鼻上。
(2)冷水浴。
冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液循環十分有益，它可以預防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經系統的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤澤，不易感冒。
(3) 捶背。
端坐，腰背自然直立，雙眼微閉，放鬆，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息，同時，叩齒3～10次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上向下，沿背捶打，如此數遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經脈，預防感冒，同時具有健肺養肺之功效。
(4) 躬身撐體。
端坐，全身放鬆，調勻呼吸：然後兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1組。可根據個人體力，反覆做3～5組。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息、不呼吸。
身體上抬時。要儘量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達肺氣，疏通肺的經脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。
(5)摩喉。
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。
(6)按天突。
用拇指按壓天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。
(7)深吸氣。
每目睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反覆做20～30次。一定要緩慢進行，有助於鍛煉肺部的生理功能。
(8)練「噝」字功。
可選擇空氣清新、環境幽雅的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，默讀「噝」字，使氣從舌兩邊排出。
待氣全部吐出後，再用鼻吸氣。這樣一呼一吸，連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練「噝」字功，可採用腹式呼吸，要收腹提肛，兩眼微閉，深勻呼吸。吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。
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蓮藕也可養顏祛痘
藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯;白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳；麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食為宜。
藕的食用方法有很多，既可單獨做菜，也可與其他食物搭配使用。
下面推薦兩款以藕為主要原料且具有改善氣色功效的藥膳：
鮮藕汁：鮮藕適量，洗淨去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根據個人口味調入冰糖，適合面部痤瘡者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。小麥洗淨，泡水1小時;然後將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調味即可。
此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的人食用。
為防止藕變成褐色，可把去皮後的藕放在加入少許醋的清水中浸泡5分鐘;炒藕絲時，為了避免變黑，最好不要用生鐵鍋炒，且邊炒邊加少許清水，這樣炒出的藕絲就會潔白如玉。
口腔潰瘍的養生之道
口腔潰瘍要從哪幾方面來糾正生活習慣呢？
1、平時要糾正挑食偏食習慣，飲食不宜過精，多攝入富含B族維生素類、微量元素鋅、鐵的食物。
2、 要避免口腔潰瘍維生素，還應注意避免其他的引發因素，如避免用含十二烷基硫酸鈉的牙膏、刷牙時用力不宜過猛以免弄傷牙齦或口腔，避免外物傷及口腔，吃東西時細嚼慢咽小心牙齒咬傷舌頭或頰，戴假牙者應注意避免不適配的假牙長期擦傷，不食用過燙的食物，避免食用過敏食物，注意避免尖銳食物的擦傷，改正咬唇舌頰的不良習慣等。
3、平時長期用藥者，出現口腔潰瘍時，應考慮藥物的原因。可引起口腔潰瘍的常見藥物有卡馬西平、阿巴卡韋、阿侖膦酸鹽、鐵鹽、來氟米特、胰腺酶、扎西他濱等。
4、如果潰瘍久治不愈，如兩周以上，且潰瘍直徑較大，如2~3厘米，或者劇痛、流血時，應去醫院診治，切勿自行處理，以免延誤治療。
不論是單發性或慢性的口腔潰瘍，維生素B2、B6等維生素B群都是有療效的。甚至有人服用B群才經過一個晚上，口腔潰瘍就消失的乾乾淨淨。
維生素B2不足時，會引發口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等，特別是在皮膚和黏膜上出現症狀。
維生素B6和脂肪的代謝有關，B6不足時會引起脂漏性皮膚炎。另外泛酸和生物素等維生素B群（B1除外）在相互的影響下，對於預防和治療口腔潰瘍也都有所幫助。
口腔潰瘍飲食需要注意的地方：
1、平時要糾正挑食偏食習慣，飲食不宜過精，多攝入富含B族維生素類、微量元素鋅、鐵的食物。
2、要避免口腔潰瘍維生素
3、其他情況也要注意：如避免用含十二烷基硫酸鈉的牙膏；刷牙時用力不宜過猛以免弄傷牙齦或口腔；避免外物傷及口腔，吃東西時細嚼慢咽；;戴假牙者應注意避免不適配的假牙長期擦傷；不食用過燙的食物，避免食用過敏食物；注意避免尖銳食物的擦傷；改正咬唇舌頰的不良習慣等。
蘑菇養生 不同蘑菇營養價值
蘑菇的防病作用也不可小視，在降低血壓、防止胃腸病、保護肝臟、提升免疫系統實力等方面功效卓著。不同的蘑菇效果大有不同哦。
秋天進補吃什麼
隨著天氣的漸漸轉涼，大多數人都喜食肉類食物以增加營養，滋補身體，維持身體內部的平衡，以抵抗將來的嚴冬的寒冷。這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對於身體是大有好處的。