蘑菇養生 不同蘑菇營養價值

  平菇抗癌

  得益於平菇所含的抗腫瘤細胞的多糖體,能提高機體的免疫力。對植物神經紊亂,尤其是婦女更年期綜合徵有一定輔助治療作用。

  香菇美容解酒

  香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質以及核糖類成分,可抑制肝內膽固醇增加,促進血液循環,發揮降低血壓、滋養皮膚等作用。蘑菇還是極強的解毒劑,據報道,經常飲酒又不勝酒力的男人,多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。

  金針菇益智

  因其賴氨酸的含量特高,促進兒童智力發育和健腦作用顯著,在日本被譽為「益智菇」。

  草菇解毒

  草菇的維生素C含量高居菇類第一,解毒作用強大,可與潛入人體的鉛、砷、苯等有害物結合,使之隨小便排出。並能減慢胃腸對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的「益友」。

  口蘑助發育

  富含鋅元素為其特色,而鋅元素與孩子的生長發育,包括智力發育密切相關,故口蘑是非常好的補鋅來源之一。

  靈芝菇防癌

  研究提示靈芝菇可以將致癌自由基減少50%。

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口腔潰瘍的養生之道

口腔潰瘍要從哪幾方面來糾正生活習慣呢?

1、平時要糾正挑食偏食習慣,飲食不宜過精,多攝入富含B族維生素類、微量元素鋅、鐵的食物。

2、 要避免口腔潰瘍維生素,還應注意避免其他的引發因素,如避免用含十二烷基硫酸鈉的牙膏、刷牙時用力不宜過猛以免弄傷牙齦或口腔,避免外物傷及口腔,吃東西時細嚼慢咽小心牙齒咬傷舌頭或頰,戴假牙者應注意避免不適配的假牙長期擦傷,不食用過燙的食物,避免食用過敏食物,注意避免尖銳食物的擦傷,改正咬唇舌頰的不良習慣等。

3、平時長期用藥者,出現口腔潰瘍時,應考慮藥物的原因。可引起口腔潰瘍的常見藥物有卡馬西平、阿巴卡韋、阿侖膦酸鹽、鐵鹽、來氟米特、胰腺酶、扎西他濱等。

4、如果潰瘍久治不愈,如兩周以上,且潰瘍直徑較大,如2~3厘米,或者劇痛、流血時,應去醫院診治,切勿自行處理,以免延誤治療。

不論是單發性或慢性的口腔潰瘍,維生素B2、B6等維生素B群都是有療效的。甚至有人服用B群才經過一個晚上,口腔潰瘍就消失的乾乾淨淨。

維生素B2不足時,會引發口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等,特別是在皮膚和黏膜上出現症狀。

維生素B6和脂肪的代謝有關,B6不足時會引起脂漏性皮膚炎。另外泛酸和生物素等維生素B群(B1除外)在相互的影響下,對於預防和治療口腔潰瘍也都有所幫助。

口腔潰瘍飲食需要注意的地方:

1、平時要糾正挑食偏食習慣,飲食不宜過精,多攝入富含B族維生素類、微量元素鋅、鐵的食物。

2、要避免口腔潰瘍維生素

3、其他情況也要注意:如避免用含十二烷基硫酸鈉的牙膏;刷牙時用力不宜過猛以免弄傷牙齦或口腔;避免外物傷及口腔,吃東西時細嚼慢咽;;戴假牙者應注意避免不適配的假牙長期擦傷;不食用過燙的食物,避免食用過敏食物;注意避免尖銳食物的擦傷;改正咬唇舌頰的不良習慣等。


脾氣大怎麼辦?中醫方法教你去火氣

  中醫認為,脾氣大易引起肝氣鬱結,按摩身上的7大「撒氣穴位」,即能緩解情緒波動,又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

  中醫認為,肝氣鬱結是由肝失疏泄或情緒抑鬱不舒引起的,可表現為脾氣大,臉部長斑,黑眼圈等症狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養生,必須改掉脾氣大的毛病,以避免傷肝。除了調解心情養生外,還可通過按摩身上的7大「撒氣穴位」來舒壓。

  頭上的3個「撒氣穴」

  角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的「撒氣穴」。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝,說明按摩養生起到了一定的作用,這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

  胸肩部的2個「撒氣穴」

  膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個「撒氣穴」。前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時往下捋100下,可以順氣,對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

  下肢的2個「撒氣穴」

  太沖穴和足三里是下肢的2個「撒氣穴」。按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用,尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三里,在舒肝理氣的同時,還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

  脾氣暴躁除了按穴位來解決,對於善怒的人群來說,平時在飲食中應多吃某些食物來改善這一現象。

  1、脾虛肝乘

  症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。

  對策:要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

  2、肝火上炎

  症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。

  對策:除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

  3、肝鬱氣滯

  症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

  對策:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

 

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