中秋假期，人們聚在一起是想吃就吃、一醉方休，而腸胃卻往往不堪重負，過完節就開始抗議了，腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食……這主要是因為過年進食了大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規律，造成了腸胃超負荷運轉、功能紊亂，不要說本身就有腸胃疾病的人了，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。
節後謹記為腸道「洗澡」
為腸道「洗澡」首選方法當然是多喝水，多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
其次，就是增加纖維素，人們在過節的時候吃得過於精細，加上活動減少，導致腸胃蠕動減慢，很多人出現了腹脹、便秘的現象。因此要增加食物中的纖維素，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維，生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用，此外，還可吃點筍、菌類，不僅可以排除體內的垃圾，並且具有通便和調理腸胃的作用。
最後，保持良好的生活習慣，不要吃得過飽，注意飲食結構和搭配是非常重要的。不吃容易導致胃部不適的飲食，如油炸食品、濃茶、咖啡、辛辣或酸性飲食。常吃清淡、易消化的食物，定時進餐。進食後不要立即躺下。勿大量飲酒和吸菸。多吃一些山楂、酸奶等。
節後養胃飲食時間表
7：30早餐不能省
研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10：00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
11：30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17：30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。
19：00散步防受寒
飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥藥副作用多 這4種才算靠譜
「一周瘦十斤」，「天然輕鬆減肥」……盤點市面上各大藥店櫃檯，打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。很多 女人為了減肥都選擇減肥藥，但專家表示，服用減肥藥要特別謹慎，副作用過大需及時停藥。
那麼，減肥藥有什麼不良反應呢？
胃口變差。如果服用減肥藥期間胃口變得很差，吃不下東西，伴有血壓升高、頭痛、口乾、便秘、失眠等症狀，很有可能是服用了含有食慾抑制劑的減肥藥。前段時間，國家食品藥品監督管理局已經要求停止生產、銷售和使用的十餘種減肥藥就在此列。此類減肥藥不適合高血壓、心臟病、經常失眠的人使用。
排油便。如果服藥期間，總是感覺肚子裡不舒服，老想上廁所，一天就得大便兩三次，大便里還有一層油。可能是服用了抑制腸道內脂肪吸收的減肥藥。羅邦堯教授說，此類藥物會引起人體不定時排油，約1/3的脂肪從腸道排出。主要副作用是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。有胃腸道疾病、做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者慎用。
心慌手抖。若服藥期間覺得精神突然緊張、興奮感加強，出現血壓上升、情緒不穩定、心悸、多汗、手抖等症狀，可能是減肥藥中含有提高機體新陳代謝功能的藥物。在此期間，最好不要開車，不要從事危險性高的工作。
煩躁不安。市面上還有一些減肥藥加入了違禁成分，如安非他明和麻黃素。有些人服用這類藥物會出現情緒不穩定、煩躁、妄想、幻覺、失眠等症狀，其潛在危險高於減重的治療效果。
常用的減肥藥物這幾種才算靠譜
1、 氟苯丙胺：又名芬氟拉明。口服20毫克，每日3次，於餐前0.5-1小時服用。根據療效和病人的耐受性，可將藥量逐漸增加至每天80毫克；8-12周為一療程。副作用主要有輕度腹痛、頭暈、乏力、嗜睡等，連續服藥超過6個月，可產生藥物依賴性及成癮性。
2、 安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克，每日3次，於餐前0.5-1小時服用。如果效果不明顯，可於晚間加服1片（25毫克）。2個月為一療程。副作用主要有輕度興奮、失眠、噁心、便秘或腹瀉等。甲狀腺機能亢進者慎用。久服可產生依賴心理。
3、 甲狀腺素：口服30毫克，每日2次，可逐漸加量至每日120毫克-160毫克，為預防心動過速，常同時服心得安10毫克，每日2次，副作用主要有心悸，多汗，煩躁等，有冠心病或甲狀腺機能亢進者忌用。
4、 笨乙雙胍：又名降糖靈，口服初始劑量25毫克，每日3次，以後逐漸加量，但一日總量不應超過150毫克。副作用有厭食、噁心、嘔吐、腹瀉，有心、肝、腎病者慎用。
哪些人能服用中藥減肥
對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合，對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。
對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合對於其他類型的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較為適合，對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。
中藥減肥一定要選對藥材才行。
小兒捏脊可改善睡眠 教你如何給孩子捏脊？
捏脊，即按摩法。簡單地說，捏脊療法是用雙手拇指指腹和食指中節靠拇指的側面在寶寶背部皮膚表面循序捏拿捻動的一種中醫治病的方法。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節，通過複雜的神經體液因素，提高機體免疫功能，並整體地、雙向地調節內臟活動，從而防治多種疾病。小兒捏脊具有促進氣血流行，經絡通暢，神氣安定，臟腑調和的作用。可以調治小兒積滯、厭食、消化不良，夜啼、睡眠不安及疳證、遺尿、脾胃虛弱等。那麼，如何給孩子捏脊？
一般來說，給孩子捏脊方法如下：
1、讓寶寶俯臥於床上，背部保持平直、放鬆。
2、捏脊的人站在寶寶後方，兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀。
3、食指半屈，用雙手食指中節靠拇指的側面，抵在孩子的尾骨處，大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩手交替，沿脊柱兩側自長強穴（肛門後上3～5厘米處）向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴（頸後平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。
4、第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重複第一遍的動作兩遍，共6遍。
5、最後用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側3～5次。
6、一般每天捏一次、連續7～10天為一療程。療效出現較晚的寶寶可連續做兩個療程。
給寶寶捏脊的手法如下：
手法一：用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
手法二：手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指向後捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
需要注意的問題：
1、時間：每次捏脊時間不宜太長，以3～5分鐘為宜。
2、年齡：捏脊療法適於半歲以上到7歲左右的寶寶。年齡過小的寶寶皮膚嬌嫩，掌握不好力度容易造成皮膚破損；年齡過大則因為背肌較厚，不易提起，穴位點按不到位而影響療效。
3、禁忌：寶寶背部皮膚有破損，患有癤腫、皮膚病。
4種飲食方式不利減肥 怎麼才能做到最好
很少女性會十分滿意自己的身材，因此大多數的女性都有減肥的需要，現在市面上有許許多多的減肥方法，但是並不是所有的減肥方法都是有效的，特別是以下幾種錯誤的飲食方式，你一定要避開，以免越減越胖。
寶寶便便泡沫多酸味重 提示消化不良
寶寶不同於成年人，不能明確的表達自己的身體狀況，出現不適，也無法與大人說清楚，因此做為父母，平時就應該多觀察一下寶寶的身體狀況，尤其是需要觀察一下寶寶的排便情況是否正常，這直接關係到寶寶的身體是否健康，消化是否正常。