很少女性會十分滿意自己的身材，因此大多數的女性都有減肥的需要，現在市面上有許許多多的減肥方法，但是並不是所有的減肥方法都是有效的，特別是以下幾種錯誤的飲食方式，你一定要避開，以免越減越胖。
4種飲食方式不利減肥
1、不吃乳製品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳製品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳製品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
2、持續吃水果餐
有些人認為午餐或晚餐只吃蔬菜和水果，熱量低又有營養，是減肥期間的最好食譜。
這種認識和做法是錯誤的。蔬菜和水果是膳食纖維、維生素、果糖、果膠等營養物質的重要來源，當然是人體不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定會造成營養缺乏。因此，水果只能作為正常膳食的補充，提倡多吃。
3、長期不吃早餐
有些女性，尤其是職業女性，有不吃早餐的習慣，以為這樣既省事又減肥。
其實，不吃早餐會導致膽結石、胃病、心血管病等多種疾病。這樣的減肥方法可謂得不償失。而且，有研究指出，不吃早餐並不能達到減肥的目的，因為從晚上到中午身體長時間處於飢餓狀態，午飯和晚飯時對熱量的攝入能力就會有所提高。不吃早餐的人往往多吃零食，所以結果反而比吃早飯的人還要胖。
4、完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反！兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在於吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。
那麼飲食減肥怎麼做最好呢？
適量飲水或喝湯。飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
科學安排一日三餐。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。
多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小兒捏脊可改善睡眠 教你如何給孩子捏脊？
捏脊，即按摩法。簡單地說，捏脊療法是用雙手拇指指腹和食指中節靠拇指的側面在寶寶背部皮膚表面循序捏拿捻動的一種中醫治病的方法。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節，通過複雜的神經體液因素，提高機體免疫功能，並整體地、雙向地調節內臟活動，從而防治多種疾病。小兒捏脊具有促進氣血流行，經絡通暢，神氣安定，臟腑調和的作用。可以調治小兒積滯、厭食、消化不良，夜啼、睡眠不安及疳證、遺尿、脾胃虛弱等。那麼，如何給孩子捏脊？
一般來說，給孩子捏脊方法如下：
1、讓寶寶俯臥於床上，背部保持平直、放鬆。
2、捏脊的人站在寶寶後方，兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀。
3、食指半屈，用雙手食指中節靠拇指的側面，抵在孩子的尾骨處，大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩手交替，沿脊柱兩側自長強穴（肛門後上3～5厘米處）向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴（頸後平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。
4、第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重複第一遍的動作兩遍，共6遍。
5、最後用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側3～5次。
6、一般每天捏一次、連續7～10天為一療程。療效出現較晚的寶寶可連續做兩個療程。
給寶寶捏脊的手法如下：
手法一：用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
手法二：手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指向後捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
需要注意的問題：
1、時間：每次捏脊時間不宜太長，以3～5分鐘為宜。
2、年齡：捏脊療法適於半歲以上到7歲左右的寶寶。年齡過小的寶寶皮膚嬌嫩，掌握不好力度容易造成皮膚破損；年齡過大則因為背肌較厚，不易提起，穴位點按不到位而影響療效。
3、禁忌：寶寶背部皮膚有破損，患有癤腫、皮膚病。
老胃病反覆發作好煩躁 養胃需從日常開始
關於如何養胃，民間一直存在許多偏方。比如多喝牛奶多喝粥，少吃辣椒等刺激食物等。真是這樣嗎？我們請中山大學孫逸仙紀念醫院的專家來支一下招，如何養胃更有效。
老胃病為何反覆發作？
我們常談的老胃病主要是指胃的功能性病變，主要是由於胃酸的異常引起的。胃酸其實是好東西，因為胃酸能促進消化，幫助消化食物，提高人的消化功能，但是當它異常分泌時，就會引起上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐等等症狀了。有老胃病的人常常有這樣的感受，就是即使治好了，仍然覺得胸口有一團東西堵得慌，不舒服。停了藥後胃病容易反覆發作。這是因為得了胃病後，胃的消化能力減弱，而且某些胃藥抑制了胃酸分泌，同樣會抑制胃的消化能力，這樣即使胃痛消失了，仍然會覺得胃不舒服。
日常生活如何調理腸胃？
飲食要規律
1、患者的飲食不規律是引發胃病的重要原因，胃病患者的飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主。
2、應以飲食規律，勿過飢過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。
3、食物中注意糖、脂肪、蛋白質的比例，注意維生素等身體必需營養素的含量。
4、養胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都要主動進食。「早吃好、午吃飽、晚吃少」大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺是「剛好」，飯的質量要好，如雞蛋、牛奶以及豆製品等高蛋白食品就是高質量的早餐。豆製品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什麼都吃點，肥肉、瘦肉、米麵、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由於脂肪、蛋白質消化時間長，所以晚飯儘量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。
少吃刺激性食物
1、養胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料。
2、忌過冷、熱、硬食物，過涼的食物和飲料，胃病食物應軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用後可加重胃的機械消化負擔，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
4、油炸食物多吃易消化不良，醃製食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要儘量少吃這些食物。
增強胃的保護
1、維生素C有保護胃、增強胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪裡紅等等，可以根據個人愛好選擇。
2、吃飯時要細嚼慢咽，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。感覺胃難受時熬點小米粥喝米油，可以保護胃黏膜。
3、天冷或睡覺時要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。
寶寶便便泡沫多酸味重 提示消化不良
寶寶不同於成年人，不能明確的表達自己的身體狀況，出現不適，也無法與大人說清楚，因此做為父母，平時就應該多觀察一下寶寶的身體狀況，尤其是需要觀察一下寶寶的排便情況是否正常，這直接關係到寶寶的身體是否健康，消化是否正常。
假期熬夜傷皮膚 國慶宅女美膚方法
「國慶」假期，身邊有不少「宅女」朋友不想出門湊熱鬧，不往景區扎堆，但是，她們計劃看碟、上網、聚會狂歡……熬夜後難免會出現黑眼圈、柿餅臉、痘痘、細紋、倦容……為此，小編特為「宅女」們搜羅了幾個拯救肌膚秘訣。