「國慶」假期，身邊有不少「宅女」朋友不想出門湊熱鬧，不往景區扎堆，但是，她們計劃看碟、上網、聚會狂歡……熬夜後難免會出現黑眼圈、柿餅臉、痘痘、細紋、倦容……為此，小編特為「宅女」們搜羅了幾個拯救肌膚秘訣。
小小的宅女保養小秘笈吧：
1、給肌膚一兩天自由呼吸的空間
女人保養時，一個星期給自己的皮膚兩天休息的時間，什麼都不要擦，讓皮膚好好呼吸，但是，清潔工作一定要做好，睡前一定要徹底的潔面。另外還要叮嚀宅女們，夏天如果要出門，一定要做好防曬，要不你細心呵護的肌膚會就這樣毀咯！
2、少食辛辣油膩，清淡養生，作息規律
肌膚保養的秘訣之一就是保持清淡的飲食，這樣可以讓肌膚更加健康，更加細膩。宅女易胖，清淡飲食更有助於減肥哦，越不規律的飲食越容易導致肥胖，節食減肥效果其實並不好，每天三餐正常吃，有規律地進食，清淡不油膩，這樣保持一兩個月，皮膚就會變得水嫩，而且體重也自然而然的瘦了下來！
吃什麼皮膚好：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素，稱為β-胡蘿蔔素，當你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由於曬傷而過早老化。
2、 鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的皮膚來說，有隻有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強你的大腦認知，集中在你表皮細胞上，幫助鎖住水分。另外一項研究中，研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期後，暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%。這裡鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。
3、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
4、 西蘭花
西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為「蔬菜皇冠」。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
護髮素使用需注意 常換品牌很有必要
洗頭髮是幾乎每個人每天都在做的事情，但是你真的會洗頭髮嗎？洗髮後你有用護髮素的習慣嗎？你知道護膚素應該怎麼用嗎？護髮素為什麼不可以接觸頭皮呢？
護髮素為什麼不能接觸頭皮
健康的頭髮表層由一組完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構成頭髮的保護膜，過多洗理，燙染，陽光曝曬都會破壞這層天然保護膜，導致皮層水分流失。使頭髮乾枯，失去彈性和柔軟性。只有經常使用護髮素，才能持久形成頭髮的保護膜，使頭髮免受傷害。
但是護髮素中的成分（特別是矽成分）容易殘留在頭皮處，殘留的護髮素會堵塞毛囊，容易引發頭皮處的脂肪粒和引發脫髮。因此，如果護髮素不小心接觸到頭皮部分，要徹底的清洗以保護頭皮肌膚。
護髮素怎麼用好
1、用免洗代替營養護髮素
洗髮時，想到等下還要使用免洗護髮素，所以在洗頭時，就不再使用護髮素了。這是錯誤的。通常情況下，免洗護髮素只擁有抗靜電功能，只能在頭頒發麵形成掩護，根本無法深入髮根，養護受損發質。所以，在洗頭時，千萬不能略去營養潤澤的護髮素。
2、使用護髮素過量
油性頭髮使用護髮素時，必然要當心，過多使用護髮素，會讓頭皮屑滋生，在使用時，只要塗抹在較為乾燥發梢部即可，頭皮部門儘量少使用護髮素。
3、干發質用高蛋白護髮素
各人往往以為，乾燥發質更需要調養，於是總使用含有高蛋白的特效護髮素，卻不意頭髮變得越來越干。其實，過多使用蛋白護髮素，會影響正常的新陳代謝，反而適得其反，選用清潔型護髮素即可有效地清洗頭髮。
護髮素使用有三注意
首先，護髮素並非停留越久越好。關於護髮素的使用方法，很多人覺得護髮素停留越久，對頭髮的滋潤也越好，實際上這麼想是不對的。專家告訴我們，護髮素只能在一定時間內對頭髮進行養分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養秀髮，還容易使其打綹，造成乾燥、分叉。護髮素能中和洗髮劑中的鹼性，使頭髮保持弱酸性的最佳狀態，給頭髮補充營養，使頭髮柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭髮的實際情況因人而異，護髮素並不是對所有人都有同樣的效果。
其次，不要在髮根處塗抹護髮素。使用護髮素時，把護髮素均勻塗在頭髮上，重點塗在發尾上，頭髮根部不要塗，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭髮很快就看上去很油，然後在輕輕地按摩頭髮1分鐘，然後用溫水清洗了。最好在按摩之後還讓護髮素在頭髮上停留5分鐘，這樣可以讓頭髮充分吸收護髮素的養分，這也是一個不錯的小技巧。
再者，要經常更換護髮素品牌。就如同我們要經常更換洗髮水一樣。一種牌子的護髮素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護髮素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護髮素。護髮素使用時，正確的方法是用梳子充分梳理頭髮，使護髮素均勻平滑地分布；如果是瞬間型護髮素，那麼在使用之前，先用毛巾吸乾洗淨後的頭髮上的水，頭髮里水太多時，護髮素不能有效被吸收。
睡眠不足也可導致肥胖 健康減肥6步走
人和人長得各不相同，高矮胖瘦等等，導致肥胖的原因也就不同。有的人睡不夠會肥胖，但有的人卻是別的原因導致肥胖，你知道嗎？中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。
導致肥胖3大主要原因
1、吃得太多沒有消耗掉導致肥胖，也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。
2、飲食導致肥胖，由於小時候不注意減肥，造成人體產生過多的脂肪細胞，脂肪細胞成人後不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
3、新陳代謝的降低導致肥胖，人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖；營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
如何健康減肥？
1、多喝水
在有效健康的減肥方法中，餐前餐後各飲一大杯水可以說是最簡單的一種。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除飢餓的痛苦。喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收的一個過程，喝水有助於補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
2、進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。
3、充足的睡眠
每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細緻嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質醇，這樣也就不會很容易感到飢餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內而外的散發出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦！
4、運動飲食相結合
健康減肥除了要持之以恆，更重要的是注意運動與飲食相結合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長期堅持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體裡的卡路里，還可以避免出現不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去這樣的事情。做法很簡單，選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛煉數小時，並且在飲食上控制好即可。
5、多吃新鮮蔬果
減肥多吃蔬果可以讓你迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重複的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，並且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果期間放棄了，那之前的努力也就前功盡棄而且還很容易反彈。
6、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
結合運動效果更好
1、堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
2、轉呼啦圈。這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家裡隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
4、慢跑。最理想的運動方式就是慢跑或快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。
5、游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。
護膚需防4誤區 不同護膚品使用方法也不同
護膚是女性朋友一生的事情，下面我們就來說說女性護膚有什麼要注意：
冷水洗頭有4危害 40度溫水最適宜
請問，你用冷水洗過頭嗎？我想，大概每個人的一生，其頭髮與冷水都會「相愛」那麼幾次，尤其是夏秋季節。但也有部分人，無感於四季變化，用冷水洗頭，一決「相愛」到底！冷水洗頭，到底好不好？總得來說，冷水洗頭對人體存在著一定的危害，比如最常見的危害之一就是頭痛。