首因效應
首因效應在人際交往中對人的影響較大，是交際心理中較重要的名詞。人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成並占據著主導地位，這種效應即為首因效應。我們常說的「給人留下一個好印象」，一般就是指的第一印象，這裡就存在著首因效應的作用。因此，在交友、招聘、求職等社交活動中，我們可以利用這種效應，展示給人一種極好的形象，為以後的交流打下良好的基礎。當然，這在社交活動中只是一種暫時的行為，更深層次的交往還需要您的硬體完備。這就需要你加強在談吐、舉止、修養、禮節等各方面的素質，不然則會導致另外一種效應的負面影響，那就是近因效應。
近因效應
近因效應與首因效應相反，是指交往中最後一次見面給人留下的印象，這個印象在對方的腦海中也會存留很長時間。多年不見的朋友，在自己的腦海中的印象最深的，其實就是臨別時的情景；一個朋友總是讓你生氣，可是談起生氣的原因，大概只能說上兩、三條，這也是一種近因效應的表現。利用近因效應，在與朋友分別明，給予他良好的祝福，你的形象會在他的心中美化起來。有可能這種美化將會影響你的生活，因為，你有可能成為一種「光環」人物，這就是光環效應。
${FDPageBreak}
光環效應
當你對某個人有好感後，就會很難感覺到他的缺點存在，就像有一種光環在圍繞著他，你的這種心理就是光環效應。「情人眼裡出西施」，情人在相戀的時候，很難找到對方的缺點，認為他的一切都是好的，做的事都是對的，就連別人認為是缺點的地方，在對方看來也是無所謂，這就是種光環效應的表現。光環效應有一定的負面影響，在這種心理作用下，你很難分辨出好與壞、真與偽，容易被人利用。所以，我們在社交過程中，「害人之心不可有，防人之心不可無」，具備一定的設防意識，即人的設防心理。
設防心理
在兩個人獨處的時候，我們不時地會有些防範心理；在人多的時候，你會感到沒有自己的空間，自己的物品是否安在；你的日記總是鎖得很緊，這是怕別人奪走你的秘密。為了這些，你要設防。這種設防心理在交往過程中會起到一種負面作用，它會阻礙正常的交流。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常穿高跟鞋上班警惕小腿肌肉萎縮
據最新一期《實驗生理學》雜誌刊登的研究表明，女性長期穿高跟鞋，由於過高的鞋跟代替了本應該由肌肉組織承擔的壓力，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長度被鞋跟的長度取代，而容易出現「失用性萎縮」，而一旦肌肉和韌帶出現萎縮，當女性再換會平底鞋時，會由於肌肉和韌帶的過度拉伸，而出現局部酸痛不適。
高跟鞋越穿越上癮，也是肌肉攣縮惹的禍
曼徹斯特大學的研究人員研究發現，一周穿5天高跟鞋的女性，兩年內小腿肌肉萎縮的程度就會高達13%，這也就是為什麼很多女性一旦穿上高跟鞋，就無法再脫下來的原因。
專家說：「高跟鞋能讓女性看起來更漂亮、雙腿更修長、滿足女性的某些心理渴望，這只是一方面，但是，最終導致女性對高跟鞋無法釋懷的原因，是因為她們根本無法再脫下高跟鞋而去穿平底鞋，因為他們的腿部肌肉已經無法適應平底鞋了，因為肌肉和韌帶的拉伸會帶來痛苦!」
${FDPageBreak}
穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎縮
專家建議，防治肌肉萎縮的方式，首先肯定是儘量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因為工作或者生活的原因無法避免，那麼至少也應該注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節的肌肉伸展運動，比如腳背向上翹，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
肌肉萎縮症狀:
肌肉萎縮指骨骼肌體積的縮小，可由於肌纖維變細或消失，是許多神經肌肉疾病的重要症狀和體徵。
其主要症狀為肌肉無力，收縮困難，肌肉體積明顯減小。
${FDPageBreak}
1.神經源性肌萎縮:因下運動神經元及其損害所致。前角細胞及腦幹運動神經核損害時肌萎縮呈節段性分布，以肢體遠端多見，對稱或不對稱，不伴感覺障礙，常出現肌束顫動，肌力和腱反射程度與損害程度有關。肌電圖見肌纖維震顫電位或高波幅運動單位電位。活檢見肌肉萎縮變薄。鏡下呈束性萎縮改變。
2.肌源性萎縮:由肌肉本身疾病所致。萎縮不按神經分布，常為近端型骨盆帶及肩胛帶對稱性肌萎縮，少數為遠端型。伴肌力減退，無肌纖維震顫和感覺障礙。血清肌酸磷酸激酶、乳酸脫氫酶、穀草轉氨酶、磷酸葡萄糖變位酶、醛縮酶等均不同程度升高，肌醛磷酸激酶最為敏感。肌電圖特徵性改變為出現短時限多相電位。
3.其它:中樞性肌萎縮一般伴反射亢進或病理反射。缺血性肌萎縮多因各種動脈炎、血栓形成等肌肉缺血和無菌性壞死而致。廢用性肌萎縮則與長期不運動有關。且多為可逆性。
注意白領女性健康八大忌諱
1、忌濃妝艷抹。職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
2、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
3、忌憂愁抑鬱。生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
4、忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
5、忌見異思遷。職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終於如願以償，但事後她說：「無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。」日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。
記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
6、忌借酒消愁。職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。
7、忌抽菸解悶。目前，很多女性以抽菸為時髦，其實抽菸百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
8、忌飲茶過濃。多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。
心理疲憊不堪，女性如何減輕
總覺得情緒低落、缺乏工作熱情，可又不得不強撐著處理各項事務，撐到晚上非常疲倦，想睡覺卻又睡不著，心裡總有無數件事情在腦子裡盤旋，揮之不去；平時上班忙得團團轉時身體查不出什麼毛病。
白領必學5招 輕鬆收納辦公桌
在書桌上方的牆壁上加一個擱板，把筆筒、文具、裝飾品等統統放在擱板上，既騰出了桌面，又觸手可及，十分方便；在書桌旁邊放一個收納籃用來存放報紙雜誌。