熬夜很傷身體 過後如何補救身體

熬夜時人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態,都要確保飲用足夠量的白開水,及時補充體內無形流失的水分。

最好的方法就是在熬夜後給自己加餐:及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛、防止視疲勞,喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等,能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能滋陰養顏,消除疲勞,增強人體免疫力。

熬夜後的急救方法

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和營養的過度散失,因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚還原彈性和光澤。

大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽菸。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶,既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後,噴上一層保濕噴霧,再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上,果酸霜不只能夠去死皮,還能令肌膚復原光澤,成效顯著。

3、清晨最關鍵

a、沒睡多少個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周,可有效打消眼部浮腫,淡化黑眼圈。

b、大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,抵達減壓效果。

c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物,如豆漿、沙丁魚等,能夠給大腦補充足夠的營養。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男人擺脫亞健康的8個法寶

法寶一:飲食結構要合理

工作會消化人體儲存的能量,在這個過程中,一定要及時補充所消耗的能量,才能夠保持身體的收出平衡,維護身體健康。在日常生活中,就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。

法寶二:飲食補鈣,調節平衡

在工作中,為了避免爭吵、發怒和上火等情緒,可以在飲食中加入牛奶、酸奶等乳製品,或是骨頭湯、魚乾等,這些食物含有豐富的鈣質,並且研究表明,鈣具有的作用,並非只有有益於骨頭,還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。

法寶三:學會善待自己,要減輕負擔

男人要處理好工作和休息的關係,要養成規律的生活習慣,勞逸要適度,起居也有度,讓身體可以得到休養。千萬不要長時間的過度勞累,如果讓身體經常這樣超負荷運作,容易使身體處於亞健康狀態。因此,男人們,要學會善待自己,減輕工作上的壓力和思想負擔,這樣才能保持健康。

法寶四:抽出一天時間來放鬆

經常高強度的工作狀態,讓人不免難以忍受,要想應對各種的挑戰,也要適當的調節自己的身體和心理,做到每周至少一天可以徹底的放鬆自己。這是一種很不錯的放鬆方式,可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。

法寶五:午睡質量好,可以調養精神

在午飯之後,都會有一定的時間能夠休息。吃完午飯後,這時候血液都會集中在胃部消化食物,人容易感到疲勞睏倦,如果趁這個機會可以小睡一會,既能夠符合生理需求,還能為下午的工作精神狀態儲備能量。午睡的時間最好在半小時左右,最主要的是要看睡眠質量。

法寶六:開懷大笑是愉快發泄的方式

在緊張壓力大的工作之餘,開懷大笑可以消除你的疲勞感,也是一種愉快的發泄方法。在中醫學上,笑也是一種精神治療方法,可以減輕疲勞和緊張感,還能夠提高人體的免疫力,從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。

法寶七:劃清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家,在外面奔波勞碌之後,不要把煩惱帶回家,無論在工作中積攢了多少的煩惱,在進了家門之後,都要從腦海里排掉。人人都嚮往一個溫馨的家,要珍惜家庭的良好氛圍,不要輕易去破壞。

法寶八:堅持運動很重要

運動是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之後,可以和好友相約去運動,可以選擇去大自然,也可以選擇去健身房,讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外,讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

白領要警惕空調病 三招教你來應對

空調病防治第一招:開窗換氣

在空調頻繁開放的季節,開啟空調的時間不要過長,應該經常開窗換氣,最好兩小時換一次。使室外新鮮氣體進入,維持室內空氣的清潔。夏季一般室內溫度應控制在24℃~28℃,室內外溫差不要超過7℃。

空調病防治第二招:多活動

白領長時間坐著工作,應每小時起來活動一下,抬抬腳,轉轉腰,做做深呼吸,促進血液循環,放鬆肌肉和關節,對防治空調病有好處。

空調病防治第三招:穿衣服

女性在辦公室需多放一件長袖外套,或者大圍巾等保暖衣物,空調房的溫度不一定適合每一個人,當溫度過低時,身體外露面積較多,增加受涼的機會,多穿一件衣服,能預防空調病。

祛濕按摩什麼穴位 中醫推薦4大穴位

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力,因此更加不願意運動,這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多,長此以往就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。所以,要適量運動,不僅能緩解壓力,還能促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。

吃什麼補氣血 夏季多吃蓮藕養氣活血

氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的,缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少,從而出現血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補血劑,並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。