踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
練眼：白領常常一天到晚都面對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓雙手：在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
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嗜睡乏力是怎麼回事
嗜睡乏力基本上是生活過程中過於勞累以及各種心理因素造成的。病情出現後，病人應該找尋病原，合理的分析出病情的根本原因，通過有效的方法去改善嗜睡乏力所帶來的影響。
嗜睡乏力同一般的失眠、睡眠不足的症狀及其相似，青少年和剛成年的人是最容易患嗜睡乏力的。學習、工作的壓力促使人們承擔不起過多的精神狀態，體能和心力極度消耗，嗜睡乏力就很快出現了。
嗜睡也會分為輕度和重度。輕度嗜睡表現為懶散、身體虛弱，是比較正常的睡眠問題。重度嗜睡表現為特別容易疲勞，做什麼事情都沒有精神，思考能力也跟著下降，學習、記憶力等都沒之前的好。
所以，人要保證一個充足良好的睡眠時間，給人一個充沛的精力，如若情況不宜好轉，可到醫院在醫生的幫助合理的治療嗜睡乏力。
吃什麼可以緩解疲勞乏力
1、米飯
大米含有人體所需的三大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂肪。大米有補中益氣、健脾養胃、生津止渴、潤腸止瀉的功效，可以為人體補充能量，提高人體的免疫力。我們在早上吃一碗米飯，可以給大腦補充能量來源，使人精力充沛。同時，米飯含有的碳水化合物高，能夠有效補充人體所需的營養。
2、蔬菜
蔬菜的營養價值極高，含有大量的維生素C、無機鹽、礦物鹽、膳食纖維、微量元素。維生素C是人體需要量最大的維生素，可以幫助人體抵抗不利的環境，緩解許多不適的症狀。我們可以多吃蔬菜來補充維生素C，能夠有效緩解疲勞乏力，保證充足的精力。
3、動物性食物
動物性食物里含有大量的鐵元素，鐵是構成血紅蛋白的重要成分，缺鐵的話就會導致缺鐵性貧血，引發疲勞乏力症狀。我們適當地補鐵，可以增強自身的免疫力，緩解疲勞乏力症狀。但是，鐵元素攝入量要適量，攝入過量會導致中毒。
上班久坐易困可揉揉中指
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
體倦乏力怎麼辦
一旦出現體倦乏力的現象，再確定是因為陽虛體質造成的話，就應該及時調理。而調理常見的中成藥有補中益氣丸等。除了用中成藥調理外，還應該在飲食等多方面下工夫。