一、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。
二、睏倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
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吃什麼可以緩解疲勞乏力
1、米飯
大米含有人體所需的三大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂肪。大米有補中益氣、健脾養胃、生津止渴、潤腸止瀉的功效，可以為人體補充能量，提高人體的免疫力。我們在早上吃一碗米飯，可以給大腦補充能量來源，使人精力充沛。同時，米飯含有的碳水化合物高，能夠有效補充人體所需的營養。
2、蔬菜
蔬菜的營養價值極高，含有大量的維生素C、無機鹽、礦物鹽、膳食纖維、微量元素。維生素C是人體需要量最大的維生素，可以幫助人體抵抗不利的環境，緩解許多不適的症狀。我們可以多吃蔬菜來補充維生素C，能夠有效緩解疲勞乏力，保證充足的精力。
3、動物性食物
動物性食物里含有大量的鐵元素，鐵是構成血紅蛋白的重要成分，缺鐵的話就會導致缺鐵性貧血，引發疲勞乏力症狀。我們適當地補鐵，可以增強自身的免疫力，緩解疲勞乏力症狀。但是，鐵元素攝入量要適量，攝入過量會導致中毒。
秋冬頭暈乏力、心慌氣短怎麼辦
頭暈乏力、心慌氣短的症狀是體質虛弱的表現，秋冬季節感冒很容易造成頭暈乏力、心慌氣短的出現，很多慢性疾病比如說高血壓、心臟病、肝臟、肺部、血管疾病等都會造成頭暈乏力、心慌氣短的出現。
頭暈乏力、心慌氣短如果出現的次數不是很多的話，應該沒有太大的問題，但是如果說頭暈乏力、心慌氣短的症狀頻繁出現的話，就有可能是某些疾病造成的，最好是及時去醫院進行檢查，以免貽誤病情。
頭暈乏力、心慌氣短還有可能是疲勞綜合症的表現，特別是中老年人，如果本身身體較差的話，在秋冬季節更容易出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀，頭暈乏力、心慌氣短患者在秋冬季節里最好選擇天氣較暖和的時候進行鍛煉，秋冬季節更是要做好保暖工作，平日可以多出去走走，飯前飯後走一走，有利於身體健康。
體倦乏力怎麼辦
一旦出現體倦乏力的現象，再確定是因為陽虛體質造成的話，就應該及時調理。而調理常見的中成藥有補中益氣丸等。除了用中成藥調理外，還應該在飲食等多方面下工夫。
頭暈乏力嗜睡的危害
頭暈乏力嗜睡患者要及時調整自己的生活狀態，首先給自己定下目標，安排好時間和工作，早餐最好是自己在家吃，每天早上起床之後或者是下班之後要進行鍛煉，規律飲食，保持樂觀的心態，家中的居住環境也要選擇在比較好的地方，安靜陽光充足的地方，定時打掃家裡，保證居住環境的乾淨也很重要。