1、解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
2、放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
3、指壓治療：據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。
4、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
5、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
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怎麼治療精神焦慮症
1、不可衝動，凡事三思而後行：不要感情用事，對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，去摘你跳一下就能拿到的果子。
3、傾聽輕鬆愉快的音樂：當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
焦慮症典型症狀
1、驚恐發作
這是一類急性發作的強烈焦慮。會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的衝動；同時出現各種軀體症狀和認知症狀，如心悸、出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、噁心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現實解體、人格解體、害怕失去控制或會「發瘋」、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖症。
2、無名焦慮或浮游性焦慮
是一類沒有原因的不限於特殊場景的廣泛而持久的焦慮。個體預感到存在迫在眉睫，而且幾乎是不可避免的危險，但是又說不清楚危險來自哪裡；同時，個體又懷疑自己是否有應對這種即將來臨的危險的能力。出現警覺性增高，運動性不安和軀體症狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、噁心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特徵。
3、預期焦慮
焦慮障礙患者預期再次面臨害怕的場合或情境時出現的焦慮，例如：驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。
4、憂慮性期待
由患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。除此之外，焦慮症的類型還有臨場焦慮和分離焦慮。
焦慮症什麼表現
患者發現難以控制自己的擔心。容易激怒。注意力無法集中。入睡困難、睡眠不穩或不踏實，因擔憂嚴重失眠。肌肉緊張。容易疲勞。由於過分緊張或擔心影響了正常的學習、工作和生活，影響了理智時應有的思維和決策，而且這種情況在一段時間內重複出現。
焦慮症嚴重的表現
緊張：緊張是一個常見的症狀表現，但是重度焦慮症患者的緊張表現是非常的嚴重，整天都過的心驚膽戰的。就想一個人在走鋼絲一樣的，他們自己都不知道自己是為什麼緊張的，而且遇到一些不順心的事情的時候，就會突然地爆發，或者在交流的時候，你需要祈禱不要撞槍口上了。