身體的這6個表現是在告訴你氣血不足了!養血補氣怎麼辦

一說起氣血不足,可能我們常常會發現,身邊的人都在嚷嚷著自己因為氣血不足,身體出現的毛病。好像大家氣血不足是一個通病,不嚴重,但卻困擾著你。也有些人是覺得自己一頭暈腳冷就說是氣血不足的原因,其實有時候還真不是氣血不足的鍋。而有些人卻常常不知道自己氣血不足,或者搞不清楚氣血不足的表現症狀!

其實氣血不足的症狀還是比較明顯的,比如以下這幾點。

1、手指上的月牙,很多人都好奇,我們的手指指甲蓋那裡為什麼會有月牙,正常情況下,應該是除了小拇指,其它的手指都會有,而如果你只有大拇指有,其它手指沒有,說明體內寒氣偏重,循環功能差、氣血不足,所以血液沒有到手指的末梢。

2、耳朵,一個人的耳朵常有光澤,並不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想像一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現。

3、我們的頭髮,脫髮掉發比較嚴重,而且容易乾枯斷裂,發黃開叉也是氣血不足的症狀。

4、月經量,如果不是上了年紀,就出現月經量很少,還有延期、痛經等月經不調的情況,也要注意調理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。

5、眼睛,這是一個比較明顯的表現,如果眼白經常發黃還混濁不清,而且布滿血絲,感到乾澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦

6、運動,氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動後人也會比較疲倦,恢復時間較長。

氣血不足日常該如何自我調理?

1、保證睡眠,因為我們人體睡眠的時候就是陰生的時候,這個時候如果睡得好,那麼陰血足,第二天的精神就好,而改善氣血不足最好的方法之一就是要有充足的休息時間。

2、適當的放鬆自己,現在很多工作人士,壓力大,想得也多,用腦過度,因為思慮傷脾,容易氣血不足,所以適當的放鬆自己比較好。

3、飲食調理,這也是很多人最常用,的一個方法,但是要根據自己的狀況進行調補,不能盲目的進補,選擇一些補氣血的食材搭配補氣血的中藥材,也是可以改善我們氣血不足的狀況。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

為什麼春天愛犯困呢?三種食物最宜春季吃

民間有句俗語:「春困秋乏夏打盹。」所謂春困,就是春天來臨時很多人感覺睏倦疲乏,沒有精神,一天到晚昏昏欲睡。特別是老年朋友,是不是最近感覺有點睏倦,睡不醒呢?為什麼春天愛犯困呢? 下面一起來看看吧!

因為春天陽氣上升,我們的生理機能也會隨著氣溫的上升而變化,人體臟腑所需要的的供血跟著增加,相對的供給大腦的血與氧就減少了,這樣就影響了大腦的興奮性,人就變得睏倦疲乏。

不過春困也不是不可解。李時珍在《本草綱目》中主張「以蔥、蒜、韭,蓼、蒿、芥等辛辣之菜,雜和而食」,這些本草都具有辛甘發散性質,春季適當進食,有助於春天陽氣生發,而且能夠刺激精神,解春困。此外,現代醫學也證明,適當調整飲食對防止春困是很有效果的。

對於有些不太喜歡吃辛辣的食物朋友,除了《本草綱目》提到的以上辛辣本草,我們在春天還可以多吃以下這些食物。

1、富含鉀的食物

人體缺鉀,肌肉就會疲乏無力,也容易導致犯困。

而海藻類食品一般含鉀較多,比如海帶、紫菜、髮菜等,因此我們春天的時候應該多喝點海帶湯、紫菜湯等,此外,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、鮮豌豆、毛豆、大豆及其製品含鉀也較多; 水果中以香蕉含鉀量豐富。

春季隨著氣溫逐漸升高,多喝茶也大有好處,茶葉中含鉀豐富,又能解渴還可以補鉀,一舉兩得。

2、多吃鹼性食物

酸性體質的人經常會沒有做事情就身體疲勞,精神不振,還會在春季的時候比一般人容易犯困,初中化學我們就學過酸鹼中和,同理,多吃鹼性食物,將體內的內環境調至「鹼性」是預防春困的好方法。

需要注意的是:大部分人都認為酸的食物就是就是酸性食物,比如葡萄、檸檬等水果。其實這些東西都是典型的鹼性食物,而紅肉等含有高蛋白的動物製品才是酸性食物,所以多吃鹼性的植物性食物,適量吃動物性食物也很重要。

3、運動

當然,春困我們通過運動也可以消除,您可千萬不要貪睡,因為中醫認為「久臥傷氣」,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運載氧的功能下降,毒素也不能及時排出體外,導致體質虛弱,使人生病。

春天,朋友們應當早睡早起,披散著頭髮、舒展著身體,散散步,打打太極等,可使智慧、靈感生發不息。這些都是古人春天養生的寶貴經驗,很值得我們現代人去認真執行。

總而言之,調理好飲食,然後適當增加一些戶外運動,對防止春困都是很有好處的。

在這個陽氣生發的季節里,我們千萬不能把時間都消耗在疲勞的困意里哦。

春季養生餐:

香椿炒雞蛋

材料: 香椿250 克,雞蛋5 個,油、鹽各適量

製法: 將香椿洗淨,下沸水稍焯,撈出切碎,雞蛋磕入碗內攪勻;油鍋燒熱,倒入雞蛋炒至成塊,投入香椿炒勻,加入精鹽,炒至雞蛋熟而入味,即可出鍋。

功效: 滋陰潤燥、澤膚健美。適用於虛勞吐血、目赤、營養不良、白禿等病症。

晚上睡覺如果這個時間突然醒來 可能是肝臟出問題了

睡眠對人健康的重要性大家都並不陌生,如果睡眠不好很可能會導致疾病發生。但是可能你有所不知,有時候在睡眠中忽然醒過來,也可能是某些身體器官發生了問題。如果你睡到這個時刻容易醒來,那麼,說明你的肝臟出現問題了。

凌晨1點容易醒來說明肝有問題

中醫認為,人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯繫,如果在特定時間裡出現一些不尋常的症狀,說明相關臟腑出現問題。那麼,如果是肝臟經脈出現問題,由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段,那麼你就會在凌晨一點左右特別容易醒來。

日常如何調養肝臟?

深圳固生堂中醫門診部中醫內科任洪樟主任醫師在早前接受家庭醫生在線採訪的時候表示,與肝臟相關導致的疾病特別多。在中醫辨證里,一般認為有三大類與肝臟有關的問題:肝氣、肝風、肝火。具體像胃痛胃脹、高血壓、結膜炎、視神經炎等疾病都跟肝臟的問題有關。因此,要重視調養肝臟。那麼日常如何養肝呢?

適當做做運動

適當的體育鍛煉,不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒,還能減少脂肪堆積防治脂肪胺。因此,建議每日清晨或傍晚適當運動,每次不超過30分鐘,以不感疲勞為度。

不熬夜按時睡覺

睡眠對肝臟的健康尤為重要,很多人每天都到凌晨才上床睡覺,這對肝臟是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間,如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時我們一定要做到按時休息。

不吸菸

吸菸會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。

多喝水少喝酒

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

腎臟最怕這四件事!日常養護腎臟還是避免為好

腎臟是維持人體運作的的核心「要件」,人體要靠它們來運作來維持生命的生存,腎臟出現毛病,輕則花錢難受,重則生命也要隨之搭進去。所以在平時,要更加愛護我們的腎臟,注意不要做一些損傷腎臟的事情。最後危害的還是自己的健康,在日常生活中,我們怎麼做才是對腎臟有利的呢?

預防癌症要注意哪些?高發的5類癌症的特點

現在我們的生活水平越來越高,但是每年癌症的發病率也隨著增加,癌症患者越來越多。尤其是肺癌、胃癌、乳腺癌的發病率,想要預防癌症要注意哪些呢?