1。注意喝水的方法
要解渴時儘量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候，禁止大口大口地灌冷飲。
2。攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃，要加熱之後再食用。
3。蔬菜要烹製、水果保常溫
因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能，冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃，所以烹調這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利於水果保存糖分，吃起來味道更好。
4。香料、酸食促食慾
適量的刺激可以促進血氣運行，增加食慾。生薑、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產生腸胃負擔。
5。適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液循環，由外至內溫暖身體，把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。
6。多做運動強體質
平日裡多做運動可以增強體質，提高身體機能活性，加強身體的禦寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閒暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。
健康飲水「細品慢咽」
飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環境下或運動過後大量出汗時，不能一味求快地暴飲。如果人體在短時間內過量飲水，會增加心臟、腎臟等臟器的負擔，打亂人體正常的生理調節能力。特別是在嚴重口渴、脫水情況下，飲用低礦化度水或純淨水，容易造成體內電解質平衡失調，出現低滲脫水，從而發生「水中毒」。
孕婦牙疼能吃柿子嗎
孕婦牙疼適量吃些柿子是可以的，但要注意一次不宜吃太多。柿子富含多種維生素以及礦物質，其含量超過蘋果、梨、桃等水果，新鮮的柿子含碘很高，還能有效預防甲狀腺腫大。