一是洗澡時間不宜太長。許多人每次洗澡惟恐洗不乾淨，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加乾燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。
二是不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水「燙洗」，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當時會感到很「舒服」、很「解癢」，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更乾燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。
三是不宜過於「認真」。由於皮脂膜對皮膚的保護至關重要，老人皮膚乾燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很「認真」、很「徹底」，以免把皮脂膜去掉太多。另外，儘量不要泡澡，更不要使用鹼性肥皂清洗身上。
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四是不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的「泥」就是皮膚保護膜。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在「泥」被搓乾淨後更加發癢。
一些皮膚比較乾燥的人尤其是老年人在洗完澡後，最好在5分鐘內在身上塗抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的「保濕因子」以保持皮膚水分，防止皮膚乾燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。每次洗澡後貼身內衣儘量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。一旦有瘙癢發生，可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢，儘量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反覆刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季睡眠有講究，睡覺別穿厚衣服
伴隨著溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。
從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的「呼吸」和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
降溫期間降水量少的時候，風多風大，較為乾燥，室內濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。
而且，空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。
對此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒適，如相對濕度低了，應做相應的調節。
比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對濕度，還會使居室顯得有生機。
栓劑睡前用才能促進吸收
陰道栓劑：用來治療婦科炎症。陰道栓劑是一種外觀類似球形、卵形或鴨嘴形供塞入陰道的固體，重量一般為3～5克，熔點與體溫接近。使用陰道栓劑時應注意：
1.先清洗陰道內外，清除過多的分泌物。用清水或潤滑劑塗在栓劑的尖端部。
2.病人仰臥床上，雙膝屈起並分開，露出會陰部，將栓劑尖端部向陰道口塞入，並用手以向下、向前的方向輕輕推入陰道深處。置入栓劑後病人應合攏雙腿，保持仰臥姿勢約20分鐘。
3.在給藥後1～2小時內儘量不排尿，以免影響藥效。
4.最好在臨睡前給藥，以使藥物充分吸收，並防止藥栓遇熱溶解後外流。月經期停用，有過敏史者慎用。
肛門栓劑：常用於治療痔瘡，是一種外觀似圓錐形或魚雷形的固體，熔點與體溫接近，塞入後能迅速熔化、軟化或溶解，產生局部和全身的治療作用。使用肛門栓劑時要注意：
1.使用前儘量排空大小便，並洗清肛門內外。
2.剝去栓劑外裹的鋁箔或聚乙烯膜，在栓劑的頂端蘸少許凡士林、植物油或潤滑油。
3.塞入時病人取側臥位，小腿伸直，大腿向前屈曲，貼著腹部。
4.放鬆肛門，把栓劑的尖端向肛門插入，並用手指緩緩推進，深度距肛門口幼兒約2厘米，成人約3厘米，合攏雙腿並保持側臥姿勢15分鐘，以防栓劑被壓出。
5.在用藥後1～2小時內，儘量不要大小便，以保持藥效。
在選擇栓劑時，無論是陰道栓劑還是肛門栓劑，最好都選用柔軟平滑的栓劑，這樣便於放入，不會有不適感。
冬季足部保健：四大問題和四大要點
很多人以為冬季足部要被掩蓋起來，保不保養一點不重要，但其實在冬季呵護好雙腳，全身都會特別舒暢，冬季足部也會有不少問題，相應的也有不少保健要點。
吃燒烤時別喝酒，慎選下酒菜
家人聚會或有朋友來家裡聚餐，免不了要喝酒，喝酒少不了下酒菜。如何才能讓大家吃得舒服又不傷身體呢?這就要記住哪些菜宜於下酒和哪些菜不能下酒。