加班熬夜族的飲食原則
1、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
3、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子誤食有毒物質 催吐的方法有哪些
寶寶到了一定的年齡，好奇心特別強，什麼東西都有可能放到嘴裡嘗一嘗。小玩具零件、藥物、洗滌劑、化妝水、各種日用化學品都有可能被誤吞到肚子裡去。一旦發生了這種情況，家長往往心慌意亂、手足無措。在急救中，為了縮短傷害時間，有些家長可能會採用催吐的手段。那這個時候能不能催吐？應該怎麼催吐？今天我們就來講講。
催吐的方法有哪些
1、當大家想要嘔吐卻吐不出來的時候，大家可以用自己的手指來按壓自己的舌根，慢慢地觸碰自己的扁桃體，這樣就可以讓自己有一種自然反應，輕鬆吐出來。用這樣的一種方法來催吐，是非常方便的。
2、大家可以口服食鹽，用食鹽融入高溫水中，再將其服下，這樣也可以達到催吐的效果。
3、大家還可以吃一些催吐的藥物，再或者直接注射藥物，這樣也可以引起嘔吐。
4、喝大量的水，需要的話在水中加入比較酸的物質，建議不要使用醋，因為醋的刺激性太大，可以使用檸檬或橙子味的VC泡騰片。在水裡加點鹽分，維持體內鹽分的平衡。也可以服用催吐藥（酒石酸銻鉀），不建議給過小的孩子服用，有一定的毒性。如果誤食的是重金屬的話，可以服用大量牛奶或雞蛋清，讓金屬與蛋白質成為絡合物沉澱，情節較輕的話就無需催吐了，情節嚴重需要催吐。
5、家長坐下，將孩子放到膝蓋上，用膝蓋頂住孩子的胃，由孩子的下腹向上推。比較小的孩子不能過分壓胃，可以頭微微朝下倒立，拍背。
與其學會催吐，不如先學會預防
想要避免意外的發生，最重要的就是平時做好安全預防工作。家長一定要做到以下幾點：
不要將散裝或液體藥物，比如清潔劑、消毒液、農藥等放入空飲料瓶中，這樣寶寶很容易將飲料瓶里的東西誤認為是飲料，反而容易造成誤食。
不要把藥品和食物放在一起。不要哄騙寶寶藥品是糖果。藥品等最好放在孩子夠不到的高櫃中或鎖起來，避免寶寶自己能夠拿到。
教育寶寶什麼能吃，什麼不能吃，不清楚的要問大人。撿到的東西不能當食物。老鼠藥、蟑螂藥等都要格外警惕，不能隨意放置。
提醒：催吐危害大，要謹慎
催吐易灼傷胃及食道：催吐把胃裡的食物及胃酸全部吐出來，而這種純淨的胃液PH值為0.9-1.5，屬於強酸。強酸腐蝕性很大，食物和胃液順著食道、口腔一路逆流，也一路損傷。而且，催吐時食道、胃部的食物會被迫翻出來，食道會因為承受很大壓力而受傷。
催吐出的胃酸易致爛牙：人體最堅硬的部分是牙齒，但是也抵擋不住胃酸的反覆侵蝕。而且，牙齒所承受的腐蝕損傷是不可逆的，並不是只要你停止催吐牙齒的腐蝕就會被停止。
催吐會導致電解質失衡或致心律不齊：催吐的過程中需要大量液體，會影響身體的含水量以及電解質水平。電解質失衡最危險的可能是低血鉀，因而導致心率不齊等，嚴重或致猝死。
催吐容易傷及喉嚨：催吐食道反上來的胃酸會對喉嚨表面造成傷害，而創傷面可能會被感染。而且，在摳喉嚨時，如果指甲過長或摳得比較用力，還會損傷嗓子。所以，有催吐行為的人常常會感受到喉嚨痛，以及嗓子嘶啞。
如何鑑別過期筷子 筷子這樣洗立刻煥然一新
日常生活中筷子成為了重要的用餐工具，筷子經常反覆清洗容易滋生細菌，這就對人體健康造成一定程度的危害。設計圈小編為您介紹如何正確使用筷子，筷子的清洗方法有哪些，筷子的使用禁忌。
如何鑑別「過期」筷子
拿到一雙筷子，我們首先看看筷子的外觀，如果筷子上出現非竹子或木頭原本顏色的斑點，那就表示這雙筷子很可能已經發霉變質，不可繼續使用，生霉變質的筷子如果給人使用了很容易使人生病，一定要仔細看清。
然後在摸摸筷子的感覺，如果筷子摸的感覺顯得潮濕，或者有出現彎曲、變形，那就表示已受潮或擱置時間太長，很可能已經過了保質期，應該馬上換新筷子，保險放心。
3 最後可以用鼻子聞一聞筷子的味道，如果有明顯的酸味，那就是筷子受污染或過期的標誌，不可繼續使用，一定要鑑別清啊。
如何挑選「新」筷子
1、最佳選擇——竹筷子在我們挑選筷子的時候，竹筷子是首選，也是最佳選擇。它無毒無害，很環保，也是所有筷子中，價格最便宜的。質量好的竹筷子，遇高溫也都不會變形。
2、次選——本色木製筷子木筷子？很多筷子都是木頭做的，都是木筷子，是不是都可以使用？當然不是！！！普及我推薦的是本色的木製筷子。相反，那些塗了彩漆的木筷子，則是最不建議大家使用的。
3、最不建議大家使用——-彩漆筷子彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多變，但恰恰是這些美麗的筷子，是我最不建議大家日常生活中使用的。因為塗料中的重金屬，鉛以及有機溶劑苯等物質，對身體會產生很多未知的隱患，影響健康。
如何正確清洗筷子
1、很多人清洗筷子方式很粗暴，將筷子抓一把，加上洗潔精猛搓，以為只有大力搓才能讓筷子洗乾淨。其實這是最錯誤的清潔方式。因為這樣很容易筷子表面保護層脫落，產生細小凹槽，變得粗糙，而為微生物生長提供了空間。正確的做法，應該是在流動的水下用抹布一雙雙清洗，然後擦洗乾淨放進筷桶里，還有注意乾濕筷子要分開裝。
2、新的筷子買回家，要進行清洗消毒因為在生產、運輸的過程中，筷子會接觸到很多的污染物。光用開水煮是不夠的。應該先用自來水將浮塵沖淨；然後用洗潔精洗掉沾染的油漬、化學藥品等；最後再用沸水煮半小時，用高溫殺死沾染上的病毒、細菌等才算完成。
3、對付一些有異味的新筷子，可以用醋泡半小時或用茶水煮半小時，就可以解決問題。
4、筷子在使用中會受到磨損，表面出現細小的劃痕，這裡是致病微生物的樂園，滋生的細菌就足以威脅人們的健康。因此，一批筷子最多用半年，最好是三個月換一次。
筷子的使用禁忌
不能用筷子敲打碗盤，民間就有「敲碗敲筷子，討吃一輩子」的說法，寓意著「貧窮」。因為過去只有要飯的才用筷子擊打要飯盆，其發出的聲響配上嘴裡的哀告，吸引行人注意並給與施捨。在同樣使筷子吃飯的韓國和日本，這一忌諱也是一樣的。
不要把筷子含在嘴裡嘬，並不時發出噝噝聲響。或把筷子當牙籤在嘴裡攪。這種行為被視為是一種下作的做法。因為在吃飯時用嘴嘬筷子的本身就是一種無禮的行為，再加上配以聲音，更是讓人難以忍受。。
不要手裡拿著筷子，做旁若無人狀，用筷子來回在桌子上的菜盤裡扒拉，挑揀自己喜歡的菜餚。此種行為是典型的缺乏修養的表現，且目中無人，極其令人反感。
夾菜動作要小心，不要太貪婪，一次不要夾太多。夾得太多，手裡不利落，將菜湯撒到其它菜里或桌子上，會被視為嚴重失禮。
熬夜4大危害
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
晚上睡不著白天沒精神？可能是你沒睡對
有的人晚上睡不著，白天沒精神。有的人一天睡10多個小時，還是沒精神。可也有的人，卻能「充電5分鐘，通話兩小時」。不用羨慕他，掌握好睡覺技巧，你也能做到。