科學家已經發現，蛋白質中的必須胺基酸---賴氨酸是人體新陳代謝的重要營養物質，它的攝入量對青少年的生長發育有很大影響。而這些蛋白質、賴氨酸、脂肪、脂溶性維生素、鈣、磷、鐵以及微量元素大多存在於雞鴨肉、瘦豬肉、豬內臟、蛋、魚和牛奶等動物性食物中。總而言之，人體所要的各種營養素，都是靠膳食來供給的。所以處於發育期的青少年，平時要做到葷素合理搭配，使營養成分齊全，只有這樣做才能使孩子健康成長。
兒童正處於身體生長發育時期，在青春發育期，每年身體的長高速度少則6～8公分，多者可達10～13公分。體重增加少則5～6公斤，多則增加8～10公斤，這樣的增長速度在以後人生中再也不會出現。長身體需要大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質，而蛋白質等營養物質又大量存在於動物性的食物中。因此，青少年吃葷有利於身體的生長發育。
寶寶新素食主義
如果你家寶寶超重、肥胖、偏食肉類、不喜歡蔬菜水果、不喜歡穀類主食，那麼請及時改變他們的飲食習慣，把寶貝向素食方向引導；而對於那些比較瘦小、食慾差、本來就不喜歡吃肉的寶寶，或者是有貧血或微量元素缺乏的寶寶，素食爸媽為寶寶選擇素食時就需要謹慎。
一般建議素食時間不能超過一周，最好三天左右，而且要選擇寶寶身體狀況好的時候進行，感冒發熱或食欲不振時要謹慎。
給寶貝設計素食餐單要注意營養豐富和均衡，保證熱能、蛋白質、維生素特別是B族維生素、鈣、鐵和鋅等元素的攝入。
有人擔心素食含蛋白質不夠，其實，大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當，綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高於魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。聰明的媽媽們選擇素食時，自然要多選擇這些食物。
素食似乎不及肉食那麼味美可口，所以媽媽烹調素食要多花心思，色香味俱全更能引起寶寶的食慾。教你一個小竅門，在烹飪蔬菜如西蘭花、土豆時，可以加入奶酪，加椰奶也不錯，既營養又美味。
素食寶寶 請注意補充這些元素
鐵質
出生時寶寶本身有自己儲存鐵質的小倉庫，但到6個月大時會逐漸用盡，因此要注意鐵質的補充。植物性鐵質（稱非血紅素鐵）在體內吸收率較低，可以通過維生素C及其他有機酸的同時攝取來促進素食中鐵質的吸收。
含鐵素食：配方奶製品、菠菜、芝麻、雞蛋、黑色食物如黑木耳、黑米等。
注意：茶中的鞣酸會影響體內鐵質的吸收，而且茶葉中含有的咖啡因也對寶寶腦部的發育不利，所以一定不要給素食寶寶喝茶。
蛋白質
雖然蛋白質含量在肉類食品中較多，但是搭配好的素食也可以含蛋白質豐富且並不缺乏任何一種胺基酸，能為寶寶提供足夠的優質蛋白。
含高蛋白素食：黃豆及其製品如豆腐、豆漿、豆乾、蛋類，奶製品。
注意：素食寶寶每天要保證喝500毫升或以上的奶；多選豆製品以補充優質蛋白質。
鈣質
牛奶中含有很高的鈣質。除此之外，豆類和很多蔬菜及全穀物中也含有較多的鈣質。
含鈣素食：玉米、黃豆、豆漿、菜花、捲心菜、奶等。
注意：糖等加工後的甜食，影響鈣吸收。酸醋可以促進鐵和鈣的吸收，烹調時可以加點陳醋或檸檬汁，既促進食慾又營養。
維生素B族
維生素B族是造血必需的營養素，如果缺少很容易導致貧血，影響正常的神經系統發育。
含維生素B族素食：蛋類、乳製品以及燕麥、紅米、小米等粗糧。
注意：粗糧煮粥或磨成粉煮糊，可以提供豐富的B族維生素，有利於寶寶吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
無痛人流後可以洗冷水澡嗎
人流，對許多女性來說都是不可以接受的，但有時但是的情況迫使他們又不能不接受這樣的選擇，最後，他們選擇了無痛人流。無痛人流後。人體會出現虛弱的表現，那麼在這段期間想洗澡怎麼辦吶？無痛人流後可以洗冷水澡嗎？讓我們聽聽婦科專家是怎麼說的。
無痛人流雖然只是一個小手術，但對女性朋友來說，流產後的護理禁忌也是非常重要的，一定要謹記。不能碰的堅決不要碰，不能吃的一定不要吃。無痛人流後一個月內最好都不要碰涼水，無痛人流後女性的身體受到很大的影響，需要有一段的時間進行恢復，以免留下後遺症。
無痛人流後2周內或陰道流血未乾淨前不要坐浴。無痛人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，每天用溫開水清洗1、2次，勤換衛生巾。無痛人流術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。
做完無痛人流後一周左右，陰道內會有紅色或淡紅色分泌物，其量由多到少，無明顯氣味。如果出血時間超過15天，出血量大過月經量，特別是分泌物有臭味，並伴有發燒、腹痛等症狀，則應及時去醫院檢查和治療，以免病情加重。
專家介紹說，人流後患者方方面面都是要注意的，所以一般來說，人流後是不能洗冷水澡的，這主要是因為剛剛做完人流後的女性身體的抵抗力還非常低，如果此時洗冷水澡的話不僅很容易引起感冒而且還還很容易為以後落下風濕的病根。做完人流後的女性除了不可以洗冷水澡之外，她們在人流後還要注意以下幾個方面的事項：
此外，我們還應該注意生活中的合理飲食。無痛人流專家介紹說，我們要注意營養上的搭配。人流後的女性應多吃蛋白質和維生素含量豐富的食物，如嫩雞肉、豆類、鮮魚、豬瘦肉、綠葉蔬菜和水果等，但是應注意人流後禁止吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食物、肥肉等油膩性食物、河蚌、海鮮等寒涼性食物。
大家通過上面的介紹，是否已經對這方面有了一些了解呢？希望廣大患者在手術後都可以愛護好自己，身體虛弱是術後的一個重要體現，在這段期間面最容易受到病菌的感染，切不可觸碰涼水，更不能洗冷水澡。
夏季洗冷水澡的注意事項
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。
2、洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然「遭遇」冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
經常洗冷水澡為何會導致陰道炎
雖然盛夏氣溫比較高，不過持續用溫度較低的冷水洗澡容易使寒氣侵襲入體，出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易全身乏力，出現關節疼痛。
夏季洗冷水澡的8大好處
長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的禦寒能力得到了極大的提高，體質也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵。