春分節氣，氣溫回暖，但是此時也是一些春季常見疾病的高發時期，因此一定要提高警惕，做好養生保健的工作，中醫認為，春分多做「養生按摩」可防止疾病的發生。春分如何養生按摩什麼穴位最好？「養生按摩」有哪些步驟？大家一起看看。
每年公曆3月21日，太陽到達黃經0度（春分點）時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱「春分」。春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態。按摩相關的空穴位可以起到「治未病」的作用。
春分調節情緒的穴位：
春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮。出現情緒波動時，有些人表現為失眠和頭痛、肝陰內耗，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟等症狀。春分時節應儘量把心態放平和，以便肝氣調和。
按揉合谷、太沖兩穴，可以有效調理精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經的總開關，有「顏面合谷收」的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。
春分調節肺腎陰虛的穴位：
針對感染風寒所引起的頭痛症狀，可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，同時結合熱毛巾熱敷額頭就可以有效的緩解頭痛。另外對於腎陰不足所引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症狀均有一定的調節作用。
將兩手戶口交叉相握，左手食指在右手手腕的背部，食指尖下就是列缺穴了，其位於三經交會處，所以對於肺經、大腸經以及任脈經氣都有一定的調節作用。列缺穴因為與任脈連接，而任脈本身就是「陽脈之海」，有補肺腎之陰虛的功效。
春分調節胃動力的穴位：
天樞穴位於肚臍旁邊2寸的地方上，和肚臍在同一條水平直線上面，左右均有一穴。天樞穴是胃經上的一大要穴，是大腸的「募穴」，也就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。臟腑無論是內外病邪的侵犯都會引起天樞穴的異常反應。
按揉天樞穴可以促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。按揉的時候可以用大拇指按揉的方式，力度可以稍大，以產生酸脹感為佳。天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這麼好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
春分調節肝氣的穴位：
大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。按摩「大敦穴」能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
春分養生保健2大按摩操
春分按摩操一：
每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鐘；每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘；每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鐘左右。
春分按摩操二：
可以按摩湧泉穴（位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），坐在床上，雙腳自然向上分開，或盤腿而坐。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，前後反覆地推搓或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
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春分4大過敏性疾病高發 預防疾病需做好這4件事
春分時節又如期而至，各大醫院的變態反應科、耳鼻喉科、皮膚科等多個科室醫生介紹，到醫院就診的患者中，有近一半的患者都是因過敏症狀而就診。此時易發常見的過敏性疾病。春分常見過敏性疾病有哪些？日常中的預防措施你了解嗎？
春分過敏性疾病高發
過敏性疾病是一種可以累及全身多個系統的免疫性疾病，是人體免疫功能紊亂而出現的全身性疾病，過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、過敏性哮喘等，都是過敏性疾病的表現，此類患者應該有意識地查找到身體的過敏源，進行對症治療。春分春回大地，萬物復甦，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，因為更是過敏性疾病高發節。
春分常見過敏性疾病一：過敏性鼻炎
過敏性鼻炎主要由環境因素引起，如灰塵、蟎蟲等，另外空氣污染及患兒維生素缺乏等也可引起過敏性鼻炎。主要症狀為鼻塞、流涕、晨起頻打噴嚏等。大部分過敏性鼻炎是由於體質因素，體質功能降低致對外界刺激過於敏感而致，治本之法則是改善機體過敏狀態，使人體對致敏源不敏感從而不至過敏反應，達到臨床痊癒。
春分常見過敏性疾病二：過敏性皮膚病
蕁麻疹為過敏性皮膚病中最為常見一種，其主要症狀是局部皮膚突然出現界限清楚、突出於皮膚的紅色或蒼白的腫塊伴劇癢，風團大小不一，小的僅粟粒大小，大的直徑可有幾厘米，一般數小時會自行消退。如果病情太重，應立即去醫院就診。
春分常見過敏性疾病三：季過敏性結膜炎
春季過敏性結膜炎是一種雙側慢性外眼疾病，特應性個體對環境中普遍存在的抗原可以發生反應。主要表現為外眼疾病，其主要症狀為瘙癢、流淚、羞光和黏性分泌物。其在主要影響兒童和年輕的成年人。
春分常見過敏性疾病四：過敏性哮喘
過敏性哮喘----由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎症，在易感者中此種炎症可引起反覆發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等症狀，多在夜間和（或）凌晨發生，氣道對多種刺激因子反應性增高。但症狀可自行或經治療緩解。
春分如何預防過敏性疾病
自然環境的變化和現代生活方式是造成過敏疾病逐年增加的「罪魁禍首」，過敏性疾病最重要的治療方法就是預防。春分期間要預防過敏性疾病，吃什麼保健品增強免疫力，都不如培養抗過敏的生活方式，以此修復我們受損的免疫系統，重塑免疫平衡。
1、增強免疫力
堅持規律和適當的體育鍛煉能夠增強體質，避免過敏的發生；飲食方面，多吃新鮮蔬果和發酵類食物，比如發酵的奶酪、酸奶，尤其後者中的益生菌能夠幫助我們增強免疫力，建議定期食用。
2、少接觸過敏原
患者找到過敏原後，儘量少接觸過敏原。如果是食物過敏，則需要對此類食物忌，用能起到同樣作用的藥物、食物來代替可疑或已知的致敏食物和藥物；若過敏原是像塵蟎、花粉等，並且越早接受藥物等治療效果越好，這樣可以阻止疾病進一步加重和防止多種過敏疾病並發的風險。有過敏體質的市民出門時應儘量採取防過敏措施，戴口罩是最簡便的措施。
3、注意居家衛生
有的市民認為，自己家中經常打掃衛生，可謂一塵不染，根本不可能有過敏原。「有人曾做過實驗，能引發過敏的塵蟎在臥室內的濃度是住宅其他部位的100倍，其生長繁殖的最理想的溫度是25℃，濕度是75%。」專家說，過敏原很可能藏在家中的窗簾、涼蓆、坐墊和毛絨玩具里。
4、不要抽菸
因為抽菸和二手菸加重過敏疾病，而且藥物在抽菸患者體內所產生的功效會大打折扣。
春季健身別求速成 5種輕鬆運動利於身體機能復甦
隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制訂春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。春季健身活動除了踏青，騎自行車也是不錯的選擇，如今共享單車遍布北上廣的街頭，約上三五知己，在周末到綠道上親近自然也是另外一番心情。
春季健身要注意四大點
1、別求速成，防止外傷
春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。
2、晚五點到七點鍛煉效果好
有研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，適合鍛煉。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。
3、選擇合適的項目長期堅持
很多人健身都是「三分鐘熱度」，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要。此外，到健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。
4、春天健身更要多喝水
人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
春季健身有哪些運動方式？
1、健步走
健步走被稱為世界上「最好、最流行並且最廉價的運動」，而且只要你願意，走路無處不在。我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。你達到了嗎？春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。值得注意的是，我們這裡的健身走，並不是漫不經心的隨便溜達，而是1小時要走5至6公里（大約每分鐘要步行100-120步），一周進行5-6次，走的時候需要控制一定的強度。健步走的強度以中等強度為宜，我們可以用談話測試來簡單地評定運動強度，也就是說如果你在健步走的過程中感覺到氣喘，但是還能說話，這種強度就比較合適。
2、放風箏
「糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天」。春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，回歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在周末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
3、爬山
爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。同樣，爬山結束後，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如說下山後繼續在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。
4、踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠，正值一年當中踏青的好時節。外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。
5、騎自行車
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動，以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以幫助你消耗卡路里，並且改善心肺耐力。此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之後可以選擇騎自行車來給自己的身心放鬆一下。以健身為目的的騎自行車運動，要把握好運動負荷。強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每周運動3-5次，長此以往，可以獲得明顯的健康收益。
6、跳繩
它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。跳繩時應穿質地軟、重量輕的運動鞋，選擇軟硬適中的場地，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節損傷。跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉腰等準備工作，把各個關節充分打開。跳繩後要做放鬆整理運動。
跳繩真的能瘦腿嗎？學會4妙招瘦腿效果翻倍
跳繩是一種很多人都喜歡的運動。跳繩簡單熱控減肥效果又不錯。但是很多人都有疑問，跳繩能瘦腿嗎？由於一些女生跳繩，固然體重減下來了，但是雙腿卻比以前粗了。到底跳繩能不能瘦腿呢，怎麼跳繩才能瘦腿呢？
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