春分節氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨特的特點，預示春天的正真到來。對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，春分時節要如何養生呢？有什麼養生的秘訣嗎？春分養生，防病有哪些細節要注意？
今天3月20日，是傳統二十四節氣當中的「春分」。春分是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；古時也是作為春季九十天的中分點。春分時節嚴寒基本結束，也有可能出現連續陰雨和倒春寒，各種病邪也隨之滋生，對於「亞健康人群」，若不春分養生，隨時受到疾病侵襲，因而防病需從細節做起。
春分養生保健措施：注意保暖
春分以後，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到「勿極寒、勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分養生保健措施：適當運動
春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發。
春分養生保健措施：飲食宜省酸增甘
關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃「春」。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
春分養生保健措施：高睡眠質量解春困
春分時節，「春困」的症狀越來越明顯。「春困」主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的「亞健康人群」，坐在椅子上打個盹也可。晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春天跑步別忽視4大注意事項 跑步後如何補水？
春季，跑步最好的季節。那麼，春季跑步我們應該注意些什麼？
跑步最佳時間
春天裡跑步最佳時機是在飯後2到3小時。下午的時候，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，所以，春天最好的跑步時間是下午4—5點。不過，如果您的身體條件較好，且一直有晨跑習慣，則可以繼續堅持。需提醒您的是，最好能在起床後稍休息片刻，做些簡單的家務或熱身，然後再出去跑步。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者吃根香蕉。
最健康的跑步頻率是多少？
有些研究提示，不管運動量是多少，運動的人都比不運動的人活得長，但也有研究表明，長期劇烈活動的人，心肌受損的可能性高。所以只有推薦的運動量，但沒有對運動的量作出明確的限制。一項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究顯示，最健康的跑步頻率是每周跑3次，總量144分鐘以內。
跑步裝備的選擇
衣物：選擇保暖、防風性
就初春的氣候特點而言，暖氣流尚未完全登陸，氣溫依舊延續著冬季的寒冷，空氣的對流又造成了春季多風、風大的現象，所以跑友在選擇衣物時應著重考慮保暖和防風等方面的因素。
跑鞋跑襪：以穩定為主
經過一個冬天的冰凍，戶外的路面變得有些堅硬；跑友初到戶外時，肢體也相對的僵硬一些。這個時候的跑鞋需要以穩定為主。軟硬適中，具有一定支撐功能的跑鞋就是不錯的選擇。我們在初春時，需要的是在跑步過程中，能夠給我們提供足夠的支撐，保證我們運動的穩定性，甚至在一定程度上起到保護作用的跑鞋。
帽子：保暖遮陽為主
很多人認為春季跑步不需要戴帽子了，其實不然。對於「春捂」，重點照顧好「首足」兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，戴上帽子跑步，可以保住一部分熱量，可以避免感冒。春季的陽光格外刺眼，戴上一頂有帽檐的帽子最為合適，既能保暖還可防止陽光刺眼。
跑步後如何補水
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則儘量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
跑步後補水須注意
1、飲水的質量問題。 應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。 運動後喝水雖說不是特別大的學問但是我們還是需要注意下的！
冬季對抗感冒的四大養生藥膳
蘿蔔姜棗湯——化痰止咳
材料：白蘿蔔1個，大棗若干。調料：生薑、蜂蜜適量。
做法：白蘿I-、生薑洗淨，晾乾，切成薄片待用。將白蘿蔔、生薑、大棗置鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。最後加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁熱飲。
功效：白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
苦瓜豬肉湯——祛濕解表
材料：苦瓜200克，豬瘦肉50克。調料：鹽適量。
做法：將豬瘦肉洗淨後切成片，苦瓜切成片，然後一起煮成湯，即可。
功效：苦瓜的維生素C含量很高，苦瓜與豬瘦肉同煮能祛濕解表，適用於暑濕感冒。唾蔓習人所以患感冒，一個很重要的原因是「風邪」，便是從背部的風門侵入體內，然後積存於頸部的風池處，集中於後頭部的風府，使病情加重，因此防治感冒。
川芎白芷燉魚頭——祛風散寒
材料：鱅魚（黑鰱、花鰱）頭1個。藥材：川芎、白芷各6克。調料：蔥10克，胡椒粉3克，生薑5克，雞精適量。
做法：鱅魚頭去鰓，洗淨。將洗淨的鱅魚頭同川芎、白芷、蔥、胡椒粉、生薑等一起放入沙鍋內，加水適量，武火燒沸，加入適量料酒、雞精、鹽，再以文火燉半小時，加雞精調味即可。
功效：祛風散寒，活血止痛。適用於外感風寒、頭痛、頭風、牙齦腫痛等。注意：川芎、白芷為辛溫性烈之品，易傷陰助熱，且氣味濃烈難於食用，須控制用量。
姜蔥豆豉豆腐湯——散寒開痰
材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢，白朮15克，西洋參12克。調料：蔥、生薑適量。
做法：切去蔥須，切段。淡豆豉與生薑洗淨備用。豆腐切塊；北黃芪和白朮洗淨後用布包起來備用；西洋參洗淨備用。鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生薑片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發汗的作用；生薑對發表、散寒、止嘔、開痰、鼻塞也具療效；豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現象，可治輕微風寒感冒。
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入院後立即進行了檢查 和治療 ，檢查的結果為「急性肝損害」，因為過度吃含有防腐劑的鴨掌所致。
孩子感冒怎麼按摩治療
患兒由大人扶抱或俯臥位，家長以手掌蘸少許生薑汁沿脊柱兩側膀胱經，用大魚際著力推搓背，腰部，以紅熱為度。患兒仰臥位，家長以雙手拇指推鼻翼兩側各20～30次，然後推印堂、攢竹穴，再向左右分抹額部，抹到太陽穴後用拇指按揉法。如此反覆數遍，以皮膚微微發紅為度。