所謂「三點兒」，說的是日常生活保健中應注意的「憨點兒」、「粗點兒」、「幽默點兒」。
「憨點兒」，並不是讓人「呆頭呆腦」，而是說在日常生活中待人處事要憨厚一些、謙讓一些。對生活中的一些小事兒，不要過於「認真」和「計較」，以免勞神、傷身。老年人應該豁達開朗，樂呵呵地安享晚年。在這一點上，大肚彌勒佛便是憨厚、樂觀的象徵，他笑眯眯、樂呵呵，其旁的對聯更令人回味無窮。比如，南京多寶寺佛旁對聯是：「大肚能容，容天容地，於己何所不容；開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑」，即勸導人「於人於己無所不容」。北京潭柘寺佛旁對聯是：「大肚能容，容天下難容之事；開口便笑，笑世上可笑之人」，即要求人「寬宏大量，大事清醒，小事糊塗」。四川樂山凌雲寺佛旁對聯是：「笑古笑今，笑東笑西，笑南笑北，笑來笑去，笑自己原無知無識；觀事觀物，觀天觀地，觀日觀月，觀來觀去，觀他人總有高有低」，即告誡人要「責己嚴，待人寬」。這樣做，便能心境坦蕩，情緒平衡，樂觀長壽。
「粗點兒」，是針對現代生活中人的衣食住行趨「細」而言。比如，飯菜偏細偏精，以車代步，活動減少，不願動腦等，四肢不勤，頭腦不靈，對健康長壽非常不利。因此，老年人應根據自己的情況，總結出幾條來，堅持去做，以達到健康長壽之目的。
行也安然，坐也安然，新也可穿，舊也可穿，布衣得體勝絲絹。名也不貪，利也不貪，早也香甜，晚也香甜，粗茶淡飯飽三餐。書在一邊，詩在一邊，今也看看，古也看看，閒暇無事讀幾篇。稿放一端，典放一端，左也翻翻，右也翻翻，專心致志忘時間。與世不爭，與人為善，順也樂觀，逆也樂觀，有容乃大益晚年。
「幽默點兒」，就是在日常生活和交往中，要學會幽默和風趣，不要總是板著面孔或悶悶不樂。德國著名的哲學家和思想家康德，在這方面也為我們作出了榜樣。他活到80歲高齡(公元1724年～1804年)，他的一生不僅在事業上為人類作出了卓越貢獻，而且在養生方面也給後人留下了哲理名言。他曾說：「不學會幽默和風趣，人就太苦了。」康德這句話是說，人要學會樂觀。因為整天嚴肅緊張，甚至愁眉苦臉，對健康非常不利。這就要學會幽默和風趣，使自己始終保持樂觀的情緒和豁達向上的心態。據他的學生赫德爾回憶，康德「在自己成熟時期所具有的那種樂觀情緒和朝氣，一直保持到晚暮之年」。這是康德在那個年代得以高壽的重要原因之一。
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上班族夏季如何防中暑？
炎炎夏日，任誰都受不了烈日的烘烤，如果長期呆在室外，接受烈日的「烤」驗，很容易就會發生中暑。那麼，作為上班族的我們，在夏季該如何預防中暑呢？
夏季養生攻略：上班族夏季如何防中暑？
1、及時補充水分
專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。
每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、適當運動
專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
3、合理睡眠
專家稱，中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
4、空調溫度別調得太低
專家表示，如果在家中，感覺到熱時要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理運動多而勤 兩大法寶助長壽
一把寶劍如果長期不打磨，就會變鈍、失去光芒和銳利。而懂得用劍的人則會勤加擦拭，讓寶劍「愈用愈鋒」。人的身體也是一樣，隨著年齡的增加，人的各種身體機能不免會有所下降，而合理均衡飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的「兩大法寶」。
均衡飲食要求少而精。隨著年齡的增大，人的消化吸收功能會而有所衰退，因此中老年人不僅應該控制食量、少吃多餐，更要注意「精心」為自己選擇適合的食物。第一，高糖、油膩的食物要少吃。因為它們是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁禍首。第二，多吃粗糧、蔬菜和水果，它們可以促進消化、潤腸通便、維持消化道的健康。第三，多吃富營養食物，如牛奶等營養均衡豐富、但不會給消化系統帶來過多負擔的食物。專門針對中老年人的生理特點和營養需求研製的配方奶粉，營養就更加全面了。一些好品牌的中老年配方奶粉不僅通過先進的加工工藝，完整保留了牛奶中的均衡營養，而且添加了易於被人體吸收的乳鈣、促進消化功能的益生菌，並強化了維生素A、維生素D3、維生素E、維生素C以及鈣、鐵、鋅、硒、卵磷脂等多種營養成分。由於配方奶粉專門針對中老年人設計，更適合這一人群的營養需要。
合理運動講究多而勤。許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時靈活，怕一運動就會摔著碰著，整日只是看報、喝茶。北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民告訴記者，其實，人越老越該運動，因為運動就是最好的「長生不老」藥。
對於老年人來說，如果擔心體能較差，可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節奏的運動，讓自己的身體微微出汗，控制好心率。而游泳可以鍛煉心肺功能、適當刺激鼻黏膜，對於冬季增強抵抗力、預防感冒有很好的效果。如果老年人覺得自己上、下肢力量下降，可以進行一些重量較輕的負重運動，如舉小啞鈴、扶牆俯臥撐等。而對於一些害怕孤單的老人來說，參加一些群體的運動項目，如：門球、秧歌等，不僅可以鍛煉身體，還有了交朋結友的機會。老年人往往時間比較充裕，可以選擇少量多次進行運動。比如，早上起來打一套太極拳，上午快步走半個小時，下午參加門球等集體運動。保持每次運動30分鐘，快慢結合。
「管住嘴、邁開腿」，只要飲食和運動並重，中老年人的身體就會像「愈用愈鋒」的寶劍一樣，越來越結實。
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