隨著生活質量的升高，人們的健康意識越來越強，事實上，不同年齡段的人對養生保健的重視程度不同，並且每一個年齡段的人需要養生的重點都是不一樣的，因為不同年齡段的人需求不同，所以需要找到自己當前年齡合適的養生方法，才是最好的。
不同年齡段的人應該如何養生？
1、20歲時鍛煉自己的肌肉
20歲時，氣血慢慢旺盛，肌肉生長迅速，這個階段的人行動敏捷，各器官發育迅速，經絡氣血循環和五臟六腑功能活動旺盛。所以這個階段可以鍛煉自己的肌肉。此外，應該調整自己的飲食，不應該吃得過多，保證充足的睡眠以保持大腦的快速發育。
2、30歲時減少久坐
30歲時，所有器官和組織發育良好，肌肉發達並且強壯。但此時，因為工作、生活和社會壓力較大，需要調整工作與生活的關係，避免久坐，以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘，提高基礎代謝率，增強體質。
3、40歲時練習靜坐
進入40歲後，有些人皮膚鬆弛，頭髮發白，此時應保持全身氣血處於穩定狀態，否則氣血紊亂，五臟功能紊亂，會導致一系列疾病。並且40歲左右時，人們需要面對上有老下有小的壓力，難免會出現各種突發事件，這個時候，要調整心態正確面對得失，遇到事情要沉著冷靜，每天靜坐30分鐘有助於減輕浮躁。
4、50歲養肝護眼
大多數人在50歲時會患上老花眼，中醫認為，肝藏血，開竅入目，只要肝臟有足夠的氣血滋養，視覺功能就可以得到充分發揮。50歲以後，因為肝功能減退、膽汁分泌減少，視力均有不同程度下降，所以在這個時候應該要注重保肝護眼，平時可以多吃一些綠色食物來養肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60歲清心養性
60歲時心氣虛弱，人們總會莫名其妙地感到悲傷，全身氣血運行的速度減慢，這時候的關鍵是調理情緒，陶冶情操，最好多吃一些能保護心臟的食物，如沙丁魚、燕麥、香蕉或豆腐。
6、70歲健脾養胃
70歲以後脾胃會變得虛弱，皮膚又干又暗，脾胃虛弱時食慾下降，消化吸收能力減弱，當體內氣血和營養物質不足時，皮膚就會變得乾瘦，臉上的皺紋和斑點也會增多。所以平時可吃小米、山藥、牛肉或南瓜，可達到健脾健胃的效果。
7、80-90歲時補肺
80-90歲時肺氣會慢慢減弱，不妨多吃些能補肺虛的食物，如生薑、核桃仁、紅棗等。
綜上所述，不同年齡段的人養生的重點都是不一樣，從20歲到80歲時，人的身體會呈現一個上升趨勢然後逐漸下降，為了能夠針對性地進行養生，為了身體健康，應該在不同的年齡段進行不同的養生方式，這樣才可以最大程度地放大養生的效果，因為並不是所有的養生方法都是適合自己的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
坑人的養生常識有哪些？這6點早知道早受益！
養生保健是每個年齡段都要做的事，網絡上關於養生的知識鋪天蓋地，有的看起來頭頭是道，但仔細推敲，卻沒有任何的科學依據，因此在養生方面不要入坑。
坑人的養生常識有哪些？
1、粗糧吃得越多越好
最近這幾年，三高以及糖尿病患者人群越來越多，所以開始主張吃粗糧，其中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐後血糖升高，維持激素平衡。但並不適合所有的人，如兒童嚴重貧血、患有痛風以及消化能力弱的人需控制吃粗糧的量，以免引起營養不良。
2、少油少鹽就是不吃油不吃鹽
醫生常常叮囑少鹽少油，卻被誤以為不吃鹽和油，炒菜或做湯時不放任何油鹽，其實這是錯誤的。脂肪是身體必不可少的營養元素，體內缺少脂肪會破壞大腦機能，增加患上老年痴呆症風險。足夠的脂肪能支撐和保護內臟。另外，長期無鹽飲食會打破細胞內外滲透壓平衡，使得水分滲入細胞，易引起腦水腫，輕者只是意識障礙，重者可加快心跳速度，導致低血壓。一般成年人吃鹽量控制在6克以下，每天的油控制在25克左右即可。
3、出汗多就是燃燒脂肪
有人認為身體出汗多，就說明脂肪肝燃燒，這簡直是無稽之談。出汗的功能是調節體溫，汗水中99%的是水分，跟脂肪燃燒沒有任何關係。另外也有一部分人會通過裹保鮮膜的方式捂汗，認為這樣能減肥瘦身。其實出汗量跟瘦身效果沒有必然聯繫，主要跟體質以及和水量有關。若想要達到減肥目的，需管住嘴邁開腿。
4、洗面奶越清爽越好
部分人認為洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達到此效果。若頻繁用會去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚抵抗力。皂基成分也會破壞角質層，改變角質細胞排列密度，使得皮膚變得更加粗糙和敏感。需根據自己的膚質選擇質地溫和的洗面奶。
5、魚刺卡喉喝醋或吞飯糰
魚肉質鮮美，受到很多人喜歡，但美中不足的是有太多魚刺，稍微不注意魚刺會卡住喉嚨。魚刺卡喉時，家中老人就推薦喝醋或吞飯糰，但喝醋非但不能軟化魚刺，反而會灼傷胃黏膜或食管黏膜。吞咽飯糰會使得魚刺進得越來越深，甚至刺破血管或食管。正確的方法是選擇正規醫院，尋求醫生幫助。
6、抗生素是消炎藥
在很多人眼中抗生素簡直是萬能藥，無論是感冒發燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛都會用抗生素治療。抗生素只能治療細菌導致的炎症，病毒或真菌引起的炎症，用抗生素沒有任何效果，反而會擾亂腸道菌群環境，降低免疫力，甚至會產生耐藥性。必須在醫生指導下用抗生素，而且需足量足療程用，不能自行用藥。
溫馨提示
需掌握正確的養生方法，如均衡飲食、保持運動和充足睡眠以及樂觀情緒等。另外，粗糧和細糧搭配著吃，不能一味的只吃其中之一，少吃肉多吃菜。
哪些養生知識都是套路？亂養生反而會傷身！
養生是很多中老年人最為關注的話題，掌握正確的養生方法，能提高免疫力，降低患上疾病風險。但有些養生滿滿的都是套路，照著做有可能會傷害身體，甚至會危及生命。
哪些養生知識全是套路？
1、適量喝酒有益身體健康
在電視上會看到很多女主角睡覺前喝紅酒，認為能達到美容養顏和安眠功效。然而紅酒中含有的抗氧化物質甚微，根本不能達到美容養顏效果。酒精確實能讓人們快速入睡，但會導致大腦過度活躍，睡眠質量很差。酒精也會導致支撐下頜的肌肉變得鬆弛，呼吸道受到阻礙，從而引起打呼嚕和呼吸不暢。
2、喝粥能養胃
偶爾喝粥確實能養胃護胃，減輕胃部負擔，但長期喝粥就會引發胃部疾病。因為喝粥時不用咀嚼，唾液分泌減少，延長食物消化時間。粥中含有的大量水分，會稀釋胃液，減慢胃腸道蠕動。消化速度持續緩慢，會降低胃泌酸功能，從而引起胃病。對於胃潰瘍以及胃食管反流患者不能長期喝粥，不然會加重病情。還有粥不能煮的太稀，儘量做到乾濕搭配，喝粥時可以搭配包子或饅頭。
3、植物油比動物油好
現在三高人群越來越多，因此在選用油方面也非常謹慎，很多人認為植物油優於動物油。因為動物有屬於高脂肪和高膽固醇食物，會引起身體肥胖，影響心血管健康。但精煉植物油的過程中會產生反式脂肪酸，增加患上心腦血管疾病風險，一般植物油加熱的時間越長，油脂分解以及反式脂肪酸就會越多。相對來說豬油耐高溫且穩定，能為身體補充維生素D，促進胃腸道對礦物質吸收，而且也含有油脂，能保護心臟。一般成年人烹調油在25~30克即可，每種油的營養成分不一樣，儘量交替用，這樣能保證均衡攝入營養。油炸或爆炒時優先選擇豬油和花生油，調涼菜時選擇亞麻油或橄欖油，燉菜時可選擇橄欖油或植物油。
4、吃黑木耳和豬血能清肺
網上流傳吃黑木耳以及動物血液能清肺，其實這沒有任何科學依據。因為空氣中的有害物質粘附在呼吸道，所吃的食物從消化道進入身體，營養物質在腸道消化和吸收，由此可見，食物根本不能去除肺部的粉塵或霧霾等。中醫所說的清肺是清肺熱，一般雪梨、黑木耳以及銀耳能達到潤肺滋陰效果，緩解咳嗽以及痰多問題。目前為止，沒有足夠的證據證明食物能去除消化道中的粉塵顆粒。若想要避免空氣污染，出門時必須戴上口罩。
溫馨提示
關於養生人們要掌握正確的方法，不要輕信所謂的謠言。每天要養成主動喝水的習慣，合理安排一日三餐，多吃菜，少吃肉，每頓飯只吃7~8分飽。不管什麼事都要想得開，不能因為小事而斤斤計較。要學會放平心態，多一些寬容和理解。
睡前3件事會減壽，4件事增壽？看看你做對了嗎？
睡眠是最好的養生保健方法，非常簡單，也不用花錢，直接躺在床上呼呼睡覺即可。一般睡覺前兩個小時左右是養生的黃金期，只要養成良好的生活習慣，就能延年益壽。但睡覺前三件事卻會影響壽命，希望你沒有。
出門戴口罩好處多？會有4大好處等著你！
隨著新型冠狀病毒的到來，幾乎每個人都戴上了口罩。新型冠狀病毒的傳染等級為三級，這已經很高了，再往上第四級傳染病就是伊波拉等傳染病。要知道，伊波拉的致死率可達到90%。因此，對於預防三級傳染病的新冠，我們每個人戴上口罩都是很必要的。除了抵抗病毒外，戴口罩還有很多其他的好處，下面就來講一講吧。