很多睡眠質量不好的人都會選擇吃褪黑素來提高自己的睡眠質量，褪黑素也是很多失眠患者，輔以治療失眠的保健品。雖然褪黑素能夠使人的睡眠質量得到提高，但是長期服用褪黑素還是會存在一定的副作用的，所以並不建議長期服用褪黑素。接下來就讓我們一起來了解一下長期服用褪黑素有哪些副作用。
長期服用褪黑素有哪些副作用呢？
1、對褪黑素產生依賴
褪黑素能夠對睡眠質量的提高產生一定的幫助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠質量不佳的人的首選。但是褪黑素雖然不是一種藥品，只是一種保健品，但是長期服用下去還是會產生依賴性，導致人們只有服用褪黑素才能有一個好的睡眠。如果不服用褪黑素就會產生失眠、多夢等其他一系列睡眠質量下降的情況。不服用褪黑素就會睡不著，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，這種情況是很可怕的。
2、給女性帶來身體上的不利影響
長期服用褪黑素其實對於女性的身體健康是有很大的不利的影響的，因為有一些女性在服用褪黑素之後會出現頭暈、噁心的不良反應。甚至在服用一段時間的褪黑素之後，月經會出現紊亂。對於女性的排卵也有一定的影響，嚴重的甚至會導致你現在不孕。所以女性最好能夠謹慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情況，也要在醫生的指導下，對褪黑素的用量進行控制。
3、抑鬱症患者會加重病情
很多抑鬱症患者，因為抑鬱的原因導致睡眠質量不是很好，經常失眠，所以服用褪黑素也是他們一個比較常見的選擇。但是因為長期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產生一定的依賴性，因為抑鬱導致的失眠在經常服用褪黑素後就會使患者容易產生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況，使抑鬱症患者的心情更加的低落，進而加重抑鬱症患者的病情。
4、使人記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導致人的記憶力下降，還沒有得到一個明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現了記憶力下降的問題。很多人都會出現忘事、瞬間記憶力出現問題、記錯事、背誦東西花費時間更長等問題，如果僅僅是個別的人出現這種情況，還可以歸類於偶然，如果特別多的人都會出現這種情況，則是要引起人的重視了。
褪黑素是一種保健品，能夠改善人的睡眠，但是長期服用下去會有副作用存在。所以還是要採取其他方法來改善睡眠質量，如果非要有服用褪黑素的必要，最好在醫生的指導下進行。
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楊梅里為什麼會有白色蟲子？吃了有影響嗎？
楊梅是非常好吃的水果，酸甜可口很受人們喜愛。每次到了楊梅下來的季節，人們都會大飽口福。但是美味下也有了一點小陰影，有些人發現有的楊梅里會有白色的小蟲子。很多人認為是寄生蟲，從所對楊梅敬而遠之。楊梅里為什麼會有白色蟲子呢？吃了對身體有影響嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。
楊梅里為什麼會有白色蟲子呢？
很多人認為楊梅里的白色蟲子是寄生蟲，吃下來就會使寄生蟲在體內繁殖和生長，其實這是一種令人悚聽的看法，只是為了引起人的恐慌和關注罷了。其實楊梅里的這些白色蟲子其實是果蠅的幼蟲，楊梅這種果實是非常容易招惹果蠅的。
因為楊梅的果實全部裸露在外面，不會受任何的皮或者是殼的保護，因此果蠅就會來此覓食，並且在覓食以外還會在楊梅上產很多蟲卵，蟲卵破殼生長發育就會出現一些小蟲子。
並且還有一種事情需要大家有所了解，這些楊梅上的小蟲子並不是一種果蠅產生的，而是很多種果蠅，多種果蠅一起產卵，所以人們細心點就會發現楊梅上的蟲子有大有小有粗有細看起來種類並不一樣。所以這些小蟲子並不是寄生蟲，即使吃到人的肚子裡，也不會有多大的問題。
吃了這些白色蟲子會對身體有影響嗎？
發現楊梅上有小白蟲，但是已經不小心吃下了，除了會給人有噁心的感覺之外，還會對身體有影響嗎？這是很多人都會關心的問題。人們對於蟲子的牴觸程度是非常大的，不小心吃下楊梅上的小蟲子會讓人在情感和心理上非常難受，如果再被告知對身體有害，那麼人們簡直就會發瘋。
其實因為楊梅山這些小蟲子是果蠅的幼蟲，果蠅的幼蟲從一開始出生的時候，就會在一個無污染的環境裡，因此是非常天然無公害的。所以人們在吃下了小白蟲，對於身體是沒有任何影響的。小白蟲其實是高蛋白食品，吃下去還會補充蛋白質。並且如果楊梅中有小白蟲，也從側方面反映了楊梅並沒有打農藥，但是有可能，也會出現農藥對楊梅中的果蠅種類沒有效果的可能。
所以不管是為了去掉楊梅上的小白蟲也好，為了清洗掉楊梅表面的農藥也好，在吃楊梅之前最好能夠仔細的清洗，對於人的心理上也是一種很大的安慰。
楊梅上出現小蟲子是一種非常正常的現象，這種小蟲子只是果蠅的幼蟲，人吃下去不用不會對身體健康產生很大的危害。不過為了能夠使自己不會經歷這麼噁心的事，還是要仔細清洗為好。
長期高血糖危害大 這些食物是高血糖的「死對頭」
現在各種各樣的點心，甜食讓人流連忘返，有些人因為常常喜歡吃這些而患上高血糖。患上高血糖之後短期內身體並沒有多大的感覺，但是長期高血糖的危害很大，吃什麼可以降血糖呢？
長期高血糖的危害
1、疲乏無力
缺乏胰島素時，血液中的葡萄糖無法正常地進入細胞使細胞獲得能量；又無法將葡萄糖儲存起來，因此糖隨著尿液排出，造成體內能源的浪費，故全身疲乏無力。
2、抵抗力降低
高血糖狀態下，機體不能對葡萄糖正常的吸收和利用，只能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果導致機體免疫力下降。
3、胰島功能衰竭
長期高血糖的話，胰島細胞在高血糖的不利作用下，易導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少，從而病情進一步惡化。
4、代謝紊亂
高血糖時，體內的蛋白質和脂肪不能正常工作，代謝紊亂引起各種併發症，嚴重的話甚至引起酸中毒和昏迷。
5、機體脫水
高血糖時會引起滲透性利尿，導致機體脫水。機體脫水又會引起細胞內失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷。
血糖高吃什麼食物好
1、南瓜籽
南瓜是高甜食物，糖尿病患者是不能吃南瓜。但是南瓜籽就不一樣了，不僅美味可口，而且有抗癌作用，建議糖尿病患者多吃一些，能夠降低糖尿病的發病率。
2、秋葵
秋葵中有一種物質可降低血糖，糖尿病患者食用有助於病情恢復。
3、黑蒜
能夠促進胰島素分泌，增加細胞對葡萄糖的吸收作用，可以延緩血糖升高，有利於血糖控制，黑蒜具有良好清血熱作用，其中含有的大蒜素能夠消除積存在血管中的脂肪，起到降脂的作用。
4、雜糧
雜糧中一般都含有豐富的膳食纖維，食用這些膳食纖維有助於降低血糖。
5、苦瓜
苦瓜中含有一些特別的物質，例如苦味素與苦瓜的植化素：苦瓜苷，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙，調節體內激素的分泌，刺激胰臟分泌胰島素，並且可以幫助降低食慾，減少多食的情況。苦瓜中的粗纖維以及果膠不僅可以吸附毒素以及緩解便秘，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果，經常喝一點，有助於穩定血糖。
6、楊桃
楊桃中含有大量檸檬酸、蘋果酸等，這些物質有利於食物消化，增進食慾，還能降低血糖，是較為適合糖友的水果。
7、銀耳
銀耳是天然的補品，它所含的銀耳多糖有降血糖有一定的效果，除此之外銀耳還有養顏美容的效果。
吃馬齒莧有什麼好處？馬齒莧要怎麼吃？
馬齒莧是一種非常常見的野菜，在田間地頭都有它的身影。很多人都不理解馬齒莧的營養價值和養生功能，認為它只是普通的野菜，而不知不覺的錯過了。其實吃馬齒莧是非常有好處的，接下來就讓我們一起來了解一下吃馬齒莧有什麼好處，馬齒莧要怎麼吃才好。
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