3個建議 預防媽媽漲奶——關鍵要確保寶寶的有效吸吮
雖然漲奶可能發生在哺乳期間的任何時候，但很多媽媽可能忽略了這一點：第一次漲奶高峰期，一般是發生在產後3-4天。
因此，對於新媽媽來說，要特別重視下面2點：
1、 早開奶
世界衛生組織建議，產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產後1小時內開始母乳餵養。這樣可以大大提高母乳餵養的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。
2 、產後不要過早進補下奶湯
如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳房脹硬得厲害，不利於寶寶含乳。
建議在產後第3天開始催奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
除了以上2點，餵奶媽媽在平時的話，主要是做好下面這一點，就可以預防漲奶。
3、 經常給寶寶餵奶
如果寶寶沒有經常吃奶或者沒有把乳房內積存的奶吃空，乳房就可能變得腫脹。
因為寶寶在吃第一側乳房的時候，吸吮最有力，所以每次餵奶時，媽媽可以先給寶寶吃感覺比較脹的那一側，吸空一側以後，再吃另一側。
關鍵點——確保寶寶有效吸吮
如果寶寶含乳姿勢不對，那麼吸得再賣力，時間再長，也是無用功，反而可能會導致媽媽乳頭皸裂疼痛。
正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個乳暈，上唇的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要只含住乳頭。
緩解漲奶 一味熱敷可能造成反效果——最好的辦法還得靠寶寶
如果媽媽已經漲奶，乳房有硬塊了，那麼可以試試下面這些方法，來幫助緩解。
寶寶的吸吮
漲奶時，最好的解決辦法，還是經常給寶寶餵奶，在兩次餵奶間隙擠出一些。
在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了。
洗個熱水澡或者熱敷
因為溫度提高有利於乳汁流動，所以媽媽不妨一邊沖熱水澡一邊用手擠奶，也可以在擠奶時用熱敷。
餵完奶後，可以用冷敷，這樣可以幫助緩解脹痛。
但是，要提醒的是，如果乳房脹痛厲害的話，熱敷可能會使情況惡化，因為熱敷會增加乳房附近的血液流動。如果是這樣的話，可以在兩次餵奶中間用冷敷來緩解。
擠奶
如果寶寶吸吮以後，還是感覺乳房脹痛的話，媽媽可以通過手擠或者使用吸奶器，排出過多的乳汁。
如果乳房腫脹緩解，硬塊消失了，那麼媽媽就不要在寶寶不喝奶時主動擠奶，排空乳房。因為如果過多地擠奶，反而會刺激乳汁分泌，你可能會產生更多的奶，漲奶就更容易發生了。
手動擠奶的方法：
將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳房組織。注意手指不要向乳頭方向移動。
然後繞圈轉換手指的位置，這樣才能排空乳房的所有部分。
Tips： 新媽媽的乳頭比較短，小寶寶含接會比較困難，如果乳房腫脹，那就更難了。這時可以在餵奶前先擠出一定的奶水，讓乳暈周圍變得軟一些，有利於寶寶含乳。
按摩
可以從腋下到乳頭下方輕輕地按摩乳房，但不要大力按揉。
乳房腫脹的時候，不觸碰都疼了，如果大力揉按更加會痛苦不堪。所以，媽媽們，請拒絕「忍忍痛就能好」的大力神掌吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產婦如何正確選購哺乳文胸
應方便放置乳墊
懷孕後期至產後哺乳期，乳房都可能會溢乳，使用乳墊可以吸收溢出的乳汁。
文胸有哺乳開口設計
罩杯有開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿著期間由孕期延長至哺乳期，如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一隻手抱著寶寶，另一隻手解開扣環，非常方便。
注意罩杯設計
罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好是較薄的有彈性的純棉針織面料。
罩杯的底邊有鋼絲托襯，它可以給乳房一個向上托起力。
罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料製成，在號型的選擇上稍大點，這樣腋下及後背部就不會勒得過緊。
肩帶宜寬
胸罩的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這親不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。
懷孕期間由於支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產後塑身的專用文胸，可有效集中托高乳房。
那麼如何預防乳房變形呢？正確的哺乳方法，各種按摩保健措施都會改善乳腺組織營養，提高張力，有利於維持乳房的完美形態。
正確哺乳
每次哺乳，先讓寶寶吸一側乳房，吸空後，再吸另一側，反覆輪換，並且，哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
哺乳時應讓寶寶把整個乳暈都含住，寶寶如果只含住乳頭，容易造成乳頭皸裂，疼痛，進而誘髮乳腺炎，千萬不要讓寶寶過度的牽拉乳頭，也不要強行牽引著乳頭往寶寶嘴裡送，以免拉長乳房的韌帶，使乳房下垂。
按摩
在進行淋浴或其他形式的沐浴之前，要在乳房上敷一層起軟化作用的潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩，可以保證乳房的清潔衛生，並能防止乳房下垂。
提示：不管是否餵母乳，做好乳房護理是很有必要的。
哺乳期為什麼會漲奶？
哺乳期為什麼會漲奶
乳汁分泌時，漲奶迅速，乳房奶水充盈、腫脹，會產生強烈的疼痛感，這種感覺多發生在奶水充足的寶媽身上。
漲奶主要是奶水分泌過多，並且寶寶吃的又比較少，餵奶後容易有奶液殘留在乳腺小葉中，從而產生「漲奶」。
之所以漲奶會導致腫脹是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水份所引起的。如果產婦在產後沒有及早開始母乳餵養，又或者平時隔太長時間才哺乳，這樣就導致乳房中的乳汁無法完全轉移，從而導致乳房變得腫脹並且疼痛。
另外，乳房在此過程中會變硬，寶寶難以含到乳頭，媽媽們害怕疼痛會減少餵養次數，這樣循環就導致乳汁更難排出了。
產後能喝紅糖水嗎 產後吃什麼下奶
很多人在喝鮮牛奶的時候加入一些紅糖，便會發現有沉澱出現，這是因為紅糖中含有草酸、蘋果酸等雜質，牛奶中的蛋白制動遇酸即產生沉澱，所以喝牛奶的時候最好是加白糖，而不是加紅糖。
坐月子吃什麼下奶多
特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。