1.頭皮
研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個「大家庭」，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫髮。想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
2.口腔
口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩「常客」——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。腋窩出汗並不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
4.腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它「溜進」食物，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。要想保護腸道，建議每天喝1-2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
補充閱讀：身體的7大死角如何清潔
我們定期都會清洗自己的身體，但是總有一些角落是很難洗的，下面小編為大家介紹身體最難洗的多個部位的清洗妙招吧!
死角1、耳後&耳洞
別以為耳朵後面沒人看見就忽略，萬一哪天天氣太熱，紮起馬尾時，可就糗囉!而耳洞的正確清潔法則是因人而異喔!
該怎麼洗?
1、洗澡時別忘了清洗耳後，另外，洗頭髮時，用沾滿泡泡的手搓洗，也可以達到清潔效果。
2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。
3、耳垢有干、濕2種，干的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉後用棉花棒或耳棒掏一掏;濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。
死角2、肚臍
肚臍不要洗，以免生病的說法，可別輕易聽信，污垢堆積的越多，細菌更容易滋生喔!
該怎麼洗?
1、肚臍與身體內臟相連，且部位較細嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，並不建議過度用力。
2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續幾天就會恢復白嫩囉!
死角3、手肘
有個沐浴乳廣告女主角因為手肘上的厚皮，而被誤認為洗澡沒洗乾淨!手肘上時常摩擦，角質容易變厚、脫皮，更應該多呵護喔!
該怎麼洗?
1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。
2、1星期可去角質1次，之後再抹上護膚乳液，並改掉托腮的毛病，減少摩擦。
死角4、陰部
這個私密重地，其實並不需要太繁複的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔!
該怎麼洗?
1、每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖乾淨，如果有發炎的現象，則用清水沖洗即可，並且尋求醫生的治療。
2、至於內陰部，醫師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內的酸鹼平衡，產生感染。
死角5、膝蓋
想想當你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑髒髒又粗糙的膝蓋時，那會是多麼尷尬的場面?
該怎麼洗?
1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質，所以洗澡時也要特別多搓洗幾下。
2、1星期去角質1次，然後再擦上潤膚乳液。
死角6、腳跟&腳趾縫
腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導致腳跟長出厚繭，腳趾縫長黴菌而引起香港腳。
該怎麼洗?
1、洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質，之後再塗上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質反而將皮給磨破囉!
2、每個腳趾縫都要確實用澡巾搓洗，之後也要確實擦乾，以免因為潮濕讓黴菌滋生。
死角7、背部
很多人一道冬天就放棄護理背部，認為反正也沒人看見，背部就不必費心打理了……可別有這種想法!美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦!
該怎麼洗?
1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰後方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背後摩擦。
2、洗後塗上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養品，可避免長痘痘喔!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
日常養生要知道的10件事 手機響5秒再接
手機響5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒。
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
醒後躺2分鐘再起床。
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，「閃電式」地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘。
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。「一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。」洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機再開4分鐘。
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
5分鐘，眼保健操做到老。
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次「十一」長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，「張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處」，一定要照做。
睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鐘。
用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
每天做家務45分鐘。
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。
健康殺手鬧鐘為首 該怎樣睡到自然醒？
我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的「自然醒」，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。
鬧鐘，「醒來」殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，「自然醒來」與「被鬧鐘叫醒」的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。
睡到自然醒的七個關鍵
1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要。」
2、陽光如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
3、聲音有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
4、深呼吸起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6、香味香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
17種最佳腦力食物 讓你輕鬆擁有高倫布那般好使的大腦
大家最近看了翡翠台的《神探高倫布》，是不是覺得高倫布的腦子特別好使？要想擁有一個聰明好使的大腦，吃出來才是王道，美國營養學家推薦的17種食物，輕鬆提高你的腦力。
洗澡時應先洗臉後洗頭 這樣最護膚護髮
身體的新陳代謝會在肌膚表層形成代謝物，如油脂，雖然說油脂能夠起到滋潤保護肌膚的作用，但是過多的油脂積聚也容易堵塞肌膚毛孔，影響正常的肌膚生理運作。每天的沐浴工作能夠起到很好的清潔作用，但是沐浴的第一個步驟應該是洗臉還是洗頭呢?