中醫養生專家強調:九月份最適合喝14種茶

中醫養生專家強調:九月份最適合喝14種茶。秋季人們應警惕秋燥及秋乏。中醫養生專家表示,人們不妨喝些茶,不僅防秋燥、秋乏,還具有強體養生功效。那麼,正值金秋九月,人們喝什麼茶最適合養生、防秋燥呢?

根據傳統醫學主張的「春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶」,可見秋季適合飲青茶。青茶性味介於綠茶、紅茶之間,不寒也不熱,既能消除餘熱,又能恢復津液。能消除疲勞,生津利尿,解熱防署,殺菌消炎,解毒防病,消食去膩,減肥健美等保健功能外,還突出表現在防癌症,降血脂,抗衰老等特殊功效。對初秋保健養生大有好處。

另外,愛吃肉的人,容易形成酸性體質,缺乏維生素C,經常飲用烏龍茶、磚茶等鹼性較強的茶葉,可以消食開胃。愛美的女性,適宜喝花茶,像玫瑰花茶,有美容、抗衰老功效。偏瘦的人,在秋天則要遠離濃茶,多喝清淡的菊花茶。對胖人來說比較舒服的秋天,對瘦人來說卻更容易內熱、上火,甚至咽喉腫痛等,而茶里的茶鹼有利尿作用,喝濃茶會加快人體水分流失,因此加重瘦人的內熱、上火症狀。

下面一起來看看九月份喝什麼最適合養生。

烏龍茶

烏龍茶是一種半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,可抑制脂肪的吸收,並使多餘的糖分難於轉化成脂肪。由此,人們賦予了烏龍茶「負熱量飲料」的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇,而且有助於人減肥和健美。

玫瑰薄荷茶

人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。選取玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10-15分鐘,待涼後飲用提神效果更佳。

菊花茶

菊花茶是最好的選擇,可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節,在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等症狀。菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有降火、明目的作用,兩者合用可提神,但有高血壓的人不宜使用人參,並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。選取菊花乾花蕾4-5顆,人參10-20克。將人參切碎成細段,與菊花花蕾一起,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。

紅花茶

紅花富含十分豐富的維生素族和生物活性成分,有養血活血,降脂降壓之效,在秋季飲用紅茶可以起到滋補養顏、驅寒養血,對於男性可以行血脈,對於女性可以通經絡。

鐵觀音

鐵觀音也是青茶的一種,香高味醇,是天然的養生保健茶葉。鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素,具有美容、減肥的功效,還有消食去油膩等作用。秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得心情爽暢,還有防癌益智的功效。

金銀花茶

金銀花可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等症狀,在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。

荷葉茶

荷葉茶是用荷花的花、葉及果實製成的,不僅能令人神清氣爽,還有改善面色和減肥的作用。荷葉茶飲用一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,變得不愛吃油膩的食物了。

枸杞菊花茶

枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

決明菊花山楂茶

決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。

杜仲茶

杜仲茶可以降低中性脂肪,在中國古代被視為茶中名品。杜仲茶所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,從而達到減少體內脂肪的功效。除此之外,它還有預防衰老和強身健體的作用。

枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外,枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞,倒入開水沖泡即可。當水頻飲,對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果!

冰糖薄荷茶

可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或者吃了過多油膩的食物後飲用,可緩解上班族的壓力。此外,由於薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。選取薄荷葉5-10片,冰糖或者蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加熱水200毫升,加蓋15-20分鐘至藥香散出,等涼的時候根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁,可以使茶的口感提升。

黑茶

黑茶是由黑曲菌發酵製成,顧名思義是黑色的。由於它在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。普洱茶和六保茶等都屬於此類。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓製成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅,葉底勻展烏亮。黑茶屬於後發酵茶,其富含茶多糖類化合物被醫學界認為可以調節體內糖代謝、降血脂、血壓、抗血凝、血栓、提高機體免疫力。臨床試驗證明,黑茶之特殊功效顯著,是其他茶類不可替代。

具體喝哪種養生茶,一定要根據自身體質而定。

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秋失眠多為心理因素 妙招教你預防秋季失眠

一般認為,秋天氣壓升高,天氣涼爽,晝夜溫差大,理應有助於睡眠。那為什麼還是有很多人在秋天失眠,甚至導致情緒異常,這是怎麼回事?

秋天光照減少,萬物蕭條,人們容易產生抑鬱情緒。因此,秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的,而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒,形成惡性循環。一般造成失眠的因素較為複雜,多數是由心理因素誘發,也有的由軀體疾病引起,如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環境等因素,也與失眠有著密切的關係。工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾,以及家庭中的不和諧等等,常常難以應付,從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜,心神不安,失眠隨之而來。

失眠的心理治療:

失眠的心理治療主要是分為以下幾種:

1、認知調整:用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療:行為治療主要是進行放鬆訓練,放鬆患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

失眠的簡單食療:

1、牛奶:因為在牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸,它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。

2、水果:如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

3、糖水:一旦一個人在煩躁時,因為大腦皮層高度興奮的原因,所以就很難安靜入睡。但是如果在這是,能喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後,在體內產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

4、小米:在中醫學的理論上,小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥,其澱粉可以得到充分糊化,其他營養成分都成為水溶狀態,生津和胃,易消化吸收。

擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式

作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,藉助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此,你不妨在日常生活中,見縫插針擠出上點時間,試試下面的「健身小秘方」:

原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。

上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行:飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

晨操:晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

喝水:眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。

經常口乾查查甲狀腺 預防從改善生活習慣著手

五十多歲的閆阿姨近一年多來總感覺口乾舌燥,聽人說可能是糖尿病引起的,就到醫院做了血糖檢測,結果血糖正常,於是便放下心來,不再理會,覺得沒啥大問題,每天多喝水就行了。誰知後來口乾情況卻越來越嚴重,並出現了多汗、怕熱、皮膚濕潤且溫度升高、甲狀腺腫大、突眼等一系列的不適,再次來到醫院查體後發現,原來是得了甲狀腺機能亢進症(簡稱「甲亢」)。

男性掌握健身4要領 預防運動猝死

男性普遍酷愛運動,並通過運動鍛煉使身體更強健,然而一項法國的研究結果表示,男性更容易在運動過程中