夏季減肥方法
1、一日三餐要合理
保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
2、飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
3、少吃多餐
對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
4、多飲水
天氣涼爽時，你的身體每天需要7杯至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2杯至3杯，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
5、增加蔬果攝取量
增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季如何快速減肥？
夏季如何快速減肥？
1。早飯必須吃：早飯是一碗豆漿，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養均衡很重要。
2。午飯能免則免：中午就吃一個蘋果，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃。對於上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短，所以中午的時候應該不會很餓的，可以堅持的。你可以準備一盒口香糖，下午實在忍不住就叫口香糖，這是很好抵制食慾的辦法，4點左右喝一杯酸奶。
3。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅決不能吃東西的，可以吃水果，蔬菜，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃，堅決不能碰主食，水果也要適量的吃，不能吃到撐，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。
4。做點運動：如果你有時間而且精力不錯，那最好晚上做點運動，以有氧運動為主，做運動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚鬆弛，同時也有助於快速減肥。
5。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然後就結束一天的進水。
春季健康減肥方法 照做月瘦10斤
1、要結合有氧運動與力量訓練
運動其實就是我們最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當中，人體會吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它被認為是最好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。想進行春季健康減肥的MM都擔心力量訓練會讓自己變成「肌肉女」，其實不然，我們可以通過輕負重多次數的訓練方式，來緊緻身體的曲線。另外，力量訓練能有效提升新陳代謝率，加快脂肪燃燒，助你獲得最佳的減肥效果。
2、選擇食物要健康
想要成功減肥，控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕鬆減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家裡儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。
3、找個「好朋友」作伴
更好找個好朋友即選對一款性價比高的減肥產品。歐泉琳完美纖體脂膜晶（http：//jf.lqualyn.com/）分為日夜倆只裝。人們都知道白天人體一直在運動中，血液循環快，全身處於興奮狀態，此時惰性脂肪細胞也是相對處於運動中，當你使用日用的脂膜晶時抹在身體上，不僅使經血液腸胃，周身血液循環，也和惰性脂肪細胞博斗，這樣就可以使白天身體上的脂肪消耗掉阻止脂肪增長。在夜間，人體惰性脂肪細胞都處於休眠狀態，夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身體上後，如入無人之境，對惰性脂肪細胞見一殺一個，減肥效果自然又好，又快！歐泉琳夜用完美纖體脂膜晶使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，抑制脂肪的合成，擴大脂肪的分解、排出，讓您不腹瀉、不運動，睡覺也能減體重，睡一睡，輕鬆瘦！日夜用搭配使用效果棒棒！
4、要有積極的心態
瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，並在瘦身之後長期保持良好的形體。保持積極的心態，能讓你更加有信心，還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食，對減肥是非常有利的。
5、充足的睡眠
必不可少睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會減緩你的新陳代謝，還容易讓你產生飢餓感，這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。
夏季減肥吃什麼
均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、魚等這樣的高蛋白質要均衡的食用。
女性夏季減肥運動方法有哪些
成本小，方便，省錢。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一樓，那千萬別在家裡跳繩，否則你會被鄰居幹掉的。跳繩這項運動減肥的方法其實適合各年齡段的人，有人說它只適合兒童減肥，其實是不合理的。因為許多運動員也是通過跳繩的方法來鍛煉身體，既能減肥又能瘦身，是個不錯的減肥途徑。