甲狀腺功能減退症是一種很常見的疾病，相較男性來說，女性更容易患上這種疾病。有很多原因會導致甲狀腺功能減退，而將甲狀腺水平維持在正常範圍內對維持健康至關重要。
有哪些原因會導致甲狀腺功能減退？
1、先天性甲狀腺功能減退
有的人患有先天性甲狀腺功能減退症，這種情況下患者沒有甲狀腺或甲狀腺功能異常。患先天性甲狀腺功能減退的嬰兒出生後看起來也是正常的，需要進行甲狀腺檢查。
2、飲食中缺乏重要營養素
飲食中缺乏足夠的硒和碘等營養素也可能導致甲減，因為這些營養物質會影響甲狀腺功能。如果嚴重缺乏硒元素會阻止穀胱甘肽（一種強大的抗氧化劑）起作用，而穀胱甘肽負責抵抗炎症和氧化應激，這種情況下極有可能患甲狀腺炎。
3、藥物治療
有許多藥物會加重甲狀腺功能減退的症狀。有些用於心臟病和癌症的藥物可能會減少甲狀腺激素的產生，從而導致甲狀腺功能減退。
4、懷孕
在懷孕期間，婦女會產生大量的甲狀腺激素。某些情況下會增加先兆子癇，早產和流產的機會。分娩後，甲狀腺激素下降相當迅速，從而引起產後甲狀腺炎。在大多數情況下，這種疾病的症狀會在12到18個月內消失。但是有時也會導致永久性甲狀腺功能減退。
5、放射治療
放射療法會減慢或完全阻止甲狀腺激素的產生，從而極大地影響甲狀腺，引起甲狀腺機能減退。
甲減患者在飲食方面有哪些要注意的？
1、多吃魚
魚含有DHA和EPA，可以平衡體內的激素，同時有助於甲狀腺正常運轉，補充足夠的omega-6和omega-3脂肪酸，也可以減少炎症並增強神經功能，有助於緩解甲減的症狀。
2、將水果納入到飲食中
甲狀腺功能減退症會影響消化，最好選擇高膳食纖維含量的飲食。吃水果的好處是對心臟健康有積極的影響，並且可以平衡血糖水平。此外，大量的膳食纖維會使人更有飽腹感，從而更容易減輕體重，這對甲減患者是有益的。
甲狀腺功能減退的症狀可能會因疾病的嚴重程度而異，控制甲狀腺功能減退要靠藥物治療和健康生活習慣的共同努力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小滿如何養生？衣食住行遵循4個原則
5月20日是小滿節氣。隨著小滿節氣的到來，天氣逐漸炎熱，雨水迅速增加，日常養生也應該順應這些氣候變化。小滿時節做好養生工作是關鍵，那在起居、情志、著裝、飲食等方面應該注意哪些問題？
小滿時節如何養生？
1、著裝清涼勿當風
小滿時節，天氣較為炎熱，衣著應更簡單且涼爽，選擇純棉布料，才更有利於汗液和熱量的疏散，同時有些女性喜歡穿短背心或露臍裝等，建議在外搭一件化纖外衣。此外，很多人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇，這種做法是極為不當，因為大量出汗後毛孔放大，背對空調或風扇容易導致寒邪入體，長此以往，就可能會造成頭痛、頭暈等症狀。
2、多進稀食戒生冷
進入夏季，天氣也逐漸炎熱起來，容易滋生一些細菌，一些疾病也會隨之而來。同時，由於夏季出汗較多，體內水分流失較快，人體的消化功能也隨之變差，此時，就要多注意清淡飲食，多吃一些富有營養且容易消化的食物，如湯類和粥類等。在夏季很多人喜歡吃冰凍西瓜或冰淇淋等來消暑，這雖能享受暫時的清爽，卻給脾胃造成極大負擔。腸胃在受到強烈刺激後，很容易會導致生理功能失調。夏季貪涼也容易導致體內寒濕加重，出現痘痘或臉色蒼白。
3、晚睡早起再加午睡
夏季由於晝長夜短，很多人都逐漸養成晚睡早起的習慣，其實，午睡是一個良好的補眠方法，午睡時間因人而異，一般半小時至一小時為宜。因為午睡時間過長，容易大致大腦血液量減少、呼吸頻率減慢、人體代謝活動也會相對減弱，在這種情況下，一旦醒來之後匆忙去工作或學習，很容易會因為大腦氣血不足導致頭暈目眩。
4、養心切莫大喜大悲
一到夏天，很多人就會出現渾身乏力、煩悶、頭暈、寢食難安等症狀，在現代醫學看來，人的情緒與身體的內分泌等系統有著十分密切的聯繫，彼此之間是相互影響的。情緒波動大，容易引發各種疾病，尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老人，在小滿時節更要做好自我調節，養心切勿大喜大悲，起起伏伏。
對心臟好的運動有哪些？給你3個實用建議
說起運動的好處，大部分人在心中的第一反應可能還是減肥和塑形，但其實，運動還有一個至關重要的好處，就是保持健康的心臟。人的心臟是身體內最重要的肌肉器官，雖然不像身體外表的肌肉那麼直觀，但它也是特別值得關注的。那保持心臟強壯的運動有哪些？為此，家庭醫生在線編輯採訪了暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華。
暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華
對心臟好的運動有哪些？
1、有氧運動
有氧運動也叫心肺功能訓練，主要的功能是增加出汗量、提高人們的心率、促進血液循環並降低血壓。如果有糖尿病，也可以幫助控制血糖的水平。運動指南的推薦是每周至少需要150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、休閒遊泳、廣場舞、在平路上騎車等。
「如果平時太忙，沒多少時間可以騰出來鍛煉，也可以採取高強度的訓練，保持每周至少75分鐘即可。高輕度運動會使人大口喘氣，並且顯著提高心率。如慢跑、游泳、爬山、15公里每小時的騎行或者更快、球類運動等。根據個人喜歡可以選擇不同的方式，或者混合中高強度的運動。一般來說，1分鐘的高強度運動等於2分鐘的中等強度運動。」
同時，也要結合自身實際情況選擇合適的鍛煉方式。陸華坦言，「如果只想通過走路來達到每周的有氧運動要求，也是非常好的。走路是很好的低衝擊運動方式，同樣可以獲得較高強度運動的所有健康好處，而且也不會過度的使用身體。」
2、力量訓練
「力量訓練也叫做阻抗訓練，是另一個提高心臟健康的方式。」陸華認為，如果和有氧運動結合在一起，力量訓練可以有效地提高好的膽固醇，同時降低壞膽固醇，還可以降低心臟病發作和中風的風險。運動指南的推薦是每周至少兩次的力量訓練，不是在連續的兩天內。
理想狀態下的力量訓練，每次應包括所有的大肌肉群，如手臂、腿、臀部、胸、肩、背以及腹部，看起來內容很多，其實很容易達到，完全沒必要以舉重運動員和健美運動員作為例子。這些力量訓練可以是舉重、使用彈力帶、做俯臥撐、引體向上、卷腹、深蹲、硬拉等。力量訓練一般都是分組進行的（3-5組），通常情況下每組8-12個即可。
3、柔韌性訓練
柔韌性訓練雖然不能直接作用在心臟健康上，但柔韌性和拉伸練習對訓練計劃很有好處，如瑜伽、太極和普拉提等，不僅可以提高柔韌性和平衡能力，還能降低在訓練中出現肌肉抽搐、關節痛以及肌肉疼痛等，進而幫助人在進行有助於心臟健康的運動時，更容易完成相關動作，幫助改善心臟健康。陸華強調，「需要注意的是，如果身體本身有心臟健康或其它健康方面的問題，需要在醫生的指導下運動。」
本文指導醫生：-
陸華 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科及微創治療，以大血管疾病...[詳細]
在日常生活中，如何通過運動來治療和預防心血管疾病？
近年來，心血管疾病的發病率逐年上升，早已成為威脅人類健康的頭號殺手。那在日常生活中，可以怎麼怎麼通過運動來治療和預防心血管疾病，就隨暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華一起來看看吧。
早上幾點起床比較合適？一天中哪個時間運動比較合適？
早晨起床的時間目前較為統一的是六點鐘。目前人們根據季節的變換，較為推薦的作息時間為：夏季晚上22：00到23：00睡覺、早上6：00到7：00起床；冬季晚上21：30到22：30睡覺、早上6：30到7：30起床。而且每天中午身體的精神狀態和警覺都處於下降狀態，這個時候適當補充睡眠，能幫助身體恢復精神，對下午的工作、學習都能起到十分重要的作用。關於早上幾點起床以及一天最佳運動時間等相關問題，下面我們有請廣東省中醫院珠海醫院主任醫師成傑輝為我們詳細講解。