有喜了之後全家都非常高興，周圍的朋友也會感染到你的好心情，有些妹子們在有孕了之後就辭職在家好好的養著，就等數著日子到生了，在家的這麼多日子在幹嘛呢？吃睡，睡吃，體重噌噌的往上漲，這樣的生活方式除了讓你平添一身肥肉之外而且對娃的發育也不是那麼的好，相比整天在家裡躺著安胎，孕期多出去走走，散散步是很多醫生都提倡的一種生活方式。
大家都知道散步對健康有一定的好處，很多人說有孕的人多多散步，這樣肚子裡的娃才會聰明，來看看是真是假。
有孕的時候多散步，娃出生後就越聰明？
懷孕的時候進行一些運動確實是可以促進胎兒的發育，而且對娃也好，但是這裡說的是適量，如果是過多走路的話，那麼這種說法就是不對的，適量的運動對寶寶有一定的好處，大量的運動對孕媽和胎兒都不好，所以孕期散步要適量，不可運動量過度。
孕期散步要注意些什麼
1、首先得有一雙舒服的鞋子
有空的時候就可以出門散散步，但是有些事情是需要注意的，從有孕一直到生，准媽媽都不要穿帶跟的鞋，多高的跟都不可以，最好是穿平底鞋，外出時孕媽要換上材質柔軟而且鞋底軟的鞋子，最也是穿上棉質的襪子，以免鞋子會劃傷腳。
2、其次是要選擇合適的散步地點
有些孕媽媽們覺得在商場裡面購物的時候就等於是逛街散步了，不用再去找時間出去散步，其實有這樣的想法是不對的，商場裡面人流量大，而且空氣也不好，待的時間長了身體會感覺不舒服，對肚子裡的娃也有一定的影響，想要對肚子裡的寶寶好，最好是要選擇一個露天的場地，而且安靜的地方，在家人的陪同下，輕鬆的慢慢悠悠的走上幾十分鐘。
3、要多多喝水
孕媽最好不要早上餓著肚子散步，這樣容易出現頭暈的情況，最好是在出門前一個小時先吃點，在出發之前讓得帶上一大杯開水，散步過程中可以及時的補充一些水分。
4、走路姿勢很重要
隨著肚子越來越大，行動也會越來越不方便，所以走路的時候一定不要著急，看著腳底下，不要走在石頭上，邁步也不要太大，要一步步的走，避免踩空或是摔倒。
5、把握散步的時間
每個孕媽的身體素質都不一樣，有的身體好一些，有的身體弱一些，不要為了多走幾步路就不結合自己的身體情況，走一會要休息一下，喝口水，看看路邊的風景，呼吸一下清閒的空氣，等身體恢復過來再繼續。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腿抽筋竟是這些因素導致的！吃什麼可以預防腿抽筋？
相信大家或多或少有過腿抽筋的經歷。特別是在寒冷的季節，腿抽筋不是病，但痛起來真的很要命。有時候這隻腳抽完筋，就換另外一隻腳抽筋，輪番抽筋，不間斷的疼痛感，讓人痛到哭也不是不可能的。那麼腿抽筋到底是怎麼回事呢？怎樣才能避免腿抽筋呢？網上有說法認為吃某些食物就能預防腿抽筋，這是真的嗎？下面，讓我們一起來了解一下。
這些因素會導致腿抽筋！
誘因一：過度疲勞
長時間運動不停歇或者長時間走路不休息，腿部因得不到休息就容易發生抽筋。
誘因二：寒冷刺激
在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發生抽筋。因此，寒冷的冬天、涼快的空調房以及水溫低的泳池易發生腳抽筋的情況。
誘因三：肌肉收縮過快
在劇烈運動時，由於肌肉收縮過快，腿部一時之間難以協調，就容易發生腿抽筋。因此，激烈運動時，尤其是激烈的競技比賽時，賽前如果沒有充分的熱身，就容易腿抽筋。
誘因四：血液循環不暢
長時間的運動，且運動量大的情況下，運動者都會大量流汗。此時若是不及時補充鹽分，體內的電解質和液體大量流失，代謝的廢物缺難以排出，堆積在體內，這會使得肌肉的血液循環不暢，腿抽筋也就容易發生。
誘因五：身體缺鈣
缺鈣是人們經常聽到的關於腿抽筋的解釋。事實上，身體缺鈣確實會導致腿抽筋。當血液中的鈣離子濃度偏低時，肌肉因為興奮而容易發生痙攣，進而出現腳抽筋。很多人群缺鈣是由於缺乏維生素D以及鈣元素吸收不足，而需要指出的是中老年女性由於體內的雌激素水平下降，骨質疏鬆也會導致血鈣過低，從而發生腳抽筋。
吃什麼可以預防腿抽筋？
腳抽筋的誘因相信大家都有所了解了。除非是非常嚴重且持續時間長的腳抽筋，不然大部分朋友都不選擇就醫。對於這部分人來說，食療就是一個人人都愛的選擇。那麼，吃什麼戒菸預防腳抽筋呢？
1.多吃補鈣食品
眾所周知，缺鈣會導致腳抽筋。因此，想要預防腳抽筋，則需要多吃補鈣的食品。如奶類和奶製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等都屬於補鈣佳品。
2.多補充維生素D
單純補鈣並不能促進人體對鈣的吸收，補充維生素D也很重要。建議想要預防腳抽筋的人，食用補鈣的食品之餘，還可吃些複合維生素D的鈣片，同時還需注意曬曬太陽。
雖說腳抽筋不是什麼大問題，可通過食療來起到一定的防治作用，但需注意的是腳抽筋的誘因有很多，食用補鈣食物和補充維生素D只適用於因血液循環不暢和缺鈣所引起的腳抽筋。因寒冷刺激而導致的腳抽筋則需注意腿部的保暖，肌肉收縮過快和過度疲勞者則應注意休息，做好熱身運動，避免過度疲勞和過度運動。
早上三四點睡不著是怎麼回事？想要健康長壽快吃這些食物！
在生活節奏飛快的當下，人們出現了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎麼回事呢？
早上三四點睡不著是怎麼回事？
凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什麼關聯呢？一般認為，寅時是肺經的當令時段，而肺經又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態轉為動態，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來，那就說明身體氣血不足。
那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
常吃這些食物可改善氣血不足！
從上面，大家可以了解到氣血不足的表現，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現象時常發生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？
1.枸杞
中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。
2.甘蔗
甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。
3.番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。
4.黃豆
黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。
5.葡萄
很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在於其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。
腸道裝有18斤宿便？專家：這個謠言簡直胡說八道
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授提醒各位沉迷「清宿便、排腸毒」的人群，目前市面廣告宣稱的排毒藥物，大部分帶有瀉藥成分。這些藥物雖然能暫時促進腸道分泌水分，但長期使用下只會令腸道功能紊亂。
睡前玩手機的傷害有多大？多吃這3種保護眼睛
睡前玩手機已經是很多人的習慣，這一習慣會給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害，手機信號會對大腦造成干擾，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。如果情緒激動、悲傷、興奮會使我們的睡眠質量下降。下面就和大家說說睡前玩手機的危害，一起來看看吧！