「清宿便、排腸毒」，這個宣傳語相信大家不陌生。廣告上日夜轟炸，宿便有腸毒，減肥排宿便等概念深入人心，似乎無論高矮肥瘦、男女老少，人人體內都裝有18斤宿便。難道宿便真的這麼可怕？清宿便一排就靈？腸道專家冷笑告訴你：什麼宿便腸毒都是胡說八道！
宿便排毒是偽科學！
1、糞便不會賴在腸道中
在正常人體狀態下，腸道本身會收縮蠕動，內壁黏膜有自潔作用，糞便沒有可能長期堆積在腸道內。其實只要簡單想一想，如果糞便堆積，自然會塞住腸道，那麼接下來的食物如何通過腸道？這樣情況維持下去，豈不是整個腸道都腸梗阻？
2、糞便≠毒素
雖然腸道內的水分、微生物、食物殘渣、膽汁排泄物等，確實含有許多毒性，不過由於胃腸道內膜獨有的屏障功能，會隔開腸道內物質與人體自身環境。所以即使所謂「宿便」含有毒性物質，也無法在正常生理狀態下，跨越胃腸道內膜進入人體。而且糞便只是食物吸收下的物質而已，並沒有什麼毒素存在。
3、排毒藥物自帶「毒素」
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授提醒各位沉迷「清宿便、排腸毒」的人群，目前市面廣告宣稱的排毒藥物，大部分帶有瀉藥成分。這些藥物雖然能暫時促進腸道分泌水分，但長期使用下只會令腸道功能紊亂。
如何判斷是否便秘或者腹泄？試試布里斯托大便分類法：
1、堅果狀：硬梆梆的小塊狀，像兔子的便便。
2、干硬狀：質地較硬，多個小塊黏著在一起，呈香腸狀。
3、褶皺狀：表面布滿裂痕，呈香腸狀。
4、香蕉狀：質地較軟，表面光滑，呈香腸狀。
5、柔軟狀：質地柔軟的半固體，小塊的邊緣呈不平滑狀。
6、粥湯狀：無固定外形的粥狀。
7、液態狀：水狀，完全是不含固態物的液體。
以布里斯托大便分類法的分類，香蕉狀糞便是最正常的排便狀態，然後越往褶皺狀、干硬狀、堅果狀演變，越向便秘狀態發展。而越往柔軟狀、粥湯狀、液態狀演變，就越向腹瀉狀態發展。
最後蘭平教授指出，其實只要培養良好的排便習慣，注意日常飲食均衡，自然無需專門吃什麼「排毒藥物」。反之，如果攝入足夠的纖維素，除了有助於排便外，還能預防腸道腫瘤發生。
本文指導醫生：蘭平教授主任醫師
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科
擅長疾病：低位直腸癌的保肛手術、局部晚期或復發性結...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早上三四點睡不著是怎麼回事？想要健康長壽快吃這些食物！
在生活節奏飛快的當下，人們出現了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎麼回事呢？
早上三四點睡不著是怎麼回事？
凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什麼關聯呢？一般認為，寅時是肺經的當令時段，而肺經又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態轉為動態，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來，那就說明身體氣血不足。
那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
常吃這些食物可改善氣血不足！
從上面，大家可以了解到氣血不足的表現，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現象時常發生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？
1.枸杞
中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。
2.甘蔗
甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。
3.番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。
4.黃豆
黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。
5.葡萄
很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在於其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。
便秘會有哪些影響?便秘吃這四種食物通便最快
便秘是大家都非常熟悉的一種疾病，是長期以來困擾著大家的一個問題之一。不過很多人對便秘的危害不太了解，最後延誤了治療，這完全是可以避免的事情。下面就給大家說說便秘對人體究竟有哪些影響，一起看看吧。
便秘對這種人危害最大
排便是人體很重要的排毒途徑之一，便秘會導致腸道中的垃圾、毒素沒有辦法及時排出體外，會增加人體對毒素的吸收，從而影響皮膚和身體健康。長期毒素積累下來，身體過度吸收這些有害的東西會導致肝功能受到傷害。
而便秘的危害性常常要視乎發生的人群，如果是一些已有基礎疾病的人群，那麼危害性就相對大一些。比如說有心腦血管疾病的患者，會因為便秘貳過度用力排便導致增加耗氧量而猝死的情況發生。特別是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合併便秘，因為這類型患者一般經常臥床，因此發生便秘發生的概率比較大。那麼當急性心梗的病人用力排便的時候，就會出現耗氧量的增加會導致猝死。那在這方面，事實上有很多例子，因為心梗的時候排便困難用力而導致猝死。
提醒：便秘人群喝水不宜慢慢喝
因此，幫助便秘患者解決便秘問題顯得尤為有必要性。飲食方面是便秘治療的基礎。我們說我們要改變不良的飲食結構，改善飲食方面過於精細的習慣，那對排便就比較好的作用。
每天進食纖維素要求25-30克以上，多進食一些蔬菜水果。同時，不能只吃精細食物，高纖維的食物才能在腸腔內形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。
另外建議多喝水，一天飲水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應該注意的問題。
便秘吃這四種食物通便最快
那麼，有哪些食物便秘人群吃最通便呢？下面小編就來推薦幾種。
第一、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
第二、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
第三、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
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