很多人走路時閒不住，喜歡收發手機簡訊甚至用手機看小說、用MP4看電影。骨科醫生提醒這部分人群，走路時經常低頭看手機或MP4，要提防「低頭綜合徵」。
北京朝陽醫院骨科副主任醫師康南接受記者採訪時指出，他在門診中接觸的很多患者，都有走路時「三心二意」的習慣，低頭看手機、MP4，結果出現頸部和肩部僵硬、酸痛甚至頭暈、手臂麻木等問題，稱之為「低頭綜合徵」。這是由於在走路時看手機、MP4，人要長時間低頭，頸肩部和手臂不得不長時間保持同一個緊張姿勢，結果導致頸肩部受損。
要避免「低頭綜合徵」，建議走路時最好保持放鬆狀態，不要長時間低頭，要間斷休息，如看看周圍的風景，不但可以放鬆頸肩部，而且還有利於保護視力。在出現「低頭綜合徵」後，可以通過適當活動來緩解，疼痛嚴重的要服用止痛藥，或是考慮進行理療。
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私人防曬秘籍
一到夏秋，太陽熱辣辣地烤曬著大地，紫外線輻射如兇猛的野獸一樣，無情地侵入人的肌膚，使人體暴露在外的皮膚造成傷害，引起紅斑、起泡、脫皮甚至癌變。所以在出門前一定要做足防曬工作，特別是長時間在戶外運動的人，要特別注意呵護好肌膚，不讓它受到傷害。
首先談談防曬化妝品的防曬性能，在產品標識上一般用SPF值來表示。國際上公認：SPF值2至4有最低防曬效果;6至8為中等防曬效果;8至15為高等防護效果;大於15為完全防護。目前防曬產品中的防曬劑主要分無機和有機化合物兩種，無機防曬劑起阻擋紫外線作用，有機防曬劑則是紫外線吸收劑。最好的防曬產品應該是有機和無機兩種防曬劑相結合的產品，且多種吸收劑結合使用。需要注意的是選防曬產品時，除了看產品的防曬性能高低外，還要看產品的衛生指標、安全性等。防曬產品SPF值並非越高越好，因為防曬劑本身對皮膚有刺激性。有的產品易引起光敏。長期使用SPF值高的防曬化妝品，也會引起皮膚損傷甚至紅斑、過敏等。
了解防曬霜的性能後，要關注防曬霜的小貼士哦：第一，出門前半小時，塗抹上最適合自己的防曬用品，同時使用新式的唇膏型設計的防曬產品塗抹耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚，這樣更容易控制。第二，除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護皮膚，
不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用，因為即使在一般的多雲天氣或陰涼下你也可能被曬黑。三，每隔2-3小時補搽一次防曬品，而陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
最後，別忘了日光暴曬後，塗上面霜或日曬後的身體霜哦。這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
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為老師準備的健康食譜
對於每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來，心連學子之心;雖是一燭微火，卻燃儘自己，照亮別人。《老師請您多吃這五類食物》一文，獻給辛勤工作在一線的老師。同時，祝所有的老師：節日快樂!
根據教師的職業特點，平時有針對性地多吃些保護咽喉、防塵護肺、健腦益智以及抗疲勞、護眼等食物，對身體大有益處。
■多食保護咽喉的食物
儘量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒菸酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。
■多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。
■多食益腦食物
教師是腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含胺基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。
■多食抗疲勞的食物
教師長時間站立講課，下肢肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現。故教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時，各種參湯、龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，也均有消除疲勞的作用。
■多食養眼食物
教師經常看書、備課，因此視力容易受到損害。上課時粉筆灰塵的影響，使教師易患結膜炎等感染性眼疾，經常目干、目澀、目癢。隨著電腦的普及，教師患「電腦眼」增多。要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑葚、甲魚、黑木耳等。
健康從「頭」開始
現在的社會，空氣污染、飲食習慣、生活工作的壓力等等，使人們的皮膚在經受著一次次的考驗。有很多人，洗完澡驚訝地發現，漏水口被頭髮塞滿了，本來挺好的頭髮，看著真是讓人心疼。
廚房清潔有要訣
廚房的清潔保養工作，一向是令主婦最傷腦筋的一環，油污、鏽跡、菜汁等，都是難以應付的髒物；牆壁、台面、洗滌、收納方方面面都要收拾得光鮮體面，真是一項繁瑣的工作。其實只要根據自家的需求和愛好規劃得當，掌握住幾個要訣，平時烹煮三餐之後就順手清理，既可常保廚房潔淨如新，更能避免因集中大掃除使體力超負荷運轉而帶來的勞累。 廚房清潔並不是單純地指「搞衛生」，而是說要有一個合理規劃、整潔有序的廚房。如何才能擁有這樣的廚房呢？首先在設計時要秉持四項基本原則。 1、衛生原則：廚房用具要有抗禦污染的能力，特別是要有防止蟑螂、老鼠、螞蟻等污染食品的功能，才能保證整個廚房用具的內在質量。 2、防火原則：廚房是現代家居中唯一使用明火的區域，材料防火阻燃能力的高低，對於廚具乃至家庭的安全起著至關重要的作用，特別是廚具表層的防火能力，更是選擇廚具的重要標準。 3、方便原則：廚房內的操作要有一個合理的流程，因此，在廚具的設計上，能按正確的流程設計各部位的排列；灶台的高度、吊櫃的位置等，要選擇符合人體工程學原理和廚房操作程序的廚房用具。 4、美觀原則：廚具不僅要求造型、色彩賞心悅目，而且要有持久性，這就要求表層材質有很好的抗油漬、抗油煙的能力，使廚具能較長時間地保持表面潔淨如新。 有了原則之後，在具體的實施過程中，就可以把握住四大要訣，讓廚房變得更美好。 要訣一：了解各種廚房台面的優缺點，會讓你在進行選擇時有更大把握。 要訣二：廚房的牆壁應選擇方便清潔、不易沾油污的牆材，還要耐火、抗熱變形等。 要訣三：廚房是家中雜物最多的空間，收納時應該考慮到實用性及安全性。 要訣四：洗滌用具要完善，現代家庭廚房還應配備消毒櫃、食品垃圾粉碎器等設備。 壁面 硬體設施—— 廚房的壁面以方便實用、不易受污、耐水、耐火、抗熱，又具有視覺效果者為佳。目前，可供選擇的有防火塑膠壁紙、經過處理的防火板等，但最受歡迎的仍是花色繁多、能活躍廚房視覺氛圍的瓷磚。 其實，在能解決油煙的前提下，不妨嘗試使用新型塗料和牆紙，它們色彩艷麗，花紋豐富，一改廚房牆壁單調的局面。這裡選擇的塗料牆紙要有很好的耐擦洗性和多層覆蓋性。 在水池和灶台附近，還可以用玻璃、金屬等合成材料製作的隔油層釘在牆上。 軟體策略—— 烹飪時飛濺到牆壁上的油漬，若未及時處理，時間一久，就會形成一點一點的黃斑。此時，可以噴一些廚衛萬能清潔劑在牆壁上，再貼上廚房紙巾，約過十五分鐘後，進行擦拭。或是直接將少量的地板清潔劑倒在菜瓜布上，擦拭黃斑後再用清水沖洗。 至於瓷磚縫隙等較難清洗的地方，則可以藉助舊牙刷來刷洗，會比較省力。 台面 硬體設施—— 櫥櫃的台面承擔著洗滌、料理、烹飪、存儲等重要任務，目前用於台面的材料大致可分為天然石、人造石、防火板、原木及不鏽鋼幾大類。由於調理習慣的需求不同，材質的堅硬度及防水性一定要事先了解。 天然石包括各種花紋肌理的大理石、花崗岩；人造石可以模仿各種天然石材的花紋，硬度稍差，但防水、防污、抗酸鹼的能力都很好；防火板的品牌、花色眾多，價格也最實惠。 黑橡木、多層板、不鏽鋼、金屬鋁材則是近幾年家居流行的主流材質。 軟體策略—— 台面的清潔除了在使用完後馬上用濕布擦拭一遍之外，因材質的不同，清理的方法也略有差異。 防火板或是天然石面，平時只要在檯面上噴灑清潔劑，再用微濕的抹布擦就可以擦拭得很乾淨，如果油污很重時，可以用菜瓜布刷洗後用抹布擦乾淨，並不會刮傷台面。 不鏽鋼台面，平時的水痕只要用干布就可以擦乾淨，如果出現鏽斑時，可以灑上去污粉後用菜瓜布刷洗，就能保持光可鑑人。 洗滌 硬體設施—— 一套完善的洗滌設施包括冷熱水的供應系統、排水設備、洗滌槽、洗物櫃等，而洗滌槽是實現洗滌功能最基本的設備。 如果你只把洗滌槽看成是一塊壓膜成型的凹槽，配上一個水龍頭，那可不算是一個有品位的時尚人士。現代家庭裝修的投資比重越來越向廚房和衛浴間傾斜，人們要求廚房美觀、舒適、方便、乾淨、實用，要在幾乎唯美的環境裡將烹調變成一種藝術。洗滌槽，那可是晚餐的序曲與結束，是萬萬不可忽視的。 從製作洗滌槽的材料上看，除了常見的不鏽鋼，還有亞克力。 軟體策略—— 洗滌槽中的小濾網或小濾桶可以先用熱水沖淋後，用牙刷沾取洗潔精刷洗乾淨，這樣就不會產生粘膩感，也不會產生臭味，可保持良好的過濾效果。也可定期在洗滌槽內倒入大量的鹽水排除長期油污造成的水管異味。 滾燙的剩油或湯水要倒掉的時候，勿直接倒入洗滌槽，以免排水管扭曲變形或破裂，應冷卻後再丟棄。 不鏽鋼因材質而產生的鏽斑，可用不鏽鋼質保養液擦拭，這樣就會恢復原先亮晶晶的模樣了。 收納 硬體設施—— 儲藏用具，分為食品儲藏和器物用品儲藏兩大部分。食品儲藏又分為冷藏和非冷儲藏，冷藏是通過廚房內的電冰箱、冷藏櫃等實現的。器物用品儲藏是為餐具、炊具、器皿等提供存儲的空間。儲藏用具是通過各種底櫃、吊櫃、角櫃、多功能裝飾櫃等完成的。 目前櫥櫃面板的材質有鏡面烤漆、實木、實木貼皮及美耐板等不同選擇。鏡面烤漆面板顏色多變亮麗也容易清理，溫潤色澤的實木面板則呈現溫暖感覺，而美耐板則較符合經濟原則。 軟體策略—— 廚房內的必需品可以根據使用頻率的高低來分層擺放，最常用的集中擺設在雙眼到膝蓋之間的範圍，很少用到的可收納在較高或較隱蔽的角落。具體收納原則如下： 同樣的東西要放在一起；考慮物品使用頻率來分別收納；購買適當尺寸的收納家具；增加架子，減少空間的浪費；決定物品的固定收納位置；依東西的特色決定立放、並排、隔間、重疊或吊掛等方式；零碎物品歸類收納；要有備用空間來收納新近購買的物品；不要累積過多的物品；利用好隱藏式收納與開放式收納各自的優點。