都說女人是水做的骨肉。然而，從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女到更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。近日，美國醫學專家一項研究表示，女人的年齡一旦以四字開頭，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作為頭等大事了。而國內外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。
乳腺———發病率高
在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。軍事醫學科學院附屬醫院乳癌科江澤飛主任表示，目前，乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢，還出現了非常可怕的低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。
因此，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸菸和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品；平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣；在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放鬆情緒、勞逸結合；適當進行戶外活動，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。
宮頸———危機四伏
「宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位，它對婦女的健康和生命造成的損害，僅次於乳腺癌。」北京協和醫院婦產科主任郎景和教授稱。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人群集中在40歲—60歲的女性；宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。
宮頸的很多疾病都會對懷孕和妊娠產生影響：宮頸糜爛會使受孕困難，分娩時還容易出血和裂傷；而宮頸的腫瘤會在孕期里惡化；宮頸的病菌和病毒感染還會傳染給嬰兒。這其中，發病率最高的病症是宮頸糜爛。宮頸糜爛與性生活密切相關。未婚女子由於處女膜的屏障作用，陰道內一般不會有外來物的侵入，所以很少有宮頸糜爛的發生。一旦有了夫妻性生活，陰道相對處於一種「開放」狀態，容易遭到外來病菌侵襲。
對於育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌，整個過程長達10年以上，而這期間每一次檢查都可以發現這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時。
在平時生活中，如果發現性愛後出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常，都需要及時就診。因為這意味著，可能是生殖道或宮頸出了問題。
郎景和教授建議，30歲以上的女性應當同時參與子宮頸細胞塗片檢驗等各項篩查，以早期發現疾病的苗頭，「不應該再讓任何一個女性死於這種完全可以預防的疾病。」
韌帶———天生脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭教授表示，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。
因此，不妨採取以下方法：每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節；女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，儘量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜；女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進；多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像桌球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男士排毒也是刻不容緩 讓排毒食物幫你忙
不要以為只有女人需要排毒，其實男人也同樣需要排毒，你知道如何排毒嗎？排毒的食物有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些適合男士排毒的食物，來幫助男人們好好排排毒，讓男人們能夠擁有強壯的身體！
最適合男士食用的10種排毒食品
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
3、海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
4、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
5、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
6、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
7、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。
8、豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
9、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
10、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
排毒最佳之選——果汁
第一款，益健美顏果汁
材料：橙子，菠蘿，紅蘋果，生薑，它們的比例是 2：2：1：少許（據個人口味酌量添加）
這款果汁不僅有利於清除體內多餘的排泄物起到美顏的作用，還有助於緩解流感及感冒症狀。橙子裡含有豐富的維生素C，而菠蘿具有消炎、緩解腫脹的功效。此外，菠蘿酶可以有效地清除呼吸道黏液和清潔您的喉嚨。生薑則幫助增強免疫系統，溫暖腸胃，也可以更好地應對感冒。而且腸胃好，肌膚自然美好健康。
第二款，排毒果汁
材料：臍橙，西瓜，白葡萄，薄荷葉，它們的比例是 2：2：1：少許（據個人口味酌量添加）
排出體內毒素是美顏不可少的一個步驟，因為毒素堆積很容易造出便秘之類的，從而使得人長痘痘或色斑等等。成熟的西瓜含有的胺基酸瓜氨酸有助於利尿解毒。臍橙含有的維生素C，生物類黃酮和必不可少的纖維具有降膽固醇的功效；葡萄含有的白藜蘆醇可以減少機體的各種炎症；薄荷葉擁有精緻馨香並且可以幫助消化，也有助你清新口氣。所以，這款果汁可以幫你快速排出體內各種毒素。
第三款，排毒美顏果汁
材料：黃瓜， 甜菜根， 紅蘋果， 胡蘿蔔，它們的比例是 2：2：1：1
這些蔬果都是含有豐富的二氧化矽，而矽是眾所周知的一種可以增強機體組織的元素，多年來它一直被用來緩解水腫，而甜菜根具有藥用療效，具有肝臟排毒的特性，所以可以很好地起到排毒的作用。蘋果含有豐富果膠和纖維，可以吸收液體和毒素；胡蘿蔔含有豐富的抗氧化劑維生素A。這些都可以為你排除毒素美麗容顏。
揭秘影響男性生育能力的元兇 警惕5類殺精藥物
生兒育女、繁衍後代是每個人的使命，但是有的男人卻因為某些因素失去了這項能力，你知道讓男人失去繁衍後代的能力的原因有哪些嗎？男性保健又應該注意一些什麼呢？
揭斷了男人「香火」的十大元兇
元兇一：環境污染
二十年前，馬路上擠滿了自行車一族；二十年後的今天，不少人以汽車代步。表面上，城市顯得繁華、現代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬於環境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經內分泌系統功能，使人體內分泌出現紊亂，導致男性精液和精子異常。
專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸並不一定馬上得病，但是反覆接觸使有害毒素在體內積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。
元兇二：吸菸喝酒
吸菸時間越長，吸菸的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為菸草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議：長期吸菸、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒菸少酒開。>>>
元兇三：飲食不當
「水能載舟，也可覆舟。」飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素―――鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質量和數量。
元兇四：高溫
精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和環境下，要求陰囊溫度低於體溫3℃以上，位於陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低於體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。
專家建議：男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。
元兇五：精神緊張
社會競爭激烈，精神長期處於高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由於神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。
專家建議：精神因素造成少精弱精現象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經意中反而懷孕；有些人在醫院行人工授精，當天的精子數量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。
元兇六：褲子過緊
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環，不利於靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響「生精」，故有可能造成不育。
專家建議：從生殖健康的角度出發，為了保護精子良好的生長環境，育齡男人應儘量穿寬鬆懸垂的內衣，尤其是夏季，能夠確保睪丸涼爽、舒適。
元兇七：熬夜
人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
專家建議：對於經常用電腦熬夜的人，建議在準備授精前三個月好好調節作息時間，保持最佳的健康狀態。
元兇八：久坐
久坐以後壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發，局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液質量自然受影響。
專家建議：可以變換姿勢，特別是經常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發生。
元兇九：輻射
精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、雷射均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由於手機、電腦等高科技的新玩意兒出現的時間還比較短，目前對其產生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。
專家建議：保險起見，還是儘量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的「敏感」部位。
元兇十：化學品
近年來，科學家懷疑被廣泛用於產品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常。它會進入孕婦肌膚，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統。
專家建議：減少使用含該化學品的食品包裝袋、乙烯地板、壁紙、香皂和洗髮液等日用品。
男性保健養生須提防的5類藥物
一、直接抑制生精子的藥物。
如二氯二醯二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。
二、影響精子成熟的藥物。
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
三、激素類藥物。
雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。
四、影響射精的藥物。
如治理高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。
五、殺滅精子的藥物。
許多外用藥物，如表面活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等〕以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內塞藥等，也必然會影響生育。
13個飲食原則助你養好卵巢 讓美麗由內而外
生活中女人保養一般都比較注意面部容顏，但是其實女人最該重視的是卵巢保養，卵巢才是女人由內而外美麗的基礎，保護女性卵巢也可以從吃入手，如少吃甜食，少吃鹽分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸飲料等。
老人養生須提防的「三高」和「三低」疾病
老人是日常生活中最應該受到重點關注的人群，隨著身體機能的老化，老人的身體會出現各種疾病，特別需要警惕的是「三高」和「三低」的疾病，關注老人的健康，需要我們年輕一輩多留點心。