「吃減肥藥,是不是就不用鍛煉節食了?」現在人生活節奏快,壓力大,就算身材走樣也沒有時間去健身運動,於是人們就紛紛服用藥物來達到瘦身燃脂的效果。
減肥藥真能想吃就吃嗎?
一般說來,BMI超過24的人才有必要考慮服用減肥藥作為運動減肥的輔助手段,而一般的超重者只要注意加強日常的鍛煉就可以了,根本沒有必要服用減肥藥。
BMI是如何測算的呢?作為國際上判斷肥胖最常用的標準,BMI =體重(Kg)÷身高的平方(m2)。另外,還有一些人體重倒是很「標準」,但是脂肪分布不成比例,比如常見的梨形身材者。這部分人也屬於肥胖範疇。
減肥藥別亂吃 女性吃得不對會不孕
減肥藥並非保健品,作為藥物,它有一定的副作用和不良反應,期望通過減肥藥實現瘦身的人,必須長期服用,才能產生瘦身效果,但是長期食用減肥藥,會使得人體的腸胃功能紊亂,輕者會出現消化不良,重者可能會引發一系列的胃腸疾病,有些減肥藥甚至對人體有害,比如減肥藥中的利尿劑成分,如果長期服用,會導致腎臟功能退化,從而引發各種疾病。
女性吃減肥藥還會導致不孕,這樣對每一個女性都是很不好的,會成為一生的遺憾。其實減肥最重要的還是要飲食正常,膳食均衡,更重要的還是要運動,這是最好的減肥方法,所以,為了廣大女性的身體健康,各位還是要科學減肥啊。
揭秘威脅生命的減肥藥物:
不可靠成分一:安非他命(Amphetamine)
已經在絕大多數國家被列入處方慎用的減肥藥物,它具有抑制神經降低食慾的效用,但抗藥性明顯,服用者會出現情緒亢奮、幻覺等反應,就像吸毒一樣,而事實上,這種藥也非常容易上癮且難以戒斷。
不可靠成分二:芬弗拉明(Fenfluramine)
雖然減肥藥廠商不生產它,但在藥店裡隨處可見,只不過是擺在治療精神疾病的櫃檯中。它曾是減肥藥界的明星,瘦身效果明顯,但長期服用會導致嚴重的心血管疾病。所以,千萬不要輕信網絡上關於「芬弗拉明藥片減肥性價比最高」的煽動。
不可靠成分三:番瀉葉
番瀉葉是又一類網絡人氣減肥藥物,中藥店就可以購買得到。雖然是號稱無毒副作用的草藥,但它所導致的後果非常嚴重。輕者嘔吐、噁心、腹瀉,嚴重的則會導致內臟出血,危及生命。
是藥三分毒,長期吃等於雪上加霜。體內毒物太多,會加重肝臟的排毒壓力,當負荷超重時,容易出現上述的狀況。長期吃減肥藥,還會導致女性月經不調,不孕不育等問題,嚴重的還會損傷心臟。而且,大部分減肥藥通過腹瀉的方式減少體內的水分,讓人看到減肥的功效,一旦停止體重就會反彈,所以吃減肥藥是一種傷身不討好的行為。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
月經量少是卵巢早衰先兆?養護卵巢有4招
研究發現,皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關係,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。雖說雌激素對人體尤為重要,但是調節起來也並不十分困難,是藥三分毒,不如食補來得更健康。
怎麼才算月經量少?
一般的正常的月經出血量應為20~60毫升,經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換四五次,每個周期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完,那麼就屬於月經過少。
月經量少是屬於月經病,本病發生於青春期和育齡期者可進展為閉經,發生於更年期者則往往進入絕經。
月經量少意味雌激素減少
臨床上很多卵巢早衰的女性患者,其前期表現就是從月經失調,月經周期延後,月經量少,月經稀發,經期逐漸縮短,而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而在西醫月經量持續減少,多數意味著女性雌激素水平發生變化,降低,卵巢功能減退。
因此,可以通過食療來補充女性雌激素,增加月經量,並預防卵巢早衰。
保養卵巢4大招 你學會了嗎?
1、避免卵巢早衰,保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學會調節情緒,儘量讓自己變得開心些,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處於平衡協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症產生。因此善於控制和調整情緒,保持樂觀、豁達的心情,這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰,始於健康生活
飲食方面是首要方面,需要均衡營養,可以維持生殖系統的健旺功能。除了蛋白質要足量攝入外,脂肪和糖類也要適量,此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素素可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的效果,可調節免疫功能,每天150-300MG即可。
3、適當的運動,加強體質
要適當的加強運動,促進身體新陳代謝和血液循環,延長器官衰老,運動應該量力而行、秩序漸進,如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰食療:首烏山楂湯
材料:首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法:粳米清洗乾淨,山楂去核清洗乾淨,玉竹也要清洗乾淨備用;將所有清洗好的食材放進鍋里,加入適量的水,用大火煮開,等到所有的食材都煮爛的時候再食用。
定期排清毒素身體好 不妨多吃5種蔬菜
體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害,因為毒素不能按正常的道路排出去,就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒,很多人都有這樣的體驗吧,臉上出現各種斑,臉色失去紅潤,變得暗淡、無光,甚至會有痤瘡、粉刺等,這些都是很容易困擾愛美人士的,這就是因為人體毒素過多造成的,因此排毒是一件很重要的事情,食物中有些是排毒的高手,因此可以通過飲食來排毒,這樣又健康又輕鬆。
如何給五臟六腑排毒
腎臟排毒:大量補充水分
腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低,身體就會出現水腫。腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。
如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。
腸道排毒:吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說「腸道健康了,人就健康了」,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
當腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵,產生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液循環,形成「濁毒」。血液中的「濁毒」通過毛細血管到達皮膚,換來的是皮膚的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質,若擔心不足,可多增加全穀類食物的攝取,如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。
最適合排毒的幾款菜餚
綠葉菜
多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。
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